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グラフ


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ダイエットルール

1.もういいやって思わない!!実行率100%100%
2.食欲に任せて食べない!!実行率100%100%
3.夜8時以降食べること・お茶、水以外飲まない!!実行率50%50%
4.毎日夜に日記を書く!!実行率100%100%
5.毎日最低30分の運動!!実行率100%100%
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日記

2011年4月1日(金)
体重59.0kg   体脂肪率28.0%

もういいやって思わない!!

○

食欲に任せて食べない!!

○

夜8時以降食べること・お茶、水以外飲まない!!

×

毎日夜に日記を書く!!

○

毎日最低30分の運動!!

○

6日目

23:36



2日間日記を書くのをわすれていました…

最近はうどんをしらたきで代用したり、しらたきで冷麺をつくってみたりとおいしくかつ低カロリーな食生活をおくっています。

そして毎日1時間の運動!!

なのに体重へってくれません。

てかむしろ増えてるし。

体重計壊れてんじゃないかと思う(笑)

うちには体重計が電子体重計と針の体重計があるんだけど、その誤差が1キロあるんだよね…

それに前電子体重計で2回連続ではかったとき5キロの差があったし。。。

でもめげずにがんばる!!

針体重計
58キロ

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2011年3月29日(火)
体重58.4kg   体脂肪率30.0%

もういいやって思わない!!

○

食欲に任せて食べない!!

○

夜8時以降食べること・お茶、水以外飲まない!!

未記入

毎日夜に日記を書く!!

○

毎日最低30分の運動!!

○


今日の夕ごはん
こんにゃくステーキ
サラダ(レタス・菜の花??)
木綿豆腐(半丁)

今日は夕ごはんのあとの運動が出来なかった…

やっぱ塾のあとはきついか(>_<)

計画を見なおししよ

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筋肉痛

14:06
体重58.4kg  体脂肪率30.0%

一番はじめに記入してた体重まちがってた(>_<)

昼ごはん
煮カツどんミニ

そして食事後の1時間の運動(ビリーズブートキャンプ)!!

普段運動しないわたしはもちろん筋肉などないわけでありまして…

体中が筋肉痛なのです…!!

また夜ごはんのあと再びです♪

そしてもしかしたら夜おかあさんとウォーキングかも?

がんばるっっっっ!!!

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2011年3月28日(月)

もういいやって思わない!!

○

食欲に任せて食べない!!

○

夜8時以降食べること・お茶、水以外飲まない!!

○

毎日夜に日記を書く!!

未記入

毎日最低30分の運動!!

○


今日の夕ごはん〜

もずくと梅のスープ(12?)
カニのとろみ中華(99?)
キムチ

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今日の昼ごはんは
とろろそば
クリームチーズフランス

ちょい食べすぎかな…

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今日の朝ごはんを日記にかくのをわすれていた(>_

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2011年3月27日(日)
体重58.4kg   体脂肪率30.0%

もういいやって思わない!!

未記入

食欲に任せて食べない!!

未記入

夜8時以降食べること・お茶、水以外飲まない!!

未記入

毎日夜に日記を書く!!

未記入

毎日最低30分の運動!!

未記入


今日の夕ごはん〜!!

焼きしいたけ2個
豆腐1丁

おいしかった〜(^O^)

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お昼

15:09


今日の昼ごはん(・ω・)

チョコレート小3(126?)
トマトリゾット
〔キャベツ、れんこん、しめじ、エリンギ、魚肉ソーセージ、ホールトマト〕


普段ならチーズいれるのを我慢(>_

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ごはんのあとは毎回日記を書く!!

(朝ごはん)
ごはん1杯
しらす干し
韓国のり1パック(8枚いり)
青じそドレッシング


ウエスト:64,5
ヒップ:96
太もも:57
ふくらはぎ:37

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今日から!!

00:26
体重58.4kg  体脂肪率30.0%

今日から春休み!!

ダイエットを始めようと思います。

今まで何をやっても長続きしなかったけど、今回はまず日記を毎日書くことで意欲を高めて、モチベーションをたもっていく!!

ルールはちょっとずつふやして守っていこう!!

がんばるっ♪

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24歳 女性 身長:160.0cm


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2011年3月27日スタート
開始時58.4kg 30.0%
+0.6kg -2%
現在59.0kg 28.0%
あと12kg
目標47.0kg   

 

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女性 
162.0cm 56.5s

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161.0cm 58.2s

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20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
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164.0cm 55.6s

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