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ダイエット日記 > naomiさんのマイページ

日記

2011年4月1日(金)
体重52.0kg

よく噛む事を意識してゆっくり食べる。

×

7:00PM以降は外食のない限り食べない。

○

予定がない日は半身浴。

×

週に3回は30分以上のウォーキングやジョギング。

○

週に3回はカーブスに通う!筋トレ!!

○

意思が弱い。
昨日も結局居酒屋行ってしまったなり。

【朝】
  ○コーヒー
  ○じゃがりこ


【昼】
  ○ほっともっと弁当(のり弁当)


【間食】
  ○どらやき半分
  ○かるかん1つ


 ☆公園をウォーキング&スロージョギング(6キロ)


【夜】
  nothing!!!!

 

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2011年3月31日(木)
体重51.8kg

よく噛む事を意識してゆっくり食べる。

×

7:00PM以降は外食のない限り食べない。

×

予定がない日は半身浴。

○

週に3回は30分以上のウォーキングやジョギング。

×

週に3回はカーブスに通う!筋トレ!!

○

今日はチャリで動き回って運動だ!


【朝】
  ○ブラックコーヒー
  ○ホワイトチョコ
  ○インスタントスープ@会社


【昼】
  ○おにぎり
  ○カップ麺

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2011年3月30日(水)
体重51.5kg

よく噛む事を意識してゆっくり食べる。

○

7:00PM以降は外食のない限り食べない。

×

予定がない日は半身浴。

○

週に3回は30分以上のウォーキングやジョギング。

×

週に3回はカーブスに通う!筋トレ!!

×

今朝の体重はこの日記つけ始めてから1番少ない体重だった!

昨日は7時以降食べないのを守れたし、その上半身浴もしたから水分が抜けてるだけなのかも。

でも…ちょっとうれしい☆


【朝】
  ○チーズトースト
  ○バナナ半分

  ○カフェラテ
  ○チーズ虫ケーキ… 


【昼】
  ○カレー 
  ○おかんの煮物
  ○豆菓子


【間食】
  ○おにぎり



【夜】
 外食だ〜!!!
  ○ビール2
  ○ワイン2
  ○ちょいちょい料理

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2011年3月29日(火)
体重52.0kg

よく噛む事を意識してゆっくり食べる。

○

7:00PM以降は外食のない限り食べない。

○

予定がない日は半身浴。

○

週に3回は30分以上のウォーキングやジョギング。

○

週に3回はカーブスに通う!筋トレ!!

×

【朝】
  ○バナナ半分
  ○食パン1枚
  ○チーズカツ半分


【間食】
  ○エクレア:会社で
  ○ブラックコーヒー


【昼】
  ○調理パン1個
  ○ミニクロワッサン4つ
  ○ヨーグルト


この時点でとっても食べすぎ!!!



【夜】
○チーズかつ半分

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2011年3月28日(月)
体重52.3kg

よく噛む事を意識してゆっくり食べる。

○

7:00PM以降は外食のない限り食べない。

○

予定がない日は半身浴。

×

週に3回は30分以上のウォーキングやジョギング。

×

週に3回はカーブスに通う!筋トレ!!

○

【朝】
   ○バナナ
   ○牛乳
   ○ホワイトチョコ


【昼】
   ○カップヌードル


【間食】
   ○インスタントスープ(かぼちゃ)


【夜】
   ○卵乗せトマトサラダ






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30代後半 女性 身長:161.0cm
お正月からの過食のせいで太り、胃が膨れたみたいで体重がどんどん増えてしまいました!!!!

代謝も落ちてるし。。。
みなさんと一緒に頑張りたいです☆

宜しくお願いします!!!
2011年3月23日スタート
開始時51.8kg
±0kg
現在51.8kg
あと2.8kg
目標49.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 53.3s

rion
女性 
158.0cm 53.0s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

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