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ダイエット日記 > まろめさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.19時以降は食事禁止実行率93%93%
2.甘いもの辛いものを控える実行率73%73%
3.エクササイズDVD1本実行率40%40%
4.調子に乗って食べすぎない(特に生理中)実行率60%60%
5.寝っ転がってばかりの生活をしない実行率67%67%
6.1食400~500程度におさめる実行率60%60%
7.間食をしない実行率40%40%
8.0時までには寝る実行率53%53%
9.8時までには起きる実行率60%60%
10.よく噛んで味わって食べる実行率73%73%
11.ながら食い禁止実行率100%100%
12.入浴後の骨盤矯正ベルト実行率47%47%
13.写真に撮ったもの以外は食べない実行率33%33%
14.姿勢良く過ごす実行率0%0%
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日記

2011年4月22日(金)

19時以降は食事禁止

○

甘いもの辛いものを控える

○

エクササイズDVD1本

×

調子に乗って食べすぎない(特に生理中)

○

寝っ転がってばかりの生活をしない

○

1食400~500程度におさめる

○

間食をしない

○

0時までには寝る

○

8時までには起きる

○

よく噛んで味わって食べる

○

ながら食い禁止

○

入浴後の骨盤矯正ベルト

○

写真に撮ったもの以外は食べない

×

姿勢良く過ごす

×

4月22日

21:16
4月22日


◇ Breakfast

・玄米ご飯
・納豆
・おふの味噌汁
・アロエヨーグルト

◇ Lunch

・炊き込みご飯

◇ Dinner

・ひじき
・豆腐の味噌汁

写真撮り忘れました…

今日もバイト行ってきました!
やっぱりバイトの日は寝付きがいいです…
今まで一日中何もしてなかったし
太陽も浴びてなかったから体内時計もくるってたのかな。
紫外線は防がないといけないけど、
太陽の光を浴びることはとっても大事だよ(´・ω・`)

明日は久々に遊んできます!
肌荒れがおさまってきたので
ようやく人に見せれる顔になったのです…笑
でもお化粧はあんまりできないかな…
普段からすっぴんメイクばっかりだけど
やっぱりしてるとしてないじゃ気分が変わるよね。
明日はちゃんとお化粧してみます(^^;)

あ ちなみに私は軽度のアトピーなので(主に顔)
普段から甘いもの、お肉、脂っこいものなどは
極力食べないようにしています。
インスタント食品なども…

姉は色白ツルツルお肌で
私は色黒ゴワゴワお肌なわけですが
体の中から綺麗にして、少しでもアトピーの症状を改善したいと思っています。
これまでアトピーで何度もめげました。
でも頑張ります。

がんばらなきゃ

コメント(0)

2011年4月20日(水)

19時以降は食事禁止

×

甘いもの辛いものを控える

×

エクササイズDVD1本

×

調子に乗って食べすぎない(特に生理中)

×

寝っ転がってばかりの生活をしない

×

1食400~500程度におさめる

×

間食をしない

×

0時までには寝る

×

8時までには起きる

×

よく噛んで味わって食べる

×

ながら食い禁止

○

入浴後の骨盤矯正ベルト

×

写真に撮ったもの以外は食べない

×

4月20日

20:53
4月20日
4月20日
4月20日


更新の間ができてしまってごめんなさい。

続けないと意味が無いのに…
ダメですね。

今度から更新を一度でもさぼったら
その日にエクササイズをやっていたとしても
もう一枚DVDプラスします(´・ω・`)
一番キツいやつを…笑

自分を追い込みすぎるのもよくないですけど
私は今追い込まれなさすぎなのでね。
今日からまた頑張りますよ!

◇ Break fast

・納豆ご飯
・ヨーグルト

汁ものがないですね。
朝って眠いし面倒だから早食いしがちなので気をつけます。
しっかり噛まないと食事の意味がないからね。

◇ Lunch

・チキン竜田弁当

ガッツリです。
ばっちり完食しました。
ちょっと多かったかなー…

◇ Dinner

・ひじき
・長ネギの味噌汁
・納豆

野菜が全体的に少ないです。
サラダとか食べるのが億劫で敬遠しがちなんですけど
しっかり食べるように頑張ります。


エクササイズはお休み。

明日筋トレしようと思います。

バイトが本格的に始まったわけですが
精神的につらい。
肉体的にはまだイケる。
怖いのはストレスで過食気味になること(´・ω・`)
でも今日は20時に帰宅して何も口にしてません。
(バイト前に夕食を食べました)

おすすめの過食・間食防止策は
食べたらすぐに歯を磨くことです。
なのでお菓子も食べていいけどご飯の後などにすぐ食べます。
そして即効歯磨き。
口の中に何かを入れる頻度を少なくすることで
虫歯予防にもなって一石二鳥なのです(^^)

