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ダイエット日記 > なっちゃん(・囚・)さんのマイページ

日記

2011年4月6日(水)
体重51.9kg   体脂肪率24.3%

必ず何かして動く

○

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

○

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

○

背すじをピンとすること意識

○

鏡で自分の体型チェック

○

腹八分目!!

○

出すもの出す!!

○

ちまちま食べる

○

デブ写メ見る

×

April 6

07:40

◎朝【腹八分目

・ごはん(1/2杯)
・フレンチトースト(1/2枚)
・煮豆
・みそ汁(一杯)
・牛乳(50ml)
・みかん


◎昼【腹八分目

・カレー(お茶碗くらいの量)
・サラダ(一皿)
・昆布の細切りの煮物
・豆腐(2切)
・ゼンマイ

◎間食【4:00】

・グレープフルーツ(1/2個)
・きのこの里(3個)


◎夜【腹八分目

・カレー(3口)
・サラダ(一皿)
・チキンフライ(1/2切)
・野菜炒め
・昆布の煮物


運動

・なわとび…30分
・ちょっとジョギング


今日もあんまし動けなかった

明日で春休み終わりだぁ

痩せなんなかったなぁ...

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2011年4月5日(火)
体重51.7kg   体脂肪率25.1%

必ず何かして動く

○

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

○

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

○

背すじをピンとすること意識

○

鏡で自分の体型チェック

○

腹八分目!!

○

出すもの出す!!

×

ちまちま食べる

○

デブ写メ見る

○

April 5

07:30

◎朝【腹八分目

・ごはん(一杯)
・汁物
・鯖(1/2切)
・お好み焼き(5口)
・牛乳(50ml)
・みかん
・納豆


◎昼【腹八分目

・お好み焼き(1/2枚)
・ワカメスープ
・豆腐(2切)
・さつまいも(ちょっと)
・ゼンマイ
・ごはん(3口)
・黒酢(ちょっと)
・サラダ(一皿)


◎夜【腹7分目

・ワカメスープ
・豆腐(1切)
・鯖(3/4切)
・麻婆豆腐(少々)
・サラダ(一皿)
・ゼンマイ
・お好み焼きの残り(1/3枚)

運動
・散歩…30分


最近お酢にハマってるヽ(・∀・)ノ

黒酢が飲みたいところだけど
毎日買ってると結構な出費だから
穀物酢で我慢(__)。

痩せた--い!!

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2011年4月4日(月)
体重51.9kg   体脂肪率25.1%

必ず何かして動く

○

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

○

レッグマジックにのる!

○

一口35回ゎ噛む

○

背すじをピンとすること意識

×

鏡で自分の体型チェック

○

腹八分目!!

○

出すもの出す!!

○

ちまちま食べる

○

デブ写メ見る

○

April 4

07:32

◎朝【腹八分目

・ごはん(一杯)
・キムチ鍋(一杯)
・納豆
・ゼンマイ
・りんご(1/3個)
・牛乳(100ml)
・りんごケーキ(1/2個)


◎昼【腹八分目

・焼きそば(小皿)
・湯豆腐
・煮豆
・煮干し(3尾)


◎夜【腹八分目

・湯豆腐
・ゼンマイ
・さば(1/2切)
・お好み焼き(三口)
・ほうれん草のおひたし
・きのことこんにゃくの煮物


運動
・散歩…30分
・なわとび…1000回以上


今日ゎいつも以上に
ごはん抑えめにした
なわとび跳んでやや汗かいた

明日もがんばろ---!!

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2011年4月3日(日)
体重51.9kg   体脂肪率26.1%

必ず何かして動く

○

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

○

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

○

背すじをピンとすること意識

×

鏡で自分の体型チェック

○

腹八分目!!

×

出すもの出す!!

×

ちまちま食べる

○

デブ写メ見る

×

April 3

08:41

◎朝【腹九分目

・おこわ(一杯)
・玉子とほうれん草の汁(一杯)
・ゼンマイ
・切り干し大根
・金時豆
・みかん
・牛乳(60ml)
・カントリーマアム…51kal
・にぼし(5尾)


◎昼【腹八分目

・キムチ鍋うどん入り
・サラダ(少々)
・ゼンマイ
・切り干し大根
・金時豆


◎間食【2:00】

・りんごケーキ


◎夜【腹八分目
・キムチ鍋(一杯)
・野菜炒め
・鰹のたたき(4切)
・きのことこんにゃくの煮物


運動

・散歩…30分


今日ゎ課題終わらせるのに
徹底したから
ビリーゎできなかったm(__)m
代わりに夕食あとに
散歩したっ
春休みで通学してないから
足動かしてな〜い

さらに太もも&ふくらはぎの脂肪ついた

こんな自分いやや

もうすぐで
身体検査とスポーツテスト

やばいっ(;_;)

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2011年4月2日(土)
体重51.6kg   体脂肪率24.8%

必ず何かして動く

○

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

○

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

○

背すじをピンとすること意識

○

鏡で自分の体型チェック

○

腹八分目!!

×

出すもの出す!!

○

ちまちま食べる

○

デブ写メ見る

○

April 2

07:56

◎朝【腹八分目

・ごはん(一杯)
・汁物(一杯)
・納豆
・いよかん(1/2個)
・牛乳(50ml)


◎昼【腹八分目

・ごはん(3口)
・汁物(一杯)
・コロッケ(1/2個)
・ハンバーグ(1/2個)
・切り干し大根
・きなこ煎餅…15kal
・ミニクッキー1枚
・サラダ(一皿)


◎夜【腹いっぱい

・おこわ(少々)
・サラダ(一皿)
・切り干し大根
・ゼンマイ
・さんま(1/2尾)


運動
・ビリー
(腹筋プログラム+最終プログラム)


昨日ので
胃が大きくなってないかなぁ(--;)?
なんとか戻さないと

今日もしっかり運動できた!!
あとゎもっと夕食の食べる量が
減らせるといい(>_<)


もう春休み1週間切っちゃった
課題&テスト勉強で
今よりも運動できなくなると思うけど
なんとか時間見つけて
からだ動かしてくっ


クレープ食べた---い

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24歳 女性 身長:158.0cm

JK3です

ぜ---ったい痩せたい
目指せ
Beautyプロポーション(^ω^)

2011年3月24日スタート
開始時51.0kg 25.0%
+0.3kg -0.5%
現在51.3kg 24.5%
あと3.3kg あと2.5%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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