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ダイエット日記 > ぐーたんさんのマイページ

日記

2011年7月4日(月)
体重58.0kg   体脂肪率24.5%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

朝フルーツ

×

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

×

夜8時以降は食べない。

×

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

○

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

なるべく階段を使う。

×

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

○

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

○

生理5

00:00



ハッピーターン七枚



冷し中華



ハッピーターン八枚
アイス
ドーナツ
玄米
筑前煮
豆腐ハンバーグ


体重と体型って比例しーひん。前よりも太った…
テスト前の暴飲暴食

お腹空いてないのに、勉強してるとご飯の時間とか休憩時間が楽しみすぎてついつい食べすぎちゃう。

心機一転

明日朝早く起きて掃除しよっ

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2011年7月3日(日)
体重59.1kg

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

未記入

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

未記入

朝フルーツ

未記入

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お菓子は1日100カロリーまで。

未記入

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

未記入

なるべく階段を使う。

未記入

気づいた時におへそと足に力を入れる。

未記入

お尻体操、前後30ずつ。

未記入

足パカ30ずつ!!!

未記入

寝る前の運動30ずつ。

未記入

ちゃんと湯船につかる。

未記入

顔体操 二種類。

未記入

1日1回夜の体重を測る。

未記入

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

未記入

生理4

00:00




ポテト
うどん

間食

ポテト
磯部もち



チーズサンド

夜食

プリッツ一箱
じゃがりこ一箱
ハッピーターン7枚
グミ一袋
タピオカミルクティー


やばすぎる
明日テストやからストレスなんか病的な食欲……

どうせ食べるなら身体にいいものにすればいいのに……身体に悪いものばっかり食べたくなる

あー
体重もリバウンド……

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2011年7月2日(土)
体重58.0kg   体脂肪率23.5%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

×

朝フルーツ

×

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

○

夜8時以降は食べない。

×

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

○

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

なるべく階段を使う。

×

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

○

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

○

生理3

00:00



クリームパン
おにぎり



おかゆ
ポテト
キレートレモン



チゲスープごはん
からあげくん
シュークリーム

今日も食べまくったな
いや昨日よりはマシなはず

あー明日も勉強がんばらなきゃ

朝早く起きる
6時30分に家出る
がんばろー

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2011年7月1日(金)
体重58.4kg   体脂肪率23.9%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

×

朝フルーツ

×

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

×

夜8時以降は食べない。

×

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

×

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

なるべく階段を使う。

×

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

○

ちゃんと湯船につかる。

○

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

○

生理2

00:00

食べすぎ
変動激し過ぎ



チーズトースト二枚
苺ジャム



おにぎり
チーズサンド
グミ



いなり寿司
フランクフルト
チーズサンド二個
アイス


胃が痛い…
やっぱやけ食いかな……
明日は控えないと……

てか失恋して太るとか自分がかわいそうすぎるごめんね

痩せて綺麗になって自分に自信持たなきゃ

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2011年6月30日(木)
体重57.3kg   体脂肪率23.1%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

×

朝フルーツ

×

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

×

夜8時以降は食べない。

×

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

○

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

なるべく階段を使う。

○

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

×

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

×

生理1

00:00

今日も食べまくったー



チョコ



かんぴょう巻き



チキン
グラタン
ハムチーズサンド
ハーゲンダッツ

間食

グミ

食べまくったしかも食べてすぐ寝たから更に最低
野菜も全然ないー


てか、やけ食いにしては食欲ひどいなって思ってたらやっぱり生理来たよ

やけ食いと生理前が重なって良かった

今日就職内定書出したし、一つやらなければいけないことを終わらせました
あとは勉強とテストとダイエットがんばろー

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30歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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  2018年1月  
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28 29 30 31

 

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 59.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.0s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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