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ダイエット日記 > ぐーたんさんのマイページ

日記

2013年2月6日(水)
体重58.6kg   体脂肪率21.0%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

未記入

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

未記入

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お菓子は1日100カロリーまで。

未記入

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

未記入

気づいた時におへそと足に力を入れる。

未記入

ちゃんと湯船につかる。

未記入

顔体操 二種類。

未記入

1日1回夜の体重を測る。

未記入

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2012年9月20日(木)
体重58.4kg   体脂肪率23.5%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

未記入

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

未記入

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お菓子は1日100カロリーまで。

未記入

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

未記入

気づいた時におへそと足に力を入れる。

未記入

ちゃんと湯船につかる。

未記入

顔体操 二種類。

未記入

1日1回夜の体重を測る。

未記入

コメント(0)

2012年9月10日(月)

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

未記入

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

未記入

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お菓子は1日100カロリーまで。

未記入

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

未記入

気づいた時におへそと足に力を入れる。

未記入

ちゃんと湯船につかる。

未記入

顔体操 二種類。

未記入

1日1回夜の体重を測る。

未記入

ジム通うか迷う!
仕事も慣れてきたしそろそろやらなきゃ!!

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2011年7月17日(日)
体重58.3kg   体脂肪率23.5%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

未記入

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

未記入

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お菓子は1日100カロリーまで。

未記入

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

未記入

気づいた時におへそと足に力を入れる。

未記入

ちゃんと湯船につかる。

未記入

顔体操 二種類。

未記入

1日1回夜の体重を測る。

未記入

もや

00:00

もやもやするー
飲みたいー

会いたいな

コメント(0)

2011年7月14日(木)
体重58.0kg   体脂肪率25.3%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

×

朝フルーツ

×

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

×

夜8時以降は食べない。

○

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

×

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

×

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

なるべく階段を使う。

×

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

○

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

×

昨日友達泊まりに来て、今日めっちゃ寝不足ー
でもすごい楽しかった

かなり暴飲暴食。

てか最近、美顔器貰った目指せ小顔美肌

コメント(0)

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30歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.3s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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