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日記

2011年4月3日(日)
体重45.0kg

朝はがっつり、夜は少なめに!*

×

昼、夜は腹八分目にする!*

○

早寝早起きをする!*

○

間食をなるべく食べない!*

○

タンパク質は肉じゃなくて豆腐などで!*

○

緑黄色野菜をたくさん食べる!*

○

水分をちゃんととる!*(冷たいのは控えめに)

○

ウォーキングを30分以上する!*

○

半身浴をする!*

○

お風呂上がりにストレッチ、筋トレをする!*

○

お通じは?

×

レコーディングする!*

○

8日目

19:40

【朝】
・パン粉とか付けて焼いた豆腐←
・バナナ
・プルーン
・青汁(豆乳)

【昼】
・菓子パン
・バナナ

【夜】
・キャベツ、コーン、ハムのマヨネーズあえサラダ
・もやしとパプリカの炒め物
・がんもときのこの煮物


今日は少し食べ過ぎた気がする;;;;;;
明日は少し控えよう(´・ω・`)

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2011年4月2日(土)
体重45.0kg

朝はがっつり、夜は少なめに!*

○

昼、夜は腹八分目にする!*

○

早寝早起きをする!*

○

間食をなるべく食べない!*

○

タンパク質は肉じゃなくて豆腐などで!*

×

緑黄色野菜をたくさん食べる!*

○

水分をちゃんととる!*(冷たいのは控えめに)

○

ウォーキングを30分以上する!*

○

半身浴をする!*

未記入

お風呂上がりにストレッチ、筋トレをする!*

未記入

お通じは?

○

レコーディングする!*

○

【朝】
・ハヤシ(ご飯の変わりにキャベツ)
・きゅうり少し
・バナナ
・飲むヨーグルトブルーベリー味

【昼】
・ハヤシ
・ナン
・りんご

【夜】
・菜の花のおひたし
・かぼちゃ、さつまいものすあげ
・キャベツとトマトのサラダ

昨日の夜はハヤシでうち食べなかったので
朝昼残りのハヤシでしたwww
ごはんあんまり好きじゃないしキャベツとナン。
ナンはカロリー高そうだけど一枚で我慢した!
でも…ハヤシそのものにひき肉使われてたから
カロリー高そうだな-(´・ω・`)
今日で一週間。3日坊主のうちがちゃんと続いてるなんてすごい。

コメント(2)

2011年4月1日(金)

朝はがっつり、夜は少なめに!*

○

昼、夜は腹八分目にする!*

○

早寝早起きをする!*

○

間食をなるべく食べない!*

×

タンパク質は肉じゃなくて豆腐などで!*

○

緑黄色野菜をたくさん食べる!*

×

水分をちゃんととる!*(冷たいのは控えめに)

○

ウォーキングを30分以上する!*

○

半身浴をする!*

○

お風呂上がりにストレッチ、筋トレをする!*

×

お通じは?

○

レコーディングする!*

○

6日目

17:57

【朝】
・焼きバナナ
・人参とごぼうの肉巻きあげ
・コンニャクと大根の煮物
・青汁(豆乳)

【昼】
・つけ麺
・タピオカジュース

【夜】
・豆腐

ウォーキング前に紅茶は週間にするから
書かない(`・ω・´)
昼は友達と遊んだからつけ麺食べちゃった;;
そのかわり夜は豆腐にきなこだけだよ〜!
足筋肉痛…たくさん歩いたからかな?
運動不足見え見えだよね;;;

コメント(2)

2011年3月31日(木)
体重45.5kg

朝はがっつり、夜は少なめに!*

○

昼、夜は腹八分目にする!*

○

早寝早起きをする!*

○

間食をなるべく食べない!*

○

タンパク質は肉じゃなくて豆腐などで!*

○

緑黄色野菜をたくさん食べる!*

○

水分をちゃんととる!*(冷たいのは控えめに)

×

ウォーキングを30分以上する!*

○

半身浴をする!*

未記入

お風呂上がりにストレッチ、筋トレをする!*

○

お通じは?

×

レコーディングする!*

○

5日目

13:28

【朝】
ウォーキング前
・紅茶

ウォーキング後
・おから
・焼きナス(赤から味噌で!)
・レタスとトマトのサラダ
・いちごヨーグルト(きなこ)
・プルーン
・青汁(豆乳で)

【昼】
・ロールパン3つ
(コロッケ2個半、レタス+ケチャップ)

【夜】
・わらびもち
・キャベツのサラダ
・もやし、きのこ、パプリカの炒め物
・お味噌汁
・トマト

ウォーキング続いてる(^ω^)
昼揚げものだったけど八分目にしたし
夜はお腹すきすぎてやばかったから
わらびもちを食前に食べた。

…いい調子?←

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2011年3月30日(水)
体重45.0kg

朝はがっつり、夜は少なめに!*

○

昼、夜は腹八分目にする!*

○

早寝早起きをする!*

×

間食をなるべく食べない!*

○

タンパク質は肉じゃなくて豆腐などで!*

○

緑黄色野菜をたくさん食べる!*

○

水分をちゃんととる!*(冷たいのは控えめに)

○

ウォーキングを30分以上する!*

○

半身浴をする!*

○

お風呂上がりにストレッチ、筋トレをする!*

○

お通じは?

○

レコーディングする!*

○

4日目

11:06

【朝】
ウォーキング前
・バナナ
・紅茶

ウォーキング後
・シューマイ
・ホットヨーグルト(きなこ)
・プルーン
・きゅうり(赤から味噌)
・青汁(豆乳+きなこ)

【昼】
・もやしと梅のポン酢あえ
・ブロッコリーのサラダ
・焼きリンゴ

【夜】
・おから
・やきなす(みそをつけて)
・レタスとトマトのサラダ(ノンオイル青じそ)                  

ご飯食べる前に満腹にならない程度なにか食べて
運動すると効果あるって聞いたので
ウォーキングする前にバナナと紅茶飲んで挑戦! 
なぜかまた一キロやせた♥

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21歳 女性 身長:148.0cm
一度ダイエットをしてストレス太りで
元の体重より多くリバウンド…(´・ω・`);;;;;

AAA大好き(^ω^)

ちびデブな私ですが、宇野ちゃんみたいに細くないたいっ!
てか、なる!✿゜
頑張ります@

2011年3月27日スタート
開始時48.0kg
-3kg
現在45.0kg
あと5kg
目標40.0kg

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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