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ダイエット日記 > なっちゃん(・囚・)さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.必ず何かして動く実行率56%56%
2.毎日体重計にのる実行率100%100%
3.食べていいものを判断する実行率61%61%
4.レッグマジックにのる!実行率6%6%
5.一口35回ゎ噛む実行率56%56%
6.背すじをピンとすること意識実行率72%72%
7.鏡で自分の体型チェック実行率94%94%
8.腹八分目!!実行率44%44%
9.出すもの出す!!実行率45%45%
10.ちまちま食べる実行率91%91%
11.デブ写メ見る実行率45%45%
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日記

2011年4月11日(月)
体重51.3kg   体脂肪率24.5%

必ず何かして動く

×

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

×

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

×

背すじをピンとすること意識

○

鏡で自分の体型チェック

○

腹八分目!!

×

出すもの出す!!

×

ちまちま食べる

○

デブ写メ見る

×

April 11

23:10


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2011年4月10日(日)
体重51.3kg   体脂肪率23.8%

必ず何かして動く

×

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

○

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

○

背すじをピンとすること意識

○

鏡で自分の体型チェック

○

腹八分目!!

×

出すもの出す!!

×

ちまちま食べる

○

デブ写メ見る

×

April 10

07:49

◎朝【腹9分目

・ごはん(一杯)
・みそ汁(一杯)
・食パン(1/3枚)
・ひじき
・牛乳(50ml)
・カットチーズ(1個)

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2011年4月9日(土)
体重51.3kg   体脂肪率23.8%

必ず何かして動く

×

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

○

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

×

背すじをピンとすること意識

○

鏡で自分の体型チェック

×

腹八分目!!

○

出すもの出す!!

×

ちまちま食べる

○

デブ写メ見る

○

April 9

12:40

◎朝【腹八分目

・炊き込みごはん(一杯)
・みそ汁
・牛乳(50ml)
・にぼし
・みかん(1個)
・おかし
・あめ


◎昼【腹八分目

・ごはん(一杯)
・あさりのみそ汁
・唐揚げ(1個)
・サラダ
・ひじき

◎間食【4:00】

・キャラメルコーン(ちょっと)


◎夜【腹八分目

・鯖の塩焼き
・サラダ
・麻婆春雨
・ごはん(3口)
・野菜炒め

運動

動けてない


今日ゎ月曜日からのテスト勉強あって
動けなかった(__)
明日もこんな感じです

もうすぐで体力テストもあるから
痩せなね〜

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2011年4月8日(金)
体重51.8kg   体脂肪率23.8%

必ず何かして動く

○

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

×

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

○

背すじをピンとすること意識

○

鏡で自分の体型チェック

○

腹八分目!!

×

出すもの出す!!

×

ちまちま食べる

○

デブ写メ見る

×

April 8

12:13

◎朝【腹八分目

・炊き込みごはん(一杯)
・みそ汁(一杯)
・納豆
・オレンジ
・牛乳(100ml)


◎昼【腹9分目

・すき焼きの残り
・みそ汁(少々)
・炊き込みごはん(一杯)
・こんにゃくの煮物
・おかし
・あめ


◎間食【4:00】

・ZEROkalコーラ


◎夜【腹八分目

・ごはん(少々)
・あさりのみそ汁
・サラダ(一皿)
・野菜炒め
・・・


運動

・徒歩で通学…20分×2


今日から新学期
JK3だぁ〜

がんばろっ

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2011年4月7日(木)

必ず何かして動く

×

毎日体重計にのる

○

食べていいものを判断する

×

レッグマジックにのる!

×

一口35回ゎ噛む

○

背すじをピンとすること意識

○

鏡で自分の体型チェック

○

腹八分目!!

○

出すもの出す!!

○

ちまちま食べる

○

デブ写メ見る

×

April 7

12:06

◎朝【腹八分目

・ごはん(一杯)
・みそ汁(一杯)
・納豆
・チキンフライ(1/2切)
・グレープフルーツ(1/2個)
・牛乳(100ml)


◎昼【腹八分目

・シチュー
・ごはん
・冷凍食品(1個)
・こんにゃくの煮物
・サラダ


◎夜【腹八分目

・すき焼き
・野菜炒め卵とじ(少々)
・こんにゃくの煮物


運動
やれてない( ┰_┰)


今日で春休み終了
痩せらんなかった
むしろ太った

夏までに自然に落ちるやろーか?

学校まで往復の
徒歩での通学がんばる

コメント(0)

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25歳 女性 身長:158.0cm

JK3です

ぜ---ったい痩せたい
目指せ
Beautyプロポーション(^ω^)

2011年3月24日スタート
開始時51.0kg 25.0%
+0.3kg -0.5%
現在51.3kg 24.5%
あと3.3kg あと2.5%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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158.0cm 49.8s

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