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ダイエット日記 > ぐーたんさんのマイページ

日記

2011年6月22日(水)
体重57.3kg

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

朝フルーツ

×

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

○

夜8時以降は食べない。

○

お菓子は1日100カロリーまで。

○

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

○

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

なるべく階段を使う。

○

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

×

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

×

つらかった便秘が今日解消したー



レモン水



沖縄料理
ラフティー丼
ソーキそば



もずく

なんかお昼を15時くらいに食べたからお腹空かないー食べてないから体重減少当たり前やしリバウンド怖いな


今日友達とずっと気になる人の話で盛り上がったあと元カレの話もー


気になる人にメールしたいけど何も話題ないし、メールしたら学校で会う時気まずいし、勉強でいっぱいいっぱいの時に何すればいいんやろーって感じ

とりあえず痩せようってことになった

昨日久しぶりに電話した元カレ…
この人と結婚してたらお互い幸せになれたのかなってすごい考えた…元カレに恋愛相談とかやっぱしちゃだめなのかな
うちのことを1番知ってるから言いやすいって思うんやけど…嫌かな!


難しいなぁ

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2011年6月20日(月)
体重57.8kg   体脂肪率25.5%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

未記入

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

未記入

朝フルーツ

未記入

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お菓子は1日100カロリーまで。

未記入

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

未記入

なるべく階段を使う。

未記入

気づいた時におへそと足に力を入れる。

未記入

お尻体操、前後30ずつ。

未記入

足パカ30ずつ!!!

未記入

寝る前の運動30ずつ。

未記入

ちゃんと湯船につかる。

未記入

顔体操 二種類。

未記入

1日1回夜の体重を測る。

未記入

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

未記入


サンドイッチ
おにぎり
野菜ジュース



ハムチーズ
おにぎり



ハーゲンダッツ


なんか朝昼食べ過ぎたせいで夜は食欲ないー
さいてー

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2011年6月19日(日)
体重58.0kg   体脂肪率24.5%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

未記入

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

未記入

朝フルーツ

未記入

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お菓子は1日100カロリーまで。

未記入

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

未記入

なるべく階段を使う。

未記入

気づいた時におへそと足に力を入れる。

未記入

お尻体操、前後30ずつ。

未記入

足パカ30ずつ!!!

未記入

寝る前の運動30ずつ。

未記入

ちゃんと湯船につかる。

未記入

顔体操 二種類。

未記入

1日1回夜の体重を測る。

未記入

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

未記入

明日テスト
頑張ろう

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2011年6月18日(土)
体重58.4kg   体脂肪率24.5%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

朝フルーツ

×

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

○

夜8時以降は食べない。

○

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

○

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

なるべく階段を使う。

○

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

○

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

×

ふー

00:00



なし



カボチャチヂミ
ビビンパ
トッポギ



カレー
ナン

昼は三人で分けて食べたし量は無かったから良しとしよう

頑張ろー

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2011年6月17日(金)
体重58.3kg   体脂肪率24.1%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

朝フルーツ

×

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

○

夜8時以降は食べない。

○

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

○

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

○

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

なるべく階段を使う。

○

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

未記入

足パカ30ずつ!!!

未記入

寝る前の運動30ずつ。

未記入

ちゃんと湯船につかる。

未記入

顔体操 二種類。

未記入

1日1回夜の体重を測る。

未記入

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

○

不規則

00:00

不規則な生活ー

てか畑で野菜作るゲームにはまってしまった

やばい……


勉強しなあかんのにー




なし



オムライス



ハーゲンダッツ
レモンティー


なんか今日は食欲無かったーリバウンドのもとになるー


今日はちょっとなんか嫌やった……よし明日はいい日にしよ

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30歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 59.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.4s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 57.2s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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