夜のお風呂上がりに歯を磨く時間がはぶかれて
それをスキンケア・ヘアケアの方に時間をまわせますから
生活的にも楽になりましたよ。


それと前の記事で言っていた現在のお腹の様子を
公開します…
定期的に晒していこうとおもいます。
全身鏡を近いうちに買うので、全身の様子などもそのうち…。


明日もがんばりましょう

コメント(0)

2011年4月14日(木)

19時以降は食事禁止

○

甘いもの辛いものを控える

○

エクササイズDVD1本

×

調子に乗って食べすぎない(特に生理中)

×

寝っ転がってばかりの生活をしない

×

1食400~500程度におさめる

×

間食をしない

○

0時までには寝る

×

8時までには起きる

×

よく噛んで味わって食べる

×

ながら食い禁止

○

入浴後の骨盤矯正ベルト

×

写真に撮ったもの以外は食べない

○

4月14日

19:58
4月14日
4月14日
4月14日


* Breakfast

・玄米ご飯
・納豆
・りんご
・ヨーグルト
・鈴カステラ

* Lunch

・ボロネーゼ(冷凍食品)

* Dinner

・お寿司

今日は野菜を全然食べてなかったです…
反省(:_;)

バイトが明日から始まるので、
生活乱れて、暴飲暴食しないように気をつけよう。
(前回のバイトで経験済み)

バイトやらで夜遅くに帰ってくると、
普段なら我慢できても 疲れ+ストレスで
食べてしまうんだよね。

なので普段遊びに行った時も19時半には家に帰るようにしてます。
もっと遊んでたい時もあるんだけど…

夕飯はあまり外食ですませたくないし
早めの時間に食べたいからね(´・ω・`)


今日はエクササイズお休みしました。

自分の部屋が今すごく汚いんだけど
そういう状態だと自然とだらしなくなる気がする。
綺麗な部屋だとエクササイズもやる気になるし
早くベッドで寝たいって思えるし。

…女の子の部屋が汚いってそれ以前の問題か


外見だけじゃなくて中身も磨いていきたいなー

コメント(0)

2011年4月12日(火)

19時以降は食事禁止

○

甘いもの辛いものを控える

○

エクササイズDVD1本

○

調子に乗って食べすぎない(特に生理中)

○

寝っ転がってばかりの生活をしない

×

1食400~500程度におさめる

○

間食をしない

○

0時までには寝る

×

8時までには起きる

○

よく噛んで味わって食べる

○

ながら食い禁止

○

入浴後の骨盤矯正ベルト

×

写真に撮ったもの以外は食べない

×

4月12日

19:32
4月12日
4月12日
4月12日


* Breakfast

・ご飯
・納豆
・ヨーグルト

* Lunch

・ふりかけご飯
・鶏ネギスープ

* Dinner

・玄米ご飯
・きんぴらごぼう
・納豆
・鶏ネギスープ

エクササイズは
フィギアロビクスの<筋トレ>をやりました。
徐々に二の腕に筋肉ついてきた!

明日は<マット>をやろうと思います。
こっちは脚痩せ、お腹周り重点な感じです。
そのぶんキツい(´・ω・`;)
4つのプログラムのうちで一番キツいかも。

明日、お腹の写真を載せようと思います。



がんばるぞー!

コメント(0)

2011年4月10日(日)
体重43.0kg   体脂肪率22.0%

19時以降は食事禁止

○

甘いもの辛いものを控える

○

エクササイズDVD1本

○

調子に乗って食べすぎない(特に生理中)

○

寝っ転がってばかりの生活をしない

×

1食400~500程度におさめる

○

間食をしない

×

0時までには寝る

○

8時までには起きる

○

よく噛んで味わって食べる

○

ながら食い禁止

○

入浴後の骨盤矯正ベルト

×

写真に撮ったもの以外は食べない

×

4月10日

19:10
4月10日
4月10日
4月10日


しばらく更新できなかったです。
これから気をつけます。

バイトは無事受かりました!

* Breakfast

・玄米ご飯
・ストロベリーヨーグルト

* Lunch

・しらすご飯
・プチトマト
・ほうれん草のバター炒め
・野菜のさつま揚げ

* Dinner

・ご飯
・納豆
・ひじき
・ストロベリーヨーグルト

夕食にご飯を食べる時は、
量を少し控えめにしています。

明日も頑張ります(´・ω・`)

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24歳 女性 身長:154.5cm
※毎週日曜日に体重計測をしています

2年前まで47kgだった体重。
マイナス7kgのダイエットに成功しましたが
ダイエットに成功した後は怠けた生活ばかりで
だーらだーらと気を緩めてるうちに2kg太ってました…

そして、
不摂生な生活をしていると顔にまでだらしなさが出てくる。

あんなに好きだったお洒落やメイクも
最近はパジャマ&すっぴん生活のため無縁状態に。

女磨きます!
2011年3月23日スタート
開始時42.0kg 21.0%
+1kg +1%
現在43.0kg 22.0%
あと4kg あと3%
目標39.0kg 19.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

sabo
女性 
156.0cm 42.8s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

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