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ダイエット日記 > あげぱんさんのマイページ

日記

2011年7月23日(土)

毎回の食事の量を減らす

×

よく噛んでたべる

○

ストレスは食べること以外で発散

○

朝から夜にかけて食事のカロリーを減らしていく

×

食事は豆、野菜、海藻、穀物中心にする

×

朝…白米、味噌汁、焼き鮭一切れ、緑茶

昼…白米、野菜の煮物、魚の角煮、酢の物、鳥の炭火焼き、それぞれ少しずつ、緑茶

夜…炒飯、チキン南蛮、生野菜、味噌汁、水

間食…カラムーチョ、ぽてっちー、カルピスアイス、スコール、クッキー二枚、チョコレート三個ほど


何か書き忘れてそう…(;´д`)

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2011年7月22日(金)

毎回の食事の量を減らす

×

よく噛んでたべる

○

ストレスは食べること以外で発散

○

朝から夜にかけて食事のカロリーを減らしていく

×

食事は豆、野菜、海藻、穀物中心にする

○

朝…白米、味噌汁、大豆の煮物

昼…白米、ふきの佃煮、大豆の煮物、ささみのしょうが焼き、焼き鮭一切れ、緑茶

夜…夏野菜カレー、緑茶

間食…カルピスアイス、スイートポテト

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2011年7月21日(木)

毎回の食事の量を減らす

○

よく噛んでたべる

×

ストレスは食べること以外で発散

×

朝から夜にかけて食事のカロリーを減らしていく

×

食事は豆、野菜、海藻、穀物中心にする

○

朝寝坊しました〜( TДT)
ギリギリで間に合った…。
こんな時、バナナって便利ですね☆ミ

朝…大バナナ一本、チーズ蒸しパン、緑茶

昼…塩おにぎり一個、梅シソおにぎり一個(どちらもコンビニ)、緑茶

夜…大豆とこんにゃくの煮物少し、こんにゃく梅味噌がけ少し、小バナナ二本、緑茶

間食…パピコ二本、ちびドーナツ一個、パイの実二個

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2011年7月20日(水)

毎回の食事の量を減らす

×

よく噛んでたべる

○

ストレスは食べること以外で発散

○

朝から夜にかけて食事のカロリーを減らしていく

×

食事は豆、野菜、海藻、穀物中心にする

○

朝…白米、味噌汁、肉なし肉じゃが少し、ささみの照り焼き少し、納豆、ふきの佃煮少し、バナナ一本、緑茶

昼…小オニギリ一個、焼き鮭一切れ、肉なし肉じゃが少し、ふきの佃煮少し、ささみの照り焼き少し、緑茶

夜…小オニギリ二個、肉なし肉じゃが、麻婆豆腐、こんにゃく梅味噌和え少し、ふきの佃煮少し、緑茶

間食…おからクッキー、コカ・コーラゼロ

料理は多目につくって保存するので、毎食同じものを食べることが多いです…。

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2011年7月19日(火)

毎回の食事の量を減らす

○

よく噛んでたべる

○

ストレスは食べること以外で発散

○

朝から夜にかけて食事のカロリーを減らしていく

×

食事は豆、野菜、海藻、穀物中心にする

○

今日は自分に…勝ったどーι(`ロ´)ノ!!いぇいっ。
空腹時にスーパーに行ってしまい、
おやつ買おうといろいろ見てたけど
「早く帰ってご飯作ろう」と思い直した。
良くやったぞ〜(  ̄▽ ̄)。

朝…バナナ一本、カフェモカ一杯

昼…小オニギリ二個、塩鮭一切れ、ふきの佃煮少し、緑茶

夜…白米、ワカメの味噌汁、肉なし肉じゃが、ふきの佃煮少し、緑茶

間食…抹茶ラテ(50キロカロリー)×2

夜の肉なし肉じゃがには、じゃがいも、玉ねぎ、こんにゃく、オクラを入れました。なかなかヘルシーじゃん、と調子にのって沢山食べてしまいました…(;つД`)
でもまあ、それは多目に見ます。

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25歳 女性 身長:155.0cm
やせて、着たい服が着れるようになりたい。
いつまでもおしゃれできる人でありたい!!
そう思います。
2011年3月25日スタート
開始時56.0kg 30.0%
+0.2kg -4.6%
現在56.2kg 25.4%
あと8.2kg あと5.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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みい
50代前半 女性 
158.0cm 53.2s

ぺだる
53歳 女性 
158.0cm 55.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.8s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

hana *
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みっちゃん*゜
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