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ダイエット日記 > ぐーたんさんのマイページ

日記

2011年7月10日(日)
体重58.5kg   体脂肪率24.4%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

○

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

×

朝フルーツ

○

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

○

夜8時以降は食べない。

×

お菓子は1日100カロリーまで。

○

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

○

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

なるべく階段を使う。

×

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

×

ちゃんと湯船につかる。

○

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

×

幸せ

00:00

幸せ

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2011年7月8日(金)
体重57.5kg   体脂肪率24.4%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

×

朝フルーツ

×

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

×

夜8時以降は食べない。

×

お菓子は1日100カロリーまで。

○

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

×

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

○

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

なるべく階段を使う。

○

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

○

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

×



レモン水
五目ご飯のおにぎり



マクドのポテトL
ダブルチーズバーガー



もち麩
ヨーグルト


めっちゃ久しぶりに食べたくて朝用にカツ丼買っちゃった
うちの大好物
食べるなら朝だよね


でも夜食べないようにするのかなり大変やった
お腹が全然空いてないのにあるの知ってるから食べたくて食べたくて仕方なかった
チョコはあるのに食べたくならへん…
大好物がカツ丼、フライドポテトってかなりやっかい
本当に葛藤〜……

やっぱストレスかな!
ってことで今日始発で出よう

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2011年7月7日(木)
体重57.5kg   体脂肪率23.5%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

×

朝フルーツ

×

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

×

夜8時以降は食べない。

×

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

○

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

なるべく階段を使う。

×

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

×

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

×

1日1回夜の体重を測る。

×

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

×



ピザ四枚



冷や奴



カシスウーロン三杯
枝豆
コーンバター
鳥皮ポン酢
軟骨
ドーナツ


めっちゃ食べた
でもでもから揚げは我慢した

自分を褒めてあげよ

あーオール後の学校とかつらすぎる……

頑張ろうー

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2011年7月6日(水)
体重58.5kg   体脂肪率24.5%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

×

朝フルーツ

×

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

×

夜8時以降は食べない。

×

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

×

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

×

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

○

なるべく階段を使う。

×

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

○

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

○

ちゃんと湯船につかる。

○

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

×

生理7

00:00

サイテー

今日ピザパーティー

明日も飲み……

サイテー

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2011年7月5日(火)
体重58.0kg   体脂肪率24.6%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

×

朝フルーツ

×

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

×

夜8時以降は食べない。

×

お菓子は1日100カロリーまで。

○

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

×

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

○

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

なるべく階段を使う。

○

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

○

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

×

生理6

00:00

病的な食欲は続く………



蓬モチ二個



チーズサンド



モスのテリヤキ二個
ポテト二個


ほんまうちどうしたんやろ………

今日セール行って痩せてキレイになりたいって思った

ストレス発散になるし、良い刺激になるし明日からまたダイエットに勉強に頑張ろう

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31歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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