このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みるくさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝はがっつり、夜は少なめに!*実行率88%88%
2.昼、夜は腹八分目にする!*実行率81%81%
3.早寝早起きをする!*実行率81%81%
4.間食をなるべく食べない!*実行率89%89%
5.タンパク質は肉じゃなくて豆腐などで!*実行率83%83%
6.緑黄色野菜をたくさん食べる!*実行率88%88%
7.水分をちゃんととる!*(冷たいのは控えめに)実行率72%72%
8.ウォーキングを30分以上する!*実行率72%72%
9.半身浴をする!*実行率67%67%
10.お風呂上がりにストレッチ、筋トレをする!*実行率62%62%
11.お通じは?実行率76%76%
12.レコーディングする!*実行率94%94%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2011年4月17日(日)
体重45.0kg

朝はがっつり、夜は少なめに!*

○

昼、夜は腹八分目にする!*

○

早寝早起きをする!*

○

間食をなるべく食べない!*

○

タンパク質は肉じゃなくて豆腐などで!*

○

緑黄色野菜をたくさん食べる!*

○

水分をちゃんととる!*(冷たいのは控えめに)

×

ウォーキングを30分以上する!*

○

半身浴をする!*

未記入

お風呂上がりにストレッチ、筋トレをする!*

未記入

お通じは?

未記入

レコーディングする!*

○

どうやったら痩せれるのだろうか…

【朝】
なすのしぎ焼き
ピーマンとマイタケの炒め物
プルーン
レタスと玉ねぎのサラダ
ホットヨーグルト(きなこ)


【昼】
人参、レンコン、鶏肉、椎茸、大根の煮物
焼きりんご(2個半)
レタスとトマトのサラダ

【夜】
なすのめんつゆづけ
大根のツナのサラダ
がんも

【間食】
バナナ一本


間食はバナナでがまん!
はあ…痩せたい…………

コメント(1)

2011年4月16日(土)

朝はがっつり、夜は少なめに!*

○

昼、夜は腹八分目にする!*

未記入

早寝早起きをする!*

○

間食をなるべく食べない!*

○

タンパク質は肉じゃなくて豆腐などで!*

×

緑黄色野菜をたくさん食べる!*

○

水分をちゃんととる!*(冷たいのは控えめに)

○

ウォーキングを30分以上する!*

○

半身浴をする!*

×

お風呂上がりにストレッチ、筋トレをする!*

×

お通じは?

○

レコーディングする!*

○

【朝】
・豚の生姜焼き
・麻婆豆腐
・絹いんげんときのこの卵とじ
・ポテト2個、卵焼きひとかけら
・プルーン
・バナナ

【昼】
・焼きりんご1個半
・レタス、きゅうり、キャベツのサラダ




夜は控えて朝めっちゃがっつり食べてるけど…
朝食べすぎ…?

コメント(0)

2011年4月15日(金)

朝はがっつり、夜は少なめに!*

○

昼、夜は腹八分目にする!*

○

早寝早起きをする!*

○

間食をなるべく食べない!*

○

タンパク質は肉じゃなくて豆腐などで!*

○

緑黄色野菜をたくさん食べる!*

○

水分をちゃんととる!*(冷たいのは控えめに)

○

ウォーキングを30分以上する!*

○

半身浴をする!*

×

お風呂上がりにストレッチ、筋トレをする!*

×

お通じは?

○

レコーディングする!*

○

20日目

00:00

【朝】
・てりどり
・味噌汁
・雑穀ご飯(きなこ)
・ほうれんそうともやしの卵とじ
・ひじき
・バナナ
・青汁

【給食】
・高野豆腐の卵とじ
・ししゃもフライのごまソース3個
・キャベツの和風和え

【夜】
・ぽてとサラダ


給食と夜は腹8分目❤

コメント(1)

2011年4月14日(木)

朝はがっつり、夜は少なめに!*

○

昼、夜は腹八分目にする!*

○

早寝早起きをする!*

○

間食をなるべく食べない!*

○

タンパク質は肉じゃなくて豆腐などで!*

×

緑黄色野菜をたくさん食べる!*

未記入

水分をちゃんととる!*(冷たいのは控えめに)

○

ウォーキングを30分以上する!*

×

半身浴をする!*

×

お風呂上がりにストレッチ、筋トレをする!*

○

お通じは?

○

レコーディングする!*

×

なかなかログインできず、少しの間サボってしまいました…

【朝】
・玉ねぎとレタスのサラダ
・ひじき
・鶏肉の卵包み焼き
・やきとり(もも一本、軟骨のつくね2本)
・味噌汁
・雑穀ご飯
・りんご

【昼】
・麦ごはん
・ツナカレー
・ビーンズサラダ
※給食

【夜】
・キャベツのサラダ(あおじそ)

コメント(0)

2011年4月9日(土)
体重45.5kg

朝はがっつり、夜は少なめに!*

○

昼、夜は腹八分目にする!*

○

早寝早起きをする!*

○

間食をなるべく食べない!*

○

タンパク質は肉じゃなくて豆腐などで!*

○

緑黄色野菜をたくさん食べる!*

○

水分をちゃんととる!*(冷たいのは控えめに)

○

ウォーキングを30分以上する!*

×

半身浴をする!*

未記入

お風呂上がりにストレッチ、筋トレをする!*

未記入

お通じは?

○

レコーディングする!*

○

【朝】
・雑穀ごはん(ふりかけ)
・みそしる
・ほっとヨーグルトinバナナ(きなこ)
・キウイ

【昼】
・お味噌汁inマロニー
・ウィンナー、玉ねぎ、キャベツの炒め物

【夜】
・プルーン2粒
・焼きそばの野菜3口位
・ポタージュスープ 87キロカロリー
・梅干し

今日も雨でウォーキングできなかった;;;;
そのかわり少し家で朝は筋トレbb
でも…最近すこしサボり気味でリバウンドしてきた…

コメント(2)

  1  2  3  4    
日記一覧
日記画像一覧

 


22歳 女性 身長:148.0cm
一度ダイエットをしてストレス太りで
元の体重より多くリバウンド…(´・ω・`);;;;;

AAA大好き(^ω^)

ちびデブな私ですが、宇野ちゃんみたいに細くないたいっ!
てか、なる!✿゜
頑張ります@

2011年3月27日スタート
開始時48.0kg
-3kg
現在45.0kg
あと5kg
目標40.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.6s

一覧へ

 

hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!