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ダイエット日記 > 葉月さんのマイページ

日記

2013年12月2日(月)
体重65.0kg

夜22時以降は食べない

未記入

肩甲骨体操

未記入

クリームぬってマッサージ

未記入

ジムに行った

○

炭酸飲まない

未記入

昨日仕事帰りにお風呂屋さん行って、唐揚げ定食食べた私は馬鹿。
ついつい食べてもうた。しばらくあのお風呂屋さんは行くのやめとこう。食べてしまうから。

今日は早く仕事終わったからジム行った。
ズンバ45分
筋トレ7種
バイク10分
FIGHT DO45分

汗しっかりかけた。
ズンバはもやもやする内容だったけど。
イントラによってほんま様々だなあとしみじみ思ったわ。
途中でコンタクトずれて見えんくなるし。
せっかく慣れてきたFIGHT DOも今月はバックナンバーとかで昔のやるんだよね。
慣れたのと曲が好きだったからちょっと残念。

明日も筋肉痛が軽ければ昼から行こう。

最近の悩みはジムの日の晩御飯。
朝はいいんだけど、仕事帰りに夜行くときは食べずに行くから、終わったあとお腹ペコペコ。
ジム終わって帰ったら23時過ぎ。
そっから食べるのは気がひけるんだけど、食べんと出るもん出んし、昼間にろくなもん食べてないから夜は栄養あるもん食べたいんだよなあ。
食べたらせっかく消費したカロリーも無駄になるしーとか、夜遅いから身になるしーとか色々考えてしまう。
これ何とか解決したいなあ。
健康的に痩せたいから。

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2013年12月1日(日)
体重64.4kg

夜22時以降は食べない

未記入

肩甲骨体操

未記入

クリームぬってマッサージ

未記入

ジムに行った

未記入

炭酸飲まない

未記入

もう12月かあ、早いね。
今月の目標
★62Kg台にする
★週3回ジムに行く
★ジム行ったらスタジオレッスンに一つは参加する

ジム通いも三ヶ月目。
やっと施設と人に慣れてきて、スタジオレッスンも楽しくなってきた。
問題は3ヶ月チャレンジがあと少しで終わること。
終わると一気にやる気無くしそうなんが怖い。
決められたメニューこなすのが楽なんだけどなあ。
3ヶ月チャレンジ終わったらどうすればいいんか、今度聞いてみよう。
今月は仕事忙しくなるからねえ、出来るだけジム行けるように頑張ろう。

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2013年11月30日(土)
体重64.9kg

夜22時以降は食べない

未記入

肩甲骨体操

未記入

クリームぬってマッサージ

未記入

ジムに行った

○

炭酸飲まない

未記入

やっとジム行けたー!
ずっと行けなくてもやもやしてたんだ。
ストレスMAXだったし。
今日はバイク10分こいだ後、腹筋マシンしてからFIGHT DO45、そのあと残りの筋トレ4種プラス2種。
ほんとは筋トレしてから有酸素運動した方がいいらしいんだが、間に合わんかったからね、仕方ない。
FIGHT DO出来てストレス発散出来たわ。
また次も頑張ろ。

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2013年11月27日(水)
体重65.3kg

夜22時以降は食べない

未記入

肩甲骨体操

未記入

クリームぬってマッサージ

未記入

ジムに行った

○

炭酸飲まない

未記入

今日はインボディ測定日。
前回からマイナス1Kg、スタートからマイナス2.7kgでした。
ちょっとずつではあるけど、効果出てるんでしょうか???
ズボンのウエストが緩くなったなあとは思うんだけど。
一ヶ月1Kgペースでまあいい感じ?
このジムオリジナルの100日チャレンジというやつもあと5回で終了。
あっと言う間だったなあ。
100日チャレンジ終了までにあと1Kgは減らしたいなあ。

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2013年11月25日(月)
体重65.3kg

夜22時以降は食べない

未記入

肩甲骨体操

未記入

クリームぬってマッサージ

未記入

ジムに行った

○

炭酸飲まない

○

今日はエアロ、筋トレ、ステップ。
朝ごはん食べすぎたのかなんなのか、頭がぐるぐる。
ちょい体調不良。
ジム行く日は朝は食べすぎんほうがよさそうね。
昨日仕事で疲れすぎたんかもしれんけど。

寒くなったから朝体重測るときに服来たまま測ってたんだけど、ヒートテックとだけと言えど割りと重さがあるんだね。
こないだ素っ裸で測ってあまりの違いにびっくりしたわ。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2年前、15Kg近く減ったのに10Kg戻ってしまいました。
このままでは中年太りまっしぐらなんで、10月からジムに通い始めました。
今度こそ、痩せてそのままキープ出来るように頑張ります。
2011年3月26日スタート
開始時75.0kg   
-11.2kg
現在63.8kg   
あと9.8kg
目標54.0kg 23.0%

 

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