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ダイエット日記 > なっちゃん(・囚・)さんのマイページ

日記

2011年3月27日(日)
体重51.3kg   体脂肪率26.0%

必ず何かして動く

○

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

○

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

×

背すじをピンとすること意識

○

鏡で自分の体型チェック

○

腹八分目!!

○

March 27

07:16

◎朝
・ごはん(一杯)
・みそ汁(一杯)
・エビチリ(三尾)
・納豆
・牛乳(100ml)
・りんご(1/3個)
・一口チョコ(1個)

◎昼
・肉団子汁(一杯)
・こんにゃくの煮物
・野菜炒め(少々)
・ラーメン(二口)

◎夜
・おでん…こんにゃく(1つ)
豆腐(2つ)
大根(3つ)
・ほうれん草のおひたし
・鰹のたたき(5切)
・ごはん(二口)
・煮豆

運動
・ビリー(応用プログラム)

今日ゎ運動できたし
食事も
低カロリーで抑えれた(^^)
この調子でがんばる

最近顔パンパンだから
本気でダイエットすること

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2011年3月26日(土)
体重51.0kg   体脂肪率25.0%

必ず何かして動く

×

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

○

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

○

背すじをピンとすること意識

○

鏡で自分の体型チェック

○

March 26

10:48

◎朝
・ごはん(一杯)
・みそ汁(一杯)
・昨日の焼き魚(三口)
・ポテトサラダ(少々)
・グレープフルーツ(1/2個)・牛乳(100ml)
・飴(1個)

◎昼
・サラダ(一皿)
・中華スープ(一杯)
・こんにゃくの煮物
・冷凍食品のチキン(1個)
・・

◎間食
・コーヒー(一杯)

◎夜
・肉団子汁(一杯)
・こんにゃくの煮物
・野菜炒め
・ごはん(少々)



今日もあまり動けなかった
自分に厳しく

コメント(0)

2011年3月25日(金)
体重51.0kg   体脂肪率25.0%

必ず何かして動く

×

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

○

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

×

背すじをピンとすること意識

○

鏡で自分の体型チェック

○

◎朝
・フレンチトースト (3/4枚)
・みそ汁 (1杯)
・チョコケーキ (一口)
・牛乳 (150ml)

◎昼
・昨日のしゃぶしゃぶの残り
(肉:二枚、他:野菜)
・きのこ
・魚 (3口)
・冷凍食品の牛肉コロッケ(1個)
・ごはん (少々)
・クッキー (1枚)

◎間食
・どうぶつビスケット(4枚)
・グレープフルーツ (1/2個)

◎夜
・麻婆豆腐(小皿に一皿)
・切り身の焼き魚(1/2切)
・ポテトサラダ(少々)
・中華スープ(一杯)


運動
・腹筋70回


今日ゎかなりサボった
明日ゎ気持ち切り替えて
挽回する

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2011年3月24日(木)
体重51.0kg   体脂肪率25.0%

必ず何かして動く

未記入

毎日体重計にのる

未記入

食べていいものを判断する

未記入

レッグマジックにのる!

未記入

一口35回ゎ噛む

未記入

背すじをピンとすること意識

未記入

鏡で自分の体型チェック

未記入

腹八分目!!

未記入

出すもの出す!!

未記入

ちまちま食べる

未記入

デブ写メ見る

未記入

初(^^)

18:28


◎朝
・ごはん (一膳)
・みそ汁 (一杯)
・納豆
・グレープフルーツ (1/3個)
・牛乳 (100ml)

◎昼
・ピザ (3/8切)
・ごはん (4口)
・ビーフシチュー (4口)
・クッキー (1枚)

◎夜
・しゃぶしゃぶ
(豚肉:6枚 他:野菜、豆腐)・きのこ
・チョコ (1個)


運動
・通学 20分×2
・ビリー (応用プログラム)

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24歳 女性 身長:158.0cm

JK3です

ぜ---ったい痩せたい
目指せ
Beautyプロポーション(^ω^)

2011年3月24日スタート
開始時51.0kg 25.0%
+0.3kg -0.5%
現在51.3kg 24.5%
あと3.3kg あと2.5%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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