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ダイエット日記 > ゆみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜8時以降は何も食べない実行率33%33%
2.腹筋背筋毎日20回実行率25%25%
3.毎日柔軟をする実行率40%40%
4.食べてすぐ寝ない実行率17%17%
5.お通じ実行率83%83%
6.毎朝起きたら水一杯飲む実行率67%67%
7.毎朝体重を計る実行率100%100%
8.一日の摂取カロリーは1400以下に実行率20%20%
9.エアー縄跳び実行率60%60%
10.小顔運動実行率60%60%
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日記

2011年3月29日(火)
体重55.7kg

夜8時以降は何も食べない

○

腹筋背筋毎日20回

未記入

毎日柔軟をする

未記入

食べてすぐ寝ない

×

お通じ

○

毎朝起きたら水一杯飲む

○

毎朝体重を計る

○

一日の摂取カロリーは1400以下に

未記入

エアー縄跳び

未記入

小顔運動

○

6日目

00:00


今日から仕事始まる?

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2011年3月28日(月)
体重55.5kg

夜8時以降は何も食べない

×

腹筋背筋毎日20回

×

毎日柔軟をする

×

食べてすぐ寝ない

○

お通じ

○

毎朝起きたら水一杯飲む

○

毎朝体重を計る

○

一日の摂取カロリーは1400以下に

×

エアー縄跳び

○

小顔運動

×

5日目

00:00


今日はひどい(´Д`)

朝【419kcal】
バームクーヘン


ランチパック
フライドチキン


ご飯
味噌汁
お新香
ハンバーグ&竜田揚げ

間食
エクレア
ブッセ?
フルーツシフォン
チョコ

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2011年3月27日(日)
体重55.6kg

夜8時以降は何も食べない

×

腹筋背筋毎日20回

未記入

毎日柔軟をする

○

食べてすぐ寝ない

×

お通じ

○

毎朝起きたら水一杯飲む

×

毎朝体重を計る

○

一日の摂取カロリーは1400以下に

×

エアー縄跳び

×

小顔運動

×

4日目

00:00


昼【475kcal】
寿司(えんがわわさび、エビマヨ、いか)
茶碗蒸し
ガリ

夜【447kcal】
そば


間食【150kcal】
紅茶 21kcal
あめ 17kcal
プルーン 100kcal
韓国のり 12kcal

合計 1072kcal

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2011年3月26日(土)
体重56.3kg

夜8時以降は何も食べない

○

腹筋背筋毎日20回

×

毎日柔軟をする

×

食べてすぐ寝ない

×

お通じ

×

毎朝起きたら水一杯飲む

○

毎朝体重を計る

○

一日の摂取カロリーは1400以下に

○

エアー縄跳び

×

小顔運動

○

3日目

11:38

生活リズム治したい(>_<)

昼 【517kcal】
雑煮 517kcal

夜 【121kcal】
寒天ゼリー 90kcal
ミルクティー 31kcal

合計 638kcal

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2011年3月25日(金)
体重55.7kg   体脂肪率34.0%

夜8時以降は何も食べない

×

腹筋背筋毎日20回

○

毎日柔軟をする

○

食べてすぐ寝ない

×

お通じ

○

毎朝起きたら水一杯飲む

×

毎朝体重を計る

○

一日の摂取カロリーは1400以下に

×

エアー縄跳び

○

小顔運動

○

2日目

00:00


だめだ〜生理前!
ある物食べちゃう


朝 【552kcal】
ご飯 315kcal
牛乳 210kcal
混ぜ込みわかめとしらす 27kcal

昼 【378kcal】
混ぜ込みご飯 378kcal

夜 【441kcal】
スープ春雨 80kcal
ポテチ 361kcal

間食 【891kcal】
飴 17kcal
プルーン 262kcal
アイス 212kcal
お雑煮 400kcal

合計 2262kcal

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20代後半 女性 身長:153.5cm
痩せたい
2011年3月24日スタート
開始時56.3kg   
-0.6kg
現在55.7kg 34.0%
あと7.7kg あと12%
目標48.0kg 22.0%

 

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昨日
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50代後半 女性 
152.0cm 53.0s

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161.0cm 53.0s

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