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ダイエット日記 > ぐーたんさんのマイページ

日記

2011年6月29日(水)
体重57.2kg   体脂肪率24.4%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

×

朝フルーツ

×

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

×

夜8時以降は食べない。

○

お菓子は1日100カロリーまで。

○

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

○

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

なるべく階段を使う。

○

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

○

寝る前の運動30ずつ。

○

ちゃんと湯船につかる。

○

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

×

昨日色々あってもう最低…最低すぎる。
恋は終わった





チョコ
アイス



ドリア二個
チヂミ
ポテト

二個ってやばくない?
一個食べた後お腹いっぱいで痛かったのになぜか二個目も食べるっていう………
お腹空いてないのに無理矢理食べて、吐き気やばくて、吐こうとしたけどでなくてつらすぎる……


食べる前は体重56.5やったのに食べた後には57.6になってたからな1キロも一食で変化するとか異常やと思う。

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2011年6月27日(月)
体重56.9kg   体脂肪率24.7%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

朝フルーツ

×

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

×

夜8時以降は食べない。

○

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

○

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

なるべく階段を使う。

○

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

○

ちゃんと湯船につかる。

○

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

○



クッキー



チーズドリア



チーズドリア
サラダ

同じものー

はまったな


てか明日は一緒にいれるデートとかじゃないけど、友達何人かでアルバム作るんやけど、特に話したりできひんねんけど…笑

あーやっぱ好き

今日は寝坊して化粧とかテキトーすぎたのにそんな日に限ってミーティングでがっつり正面の席になるし

死にそーやった

はぁ…明日は大丈夫かなぁ

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2011年6月26日(日)
体重57.6kg   体脂肪率24.6%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

朝フルーツ

×

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

×

夜8時以降は食べない。

○

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

○

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

なるべく階段を使う。

未記入

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

×

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

×

あー
土日楽しかった

遊びすぎた分明日からまた頑張ろー



生春巻
玄米ご飯
炭酸煎餅
納豆ワカメ和え



チキンのトマトソース
ご飯
サラダ



シュークリーム 二個

昼遅すぎて、夜またまたお腹空かず好きなお菓子だけ食べるっていう……。

頑張ろう〜(^0^)/!!

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2011年6月25日(土)
体重58.1kg   体脂肪率24.5%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

○

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

×

朝フルーツ

○

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

○

夜8時以降は食べない。

×

お菓子は1日100カロリーまで。

○

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

×

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

なるべく階段を使う。

○

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

×

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

×

食べた

00:00



野菜うどん



パエリア
前菜
ワイン
スープ



餃子
から揚げ
レバニラ
肉団子
ご飯
スープ


めっちゃ食べた
六本木行ってプラネタリウム見てめっちゃ楽しかった

あー
反省
明日も一日遊ぶから気をつけな

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2011年6月23日(木)
体重57.0kg   体脂肪率25.0%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

朝フルーツ

未記入

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お菓子は1日100カロリーまで。

未記入

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

未記入

なるべく階段を使う。

未記入

気づいた時におへそと足に力を入れる。

未記入

お尻体操、前後30ずつ。

未記入

足パカ30ずつ!!!

未記入

寝る前の運動30ずつ。

未記入

ちゃんと湯船につかる。

未記入

顔体操 二種類。

未記入

1日1回夜の体重を測る。

未記入

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

未記入

ふー

00:00

お腹空かない
病気かな
めっちゃリバウンドが怖いな

コメント(2)

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31歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.3s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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