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ダイエット日記 > ぐーたんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。実行率17%17%
2.ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP実行率65%65%
3.生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!実行率43%43%
4.夜8時以降は食べない。実行率49%49%
5.お菓子は1日100カロリーまで。実行率36%36%
6.ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)実行率76%76%
7.過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!実行率70%70%
8.ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!実行率3%3%
9.腹筋、背筋、スクワット30ずつ!実行率29%29%
10.気づいた時におへそと足に力を入れる。実行率96%96%
11.ちゃんと湯船につかる。実行率34%34%
12.顔体操 二種類。実行率77%77%
13.1日1回夜の体重を測る。実行率93%93%
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日記

2013年3月24日(日)
体重57.2kg   体脂肪率23.1%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

未記入

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

未記入

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お菓子は1日100カロリーまで。

未記入

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

未記入

気づいた時におへそと足に力を入れる。

未記入

ちゃんと湯船につかる。

未記入

顔体操 二種類。

未記入

1日1回夜の体重を測る。

未記入

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2013年3月17日(日)
体重57.0kg   体脂肪率23.2%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

未記入

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

未記入

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お菓子は1日100カロリーまで。

未記入

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

未記入

気づいた時におへそと足に力を入れる。

未記入

ちゃんと湯船につかる。

未記入

顔体操 二種類。

未記入

1日1回夜の体重を測る。

未記入

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2013年3月11日(月)
体重58.2kg   体脂肪率23.5%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

未記入

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

未記入

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お菓子は1日100カロリーまで。

未記入

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

未記入

気づいた時におへそと足に力を入れる。

未記入

ちゃんと湯船につかる。

未記入

顔体操 二種類。

未記入

1日1回夜の体重を測る。

未記入

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2013年3月5日(火)
体重57.2kg   体脂肪率22.7%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

未記入

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

未記入

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お菓子は1日100カロリーまで。

未記入

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

未記入

気づいた時におへそと足に力を入れる。

未記入

ちゃんと湯船につかる。

未記入

顔体操 二種類。

未記入

1日1回夜の体重を測る。

未記入

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2013年3月3日(日)
体重57.6kg   体脂肪率23.4%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

未記入

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

未記入

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お菓子は1日100カロリーまで。

未記入

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

未記入

気づいた時におへそと足に力を入れる。

未記入

ちゃんと湯船につかる。

未記入

顔体操 二種類。

未記入

1日1回夜の体重を測る。

未記入

最近仕事でイライラして暴飲暴食。
あー負のサイクルって分かってるのに…食欲が止まらない。

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30歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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  2018年7月  
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29 30 31

 

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.1s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 55.5s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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