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ダイエット日記 > ひなつさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一口30回以上噛んだ実行率67%67%
2.一口を小さくした実行率100%100%
3.スープ→前菜→メイン→ライスの順に食べれた実行率67%67%
4.一日の量は変えずに6回に分けて食べれた実行率67%67%
5.ウォーキング30分以上できた実行率33%33%
6.筋トレ30回ずつできた実行率100%100%
7.ストレッチ&マッサージをした実行率100%100%
8.かっさと腹ペタをした実行率33%33%
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日記

2011年3月29日(火)
体重75.0kg

一口30回以上噛んだ

×

一口を小さくした

○

スープ→前菜→メイン→ライスの順に食べれた

○

一日の量は変えずに6回に分けて食べれた

○

ウォーキング30分以上できた

×

筋トレ30回ずつできた

○

ストレッチ&マッサージをした

○

かっさと腹ペタをした

○

朝  9:30 焼き魚半分 59
      ご飯1口 20
      味噌汁半分 24
  10:30 焼き魚半分 59
      ご飯1口 20
      味噌汁半分 24

昼 12:00 とんかつ半分 250
      ご飯1口 20
      味噌汁半分 24
      ウインナー4分の1 12
  13:30 とんかつ半分 250
      ご飯1口 20
      ウインナー3個 4分の3 36
      ピーマンの炒め物2口 30
  15:00 バウムクーヘン50g 240
  16:30 バウムクーヘン100g 360

夜 19:00 ご飯1口 20
      味噌汁2口 25
      煮物3口 40
      グラタン1口 29
      生姜焼き3口 56
      レタス1枚 4

  20:00 ご飯1口 20
      味噌汁半分 50
      煮物2口 30
      生姜焼き3口 56
      レタス1枚 4

合計 1782カロリー...182カロリーオーバー


なかなかバウムクーヘンやめられない
これやめたらかなり良いんだけどな...
まぁ、ストレス貯めるよりはましか。

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2011年3月28日(月)
体重75.0kg

一口30回以上噛んだ

○

一口を小さくした

○

スープ→前菜→メイン→ライスの順に食べれた

○

一日の量は変えずに6回に分けて食べれた

○

ウォーキング30分以上できた

×

筋トレ30回ずつできた

○

ストレッチ&マッサージをした

○

かっさと腹ペタをした

×


朝  8:20 ご飯3口 50
      チキンボーン1本 50
      トマトスープ半分 63
  10:00 ご飯1口 20
      チキンボーン2本 100
      トマトスープ半分 63

昼 12:50 ご飯1口 20
      チキンボーン2本 100
      トマトスープ半分 63
  14:30 バウムクーヘン 4分の3 360
  16:20 バウムクーヘン 4分の3 360

夜 19:30 グラタン3分の1 92
      ウインナー1個半 72
      チキンボーン1本 50
  20:30 グラタン3分の2 184
      ウインナー半分 24
      チキンボーン1本 50

合計 1721カロリー...121カロリーオーバー


まずは胃を小さくしよーと思って、100gダイエット開始★
1時間ごとに食べれてストレス無し(*^-^*)

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2011年3月26日(土)
体重76.0kg

一口30回以上噛んだ

○

一口を小さくした

○

スープ→前菜→メイン→ライスの順に食べれた

×

一日の量は変えずに6回に分けて食べれた

×

ウォーキング30分以上できた

○

筋トレ30回ずつできた

○

ストレッチ&マッサージをした

○

かっさと腹ペタをした

×

 
朝  8:30 エクレア半分 150
   9:30 エクレア半分 150

昼 12:50 生姜焼き弁当半分 300
      バウムクーヘン4分の1 120
  15:30 生姜焼き弁当半分 300
      バウムクーヘン4分の1 120

夜 18:20 おでん(ウインナー1本 131
         つくね1本 153)
      ネギトロ丼半分 508
      バウムクーヘン4分の1 120

合計2052カロリー...452カロリーオーバー


食生活かなり悲惨(/_;)
改善していかなきゃなぁー
とりあえず野菜を取り入れてバウムクーヘンを減らしていかないと!!

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24歳 女性 身長:157.4cm
痩せて可愛いくなりたい★
最終目標は2年後の成人式までに45キロ!!

2011年3月25日スタート
開始時76.0kg
-1kg
現在75.0kg
あと5kg
目標70.0kg

 

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