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ダイエット日記 > まろめさんのマイページ

日記

2011年4月3日(日)

19時以降は食事禁止

○

甘いもの辛いものを控える

○

エクササイズDVD1本

○

調子に乗って食べすぎない(特に生理中)

○

寝っ転がってばかりの生活をしない

○

1食400~500程度におさめる

○

間食をしない

○

0時までには寝る

○

8時までには起きる

○

よく噛んで味わって食べる

○

ながら食い禁止

○

入浴後の骨盤矯正ベルト

○

写真に撮ったもの以外は食べない

○

4月3日

08:21
4月3日
4月3日
4月3日


* Breakfast

 ・玄米ご飯
 ・きんぴらごぼう
 ・プルーン
 ・おせんべい

* Lunch

 ・しらすご飯
 ・野菜炒め
 ・卵とニラの味噌汁

* Dinner

 ・玄米ご飯
 ・きんぴらごぼう
 ・白ネギのみそ汁
 ・ヨーグルト飲料


母が買ってきた亀○のソフトサラダせんべいを
消費している毎日です…(´・ω・`)
だって誰も食べないんだもん…

エクササイズはフィギアロビクスの<筋トレ><マット>
2本やりました。

筋トレは一番楽なメニューだと思う。
ちょっとやる気でない時もこれなら楽しくできる!

マットはかなりキツいけど、お尻、腹筋、脚に効いてます。
お尻はキュッと持ちあがったし、お腹もスッキリしてきたよ。
脚痩せの運動がやっぱりハードなんだけど
内側の肉がひきしまった感じがします。

このまま続けてみますヽ(・ω・` )ノ
機会があればお腹や脚を晒したいと思います。
(今はそんな勇気ありません笑)

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2011年4月2日(土)
体重43.0kg   体脂肪率21.9%

19時以降は食事禁止

○

甘いもの辛いものを控える

○

エクササイズDVD1本

×

調子に乗って食べすぎない(特に生理中)

○

寝っ転がってばかりの生活をしない

○

1食400~500程度におさめる

○

間食をしない

×

0時までには寝る

○

8時までには起きる

×

よく噛んで味わって食べる

○

ながら食い禁止

○

入浴後の骨盤矯正ベルト

○

写真に撮ったもの以外は食べない

○

4月2日

08:28
4月2日
4月2日
4月2日
4月2日
4月2日


今日は朝にウォーキングで2000歩ほど歩いてきました〜

* Breakfast

 ・ふりかけご飯
 ・魚肉ソーセージ
 ・りんご

* Lunch

 ・玄米ご飯
 ・豆腐と小松菜の味噌汁
 ・ひじき
 ・金目鯛の煮付け

* Dinner

 ・ひじき
 ・豆腐と小松菜の味噌汁
 ・プチトマト
 ・りんご
 ・プルーン
 ・デコポン

間食に70カロリーのおせんべい食べました…(´・ω・`)

夜はフルーツをたくさん食べましたよ〜


そして体重計測したところ…
減ってました!

でも、もともとは41kgだったのでまだまだ先は長いですよー
目標は40kgあるかないかをキープすること!

頑張ります。

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2011年4月1日(金)

19時以降は食事禁止

○

甘いもの辛いものを控える

×

エクササイズDVD1本

×

調子に乗って食べすぎない(特に生理中)

×

寝っ転がってばかりの生活をしない

○

1食400~500程度におさめる

×

間食をしない

×

0時までには寝る

○

8時までには起きる

○

よく噛んで味わって食べる

○

ながら食い禁止

○

入浴後の骨盤矯正ベルト

×

写真に撮ったもの以外は食べない

×

4月1日

10:36
4月1日
4月1日
4月1日


* Breakfast

 ・しらすご飯
 ・きんぴらごぼう
 ・ヨーグルト飲料

* Lunch

 ・ざるそば
 ・わかめときゅうりの酢の物

* Dinner(写真撮り忘れました)

 ・魚肉ソーセージ
 ・白ネギとほうれん草の味噌汁
 ・きんぴらごぼう


おやつにまたあげパン食べました…(´pωq`)
今回はきなこあげパンです。

…自重しますorz


このあげパンのおかげで胃がもたれ
エクササイズもできなかったという。
プルーンの食べすぎだったかもしれない(´・ω・`;)
繊維質とりすぎるとお腹ゴポゴポポポなるから注意。

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2011年3月31日(木)

19時以降は食事禁止

○

甘いもの辛いものを控える

○

エクササイズDVD1本

○

調子に乗って食べすぎない(特に生理中)

×

寝っ転がってばかりの生活をしない

○

1食400~500程度におさめる

○

間食をしない

×

0時までには寝る

○

8時までには起きる

○

よく噛んで味わって食べる

○

ながら食い禁止

○

入浴後の骨盤矯正ベルト

○

写真に撮ったもの以外は食べない

×

3月31日

23:12
3月31日
3月31日
3月31日


* Breakfast

 しらすご飯
 チェダーチーズプレッツェル
 プチトマト
 ヨーグルト飲料

* Lunch

 ごはん
 カルビ
 なすの味噌汁
 春雨サラダ

* Dinner

 餃子 4個
 わかめのスープ
 きんぴらごぼう
 ほうれん草のバター炒め

おやつにプルーンを食べました。


今日はカロリーと脂が多いもの食べちゃったなー…

でも今のところお菓子などは我慢できてます!


エクササイズはフィギアロビクス<マット>です。
これ何回かやると、休憩しちゃう回数が減ってきて
一通りできるようになります。
汗はダラッダラですよ(´・ω・`)特に首回り

頑張ります。

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2011年3月30日(水)

19時以降は食事禁止

○

甘いもの辛いものを控える

×

エクササイズDVD1本

×

調子に乗って食べすぎない(特に生理中)

×

寝っ転がってばかりの生活をしない

○

1食400~500程度におさめる

×

間食をしない

×

0時までには寝る

○

8時までには起きる

○

よく噛んで味わって食べる

○

ながら食い禁止

○

入浴後の骨盤矯正ベルト

○

3月30日

21:24
3月30日



今日は11947歩、歩きましたよ〜
180カロリーぐらいの消費だそう。

でもエクササイズはお休みしちゃったので、
明日は市民プールに行ってみようと思います。

* Breakfast

・おかかご飯
・春雨サラダ
・小松菜と豆腐の味噌汁
・ヨーグルトジュース
・りんご

* Lunch

・すた丼 レディースセット

* Dinner

・春雨サラダ
・鶏肉とネギのスープ
・きんぴらごぼう

お昼に伊勢丹で売っていたあげぱんを
食べてしまいました(´・ω・`;)
給食のきなこパンとか大好きだったんです。
たまに車で移動してるあげぱん屋さんとか見ると
どうしても我慢できなくて買ってしまう…(´pωq`)

しっかりしろ!私。


次の計測日まであともう4日なので
気を引き締めていかないとね。


頑張ります。

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24歳 女性 身長:154.5cm
※毎週日曜日に体重計測をしています

2年前まで47kgだった体重。
マイナス7kgのダイエットに成功しましたが
ダイエットに成功した後は怠けた生活ばかりで
だーらだーらと気を緩めてるうちに2kg太ってました…

そして、
不摂生な生活をしていると顔にまでだらしなさが出てくる。

あんなに好きだったお洒落やメイクも
最近はパジャマ&すっぴん生活のため無縁状態に。

女磨きます!
2011年3月23日スタート
開始時42.0kg 21.0%
+1kg +1%
現在43.0kg 22.0%
あと4kg あと3%
目標39.0kg 19.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

sabo
女性 
156.0cm 42.8s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

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