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ダイエット日記 > マカロンさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.平日夜8時以降は食事しない実行率0%0%
2.平日踏み台昇降30分以上実行率100%100%
3.平日トレイシーメソッド30分以上実行率100%100%
4.お風呂上りにストレッチ実行率0%0%
5.お風呂上りに足のマッサージ実行率0%0%
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日記

2011年3月23日(水)
体重49.0kg   体脂肪率23.0%

平日夜8時以降は食事しない

未記入

平日踏み台昇降30分以上

○

平日トレイシーメソッド30分以上

○

お風呂上りにストレッチ

未記入

お風呂上りに足のマッサージ

未記入

目標1300〜1400キロカロリー

=朝食=(504)
・焼きサンド 350
(ゆでたまご・チーズ・ハム)
・ウインナー 45
・紅茶
・もみじ饅頭 109


=昼食=(444)
・玄米ご飯80g 184
・キムチ 30
・味噌汁 100
・ひじきと豆の煮物 130


=間食=(50)
・コーヒー
・チョコレート効果72% 2枚 50

=夕食=

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40歳 女性 身長:156.0cm
☆目標 -3?☆

体重よりも見た目重視で。
平日は、筋トレ・有酸素運動・ストレッチ・マッサージをかかさずやること!

平日は1300〜1400キロカロリーを目標に摂取

2011年3月23日スタート
開始時49.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在49.0kg 23.0%
あと3kg あと3%
目標46.0kg 20.0%

 

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なち
24歳 女性 
154.0cm 46.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

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