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ダイエット日記 > 葉月さんのマイページ

日記

2013年10月15日(火)
体重65.2kg

夜22時以降は食べない

未記入

肩甲骨体操

未記入

クリームぬってマッサージ

未記入

ジムに行った

未記入

炭酸飲まない

未記入

10月15日

23:57

今日は夜にお食事会行ってきました。
食べたー。
朝と昼は控えめにしたんだけど。
明日は朝からジム行って頑張る。

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2013年10月14日(月)
体重64.7kg

夜22時以降は食べない

○

肩甲骨体操

×

クリームぬってマッサージ

×

ジムに行った

×

炭酸飲まない

○

10月14日

20:46

今日は朝から筋肉痛。
んで寝不足も相まって体がだるだる。
早く仕事終わったけど、今日はジムはパス。
カロリー抑えたのと昨日のジムがきいたのか、体重は久しぶりに65Kg切りました。
スムーズに落ちてるうちは楽しい。
止まった時が地獄。
明日はお食事のお誘い。
明後日朝からジム頑張るか。

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2013年10月13日(日)
体重65.8kg

夜22時以降は食べない

○

肩甲骨体操

×

クリームぬってマッサージ

×

ジムに行った

○

炭酸飲まない

○

今日はジム行けたー。
筋トレマシン5種とウォーキングマシン45分。
日にちが空くとマシンの使い方忘れるね。
メニューに書いてもらった☆マークが何なのか思い出せなくてムズムズ。
相棒面白くて45分歩くの苦にならんかったけど、太ももパンパンや。

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2013年10月12日(土)
体重65.1kg

夜22時以降は食べない

○

肩甲骨体操

×

クリームぬってマッサージ

×

ジムに行った

×

炭酸飲まない

×

10月12日

22:39

今日もジムに行けず。
てか食べ過ぎたー。
だから尚更ジムに行きたかった。
久しぶりにマック食べたらびっくりするカロリーでほんまびっくり。
ファーストフード禁止だね。
食べてもいいけどセットはダメだね。
食べ過ぎたと思ったら晩御飯は置き換えにするとかちゃんと対策せんとあかん。
今日は普通に晩御飯も食べてしもーたけど。
『痩せるんだ』って強い意志がまだまだ足りない。
甘い考えしてんだな。
せっかく体重減ってきてんのに、自分で全部台無しにしてる。
意識の改善が必要だ。

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2013年10月11日(金)
体重65.5kg

夜22時以降は食べない

×

肩甲骨体操

×

クリームぬってマッサージ

×

ジムに行った

×

炭酸飲まない

×

10月11日

23:20

仕事終わるの遅かったのもあるけど、家から一番遠い店舗に行かされて帰るのに一時間かかるから今日はジム行くの諦めた。
明日は早く終わったらジム行こう。
マシンの使い方忘れるから。

カロリー記録し始めたら、食べる量ちょっとは減りだしたと思う。
カロリー表示の無いものとか、調べるのが面倒で食べなくなったりね。
こういう時、自分がめんどくさがりな性格で良かったーと思う。
今は便利な世の中だから、ググればすぐカロリー出てくるんだけどね。
ちょっと一口食べただけとかだと、調べるのも計算するのもダルい。
カロリー記録するのは良かったかも。
続けばいいんだけどね。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2年前、15Kg近く減ったのに10Kg戻ってしまいました。
このままでは中年太りまっしぐらなんで、10月からジムに通い始めました。
今度こそ、痩せてそのままキープ出来るように頑張ります。
2011年3月26日スタート
開始時75.0kg   
-11.2kg
現在63.8kg   
あと9.8kg
目標54.0kg 23.0%

 

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159.0cm 64.2s

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