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ダイエット日記 > 葉月さんのマイページ

日記

2013年10月10日(木)
体重65.3kg

夜22時以降は食べない

未記入

肩甲骨体操

未記入

クリームぬってマッサージ

未記入

ジムに行った

未記入

炭酸飲まない

未記入

10月10日

10:10

スタジオプログラムした次の日はカクンと減るんだなあ。
昨日はカロリー気をつけたのもあるだろうけど。
こうやって少しでもわかる変化があれば、頑張って続けようという気になるね。

ただね。
毎日八時間以上立ちっぱなしの動きっぱなしの仕事して、その上でジムも行ってってしないと痩せないなんて…
体くったくたになってしまう。

そうも言っとられんのだけど。

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2013年10月9日(水)
体重66.1kg

夜22時以降は食べない

未記入

肩甲骨体操

×

クリームぬってマッサージ

×

ジムに行った

○

炭酸飲まない

○

今日はインボディ測定日。
前回より0.6kg減ってました。
家で測るより1Kg近く違うのは何でだ?

一週間でこのペースならいいですよーこの調子で頑張りましょうと言うことで、また新しくメニュー組んでもらいました。
とりあえず減量重視で。

今日はかんたんステップに参加したんだけど、イントラ違うと同じプログラムでも全然違うのね。
私の体調と気分に左右される悪いとこが出たのもあるけど、どうも今日のイントラのノリは合わなんだ。

前回と今回とを考えると、どうも私はエアロ系のノリが苦手っぽい。
ダンス系のがあわせやすいんだろうな。

来月から休む曜日を変えよう。
水曜はダメだ。
今月は仕方ない。
何とか頑張ろう。

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2013年10月8日(火)
体重65.2kg

夜22時以降は食べない

○

肩甲骨体操

×

クリームぬってマッサージ

×

ジムに行った

×

炭酸飲まない

○

10月8日

22:04

明日は測定日。
食べなきゃいいのに食べてしまう。
これどうにかしなきゃ。
今まであんまり気にしてなかったんだけど、やっぱりカロリー計算て大事よね。
とりあえず食べたものをかきつらねて行こうと、カロリー計算アプリをダウンロードしてみた。
リバウンドしたのは、それなりのものを食べてるのと、遅い時間でもカロリー高いもの食べてるんだよね。
せっかくジム行き始めたんだから無駄にならないように頑張らんとな。
職場の人に宣言したから、顔見るたびにラーメンラーメンせっつかれてる。

明日はちょうどは減ってるといいんだけど。

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2013年10月7日(月)
体重66.2kg

夜22時以降は食べない

未記入

肩甲骨体操

未記入

クリームぬってマッサージ

未記入

ジムに行った

○

炭酸飲まない

未記入

今日は初めてスタジオプログラムに参加。
『かんたんエアロ』っていうのに参加したら、これが全然かんたんじゃない。
足もついてかんし、あんま楽しめんかったなあ。
もうちょっと体しぼらんと、ダンス系は辛いかも。

次にかんたんステップってのに参加。
踏み台昇降運動を音楽に乗せてやるんだけど、これは楽しかった!
エアロより時間短いけど、すっごい汗かいたし。
今度からこれは時間合ったら必ず参加しよう。

あと筋トレマシンとウォーキングマシン。
太ももがパンパンです。

明後日はインボディ測定。
ちったあ数値に変化あればいいけどね。

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2013年10月6日(日)
体重67.1kg

夜22時以降は食べない

○

肩甲骨体操

×

クリームぬってマッサージ

×

ジムに行った

×

炭酸飲まない

○

10月6日

22:34

今日増えたのは生理前のむくみだと思いたい。

そう言えば今月の目標決めてませんでした。
今月の目標は、月末のインボディ測定で65Kg台にする。
初回は68Kg台でした。
いやーびっくりした。
家で測ったときより増えてたから。
担当が男の人だからなおさら恥ずかしかったよね。

明日は午前中休みになったからジム行くぞー。
スタジオプログラムに参加したいなー。
とりあえずエアロ。
時間合ったらホットヨガもやってみたい。
楽しみだね。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2年前、15Kg近く減ったのに10Kg戻ってしまいました。
このままでは中年太りまっしぐらなんで、10月からジムに通い始めました。
今度こそ、痩せてそのままキープ出来るように頑張ります。
2011年3月26日スタート
開始時75.0kg   
-11.2kg
現在63.8kg   
あと9.8kg
目標54.0kg 23.0%

 

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