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ダイエット日記 > なっちゃん(・囚・)さんのマイページ

日記

2011年4月1日(金)
体重51.3kg   体脂肪率24.4%

必ず何かして動く

×

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

×

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

×

背すじをピンとすること意識

×

鏡で自分の体型チェック

○

腹八分目!!

×

出すもの出す!!

○

ちまちま食べる

×

デブ写メ見る

○

April 1

07:41

◎朝【腹八分目

・ごはん(一杯)
・みそ汁(一杯)
・鯖の味噌煮(1/2切)
・ひじき(一口)
・牛乳(100ml)
・豆乳(二口)
・みかん


◎昼【腹八分目

・コンソメスープ(一杯)
・納豆
・ひじき(三口)
・サラダ(一皿)
・ごはん(三口)
・ゴボウのミニはんぺん(2つ)
・ミニクッキー(2枚)


◎間食【4:30】
・サンドクッキー(1/2枚)


◎夜【腹いっぱい
・カニレタス炒飯
・エビチリ(1尾)
・エビマよ(4尾)
・餃子(2個)
・肉もやし炒め(少々)
・唐揚げ…大(1つ)
・ウーロン茶(一杯)


運動
とくになし



今日ゎ夜にクラス会があり
中華料理を食べた

予想外に量が多くて
食べ過ぎた

ダイエットしなかんのに
ぐいぐい食べてまうなんて……

明日ゎ運動+ごはん減らす

今日ゎ楽しかったけど
自分のデブさをおもいしれ

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2011年3月31日(木)
体重51.9kg   体脂肪率26.4%

必ず何かして動く

×

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

×

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

×

背すじをピンとすること意識

×

鏡で自分の体型チェック

○

腹八分目!!

×

March 31

07:36

◎朝【腹八分目

・ごはん(一杯)
・鉄火巻き(1/2本)
・みそ汁(一杯)
・鯖の味噌煮(1/2切)
・煮豆
・いよかん(1/2個)
・カントリーマアム(1/2枚)…26kal
・きなこ煎餅…15kal


◎昼【腹八分目
〜*魚鮮で回転寿司(^^)

・サーモン…3貫
・えび…1貫
・ぶりとろ…1貫
・中トロ…1貫
・ホッキサラダ…1貫
・えび天…2貫
・海鮮太巻き…1貫
・ソフトクリーム(杏仁.紫いも)…少々
・がり
・プリン…少々


◎【腹九分目
・コンソメスープ(一杯)
・サラダ(一皿)
・野菜炒め(一皿)
・ひじき(一口)
・鯖の味噌煮(1/2切)
・豆乳(三口)
・おかし(二口)
・ごはん(二口)


運動
・散歩(15分)


今日ゎお昼に
魚鮮に行って食べた
久しぶりのお寿司っ
最高やった(^ω^)

でも食べ過ぎた




今まで自分に甘かった.....

鏡で体型チェックしたら
尋常ぢゃないくらいヤバいことに
やっと察した.....

これが今の自分なんや...って
こうなる前に
なんでもっと
気をつけてなかったんやろうって
今さらかよ自分


ほんと...明日からが勝負だから

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2011年3月30日(水)
体重51.8kg   体脂肪率26.0%

必ず何かして動く

○

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

×

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

×

背すじをピンとすること意識

×

鏡で自分の体型チェック

○

腹八分目!!

×

March 30

07:27

◎朝 【腹九分目

・ごはん(一杯)
・ナメコの汁(一杯)
・きんぴらごぼう
・さんまの缶詰めのやーつ(2つ)
・シナモンきな粉牛乳(200ml)
・りんご(1/3個)
・カップヨーグルト…81kal
・うどん(5本)


◎昼 【腹八分目

・鉄火巻き(四等分←1本)
・ナメコの汁(一杯)
・ほうれん草のおひたし
・肉じゃが(一杯)


◎間食 【PM2:00】
・ポテチ
・カントリーマアム(1/2枚)26kal
・きなこ煎餅(1枚)15kal


◎夜 【腹九分目

・ごはん(3口)
・肉じゃが(一杯)
・ほうれん草のおひたし
・鯖の味噌煮(1/2切)
・野菜炒め
・きんぴらごぼう(少々)
・サラダ(少々)


運動
・ビリー
(腹筋プログラム+最終プログラム)


今日ゎ結構な間食してまった(ρД~)

油断大敵
食べる前に
食べていいものか判断を忘れずに

デブ意識持つ(/--)/

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2011年3月29日(火)
体重51.2kg   体脂肪率24.6%

必ず何かして動く

○

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

○

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

○

背すじをピンとすること意識

○

鏡で自分の体型チェック

○

腹八分目!!

○

March 29

08:14

◎朝
・ごはん(鯖寿司2貫と一杯)
・みそ汁(一杯)
・納豆
・牛乳(100ml)
・パンケーキ(3/4枚)
・煮豆

◎昼
・雑炊
・ウインナー(1本と1/2本)
・サラダ(一皿)
・パンケーキ(1/4枚)
・きんぴらごぼう(一皿)

◎夜
・あさりの酒蒸し
・ナメコの汁
・サラダ(一皿)
・野菜炒め(少々)
・ごはん(三口)
・煮豆
・小枝(1本)

運動
・ビリー
(腹筋プログラム+最終プログラム)
・掃除


今日ゎビリーを
いつもの応用プログラムぢゃなく
腹筋プログラムと最終プログラムやってみた
やっぱ慣れてないだけあって
普段の運動で
使ってない部分を動かせたから
より運動意識高まった∩^^∩

明日も今日の感じで
頑張ろーp(^^)q

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2011年3月28日(月)
体重51.3kg   体脂肪率24.7%

必ず何かして動く

○

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

×

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

×

背すじをピンとすること意識

○

鏡で自分の体型チェック

○

腹八分目!!

×

March 28

08:38

◎朝
・ごはん(一杯)
・みそ汁(一杯)
・納豆
・牛乳(50ml)
・煮豆
・ロッテのチョコパイ(3/4個)

◎昼
・ごはん(鯖寿司3貫、と少々)
・おでん
豆腐:2つ、
こんにゃく:1つ、
大根:3つ)
・サラダ
・プチ(ラングドシャー1つ)

◎夜
・湯豆腐(豆腐4つ)
・野菜炒め
・さんまの塩焼き(1/2尾)
・ごはん(二口)
・サラダ(一皿)
・大根(2つ)
・プリッツ(5本)


運動
・ビリー(応用プログラム)
・掃除(10分)


今日も運動できた(^ω^)
でも一向に体重減らず(ρД`)
膝上の脂肪なくなれ

明日もがんばる

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25歳 女性 身長:158.0cm

JK3です

ぜ---ったい痩せたい
目指せ
Beautyプロポーション(^ω^)

2011年3月24日スタート
開始時51.0kg 25.0%
+0.3kg -0.5%
現在51.3kg 24.5%
あと3.3kg あと2.5%
目標48.0kg 22.0%

 

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155.0cm 53.0s

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