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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2011年3月27日(日)
体重56.4kg   体脂肪率29.3%

体重を計って記録する

○

できるだけ和食を心がける

○

運動又は意識してまめに動く

○

夕飯のあとは間食しない

○


朝ごはん》09:00
エビピラフ 2杯
うどん
野菜サラダ
野菜の漬物
マカロニサラダ
ミニ饅頭

朝ごはん食べすぎた
炭水化物いっぱい×

お昼ごはん》12:30
ミニカツ丼
豆腐と水菜の味噌汁

間食》16:00
いちごブッセ 4分の3
シュークリーム 半分

夜ご飯》19:40
もり蕎麦
ヨーグルト

運動》30分
バイト行き帰り


ブッセとシュークリーム
神的に美味しかった

アイス食べたいけど
55キロ切るまで我慢!

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2011年3月26日(土)
体重56.2kg   体脂肪率30.3%

体重を計って記録する

○

できるだけ和食を心がける

×

運動又は意識してまめに動く

×

夕飯のあとは間食しない

○


体脂肪やばい(゚Д゚)
運動しなきゃだよね

朝ごはん》07:50
野菜サラダ
豆腐とほうれん草の味噌汁
ごはん 半分
エビピラフ 半分

お昼ごはん》14:50
道頓堀でお好み焼き

友達とだったし、
沢山食べちゃったけど
デザート我慢した!

夜ごはん》18:30
味噌汁
サラダ 半分
うどん ちょっと
コロッケ 1つ

運動》19:40〜20:10
ウォーキング

明日体重増えてるだろうな

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2011年3月25日(金)
体重56.3kg   体脂肪率29.6%

体重を計って記録する

○

できるだけ和食を心がける

×

運動又は意識してまめに動く

○

夕飯のあとは間食しない

×


朝ごはんなし

お昼ごはん》12:00
たこやき 8個

夜ごはん》18:00
チーズハンバーグ
ごはん半分
中華スープ 2杯
コーンスープ 2杯

間食》21:00〜22:00
小岩井コーヒー 500ml
ジャンボ 半分
トッポ 4本


友達とボーリングからの
お泊まり(*'∀`*)
夜から沢山食べちゃった

コメント(1)

2011年3月24日(木)
体重56.6kg   体脂肪率30.1%

体重を計って記録する

○

できるだけ和食を心がける

○

運動又は意識してまめに動く

○

夕飯のあとは間食しない

○
<2日目>
<2日目>
<2日目>


朝ごはん》06:50
ごはん
人参とニラの味噌汁
キムチ
ビオヨーグルト
ビスケット 1枚
トッポ 4本


お昼ごはん》13:00
海鮮丼
(具:まぐろ甘エビいくら)
人参とニラの味噌汁
レタスのサラダ


間食》15:00
くり饅頭


運動》16:25〜17:00
ウォーキング


夜ご飯》18:50
ごはん
豆腐の味噌汁
シーフード炒め
トマトサラダ
鮎の甘露煮
豆乳ヨーグルト

※写メは家族分のおかずです

ちょっと食べすぎた
お腹いたぁい


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2011年3月23日(水)

体重を計って記録する

○

できるだけ和食を心がける

○

運動又は意識してまめに動く

○

夕飯のあとは間食しない

○
<1日目>
<1日目>


朝:ごはん
納豆
豆腐とわかめの味噌汁
べったら漬け

昼:月見うどん
(具は卵、ねぎ、わかめ)

夜:ごはん
豆腐とわかめの味噌汁
からあげ2こ
豆腐サラダ
ふきの煮物
べったら漬け


*間食なし

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目標は健康な体づくり!
体重の数値に一喜一憂しないで
見た目と体調管理を重視します。

やることは、
◎規則正しい生活
◎食事改善
◎運動不足解消
      です(*^^*)

習慣づけるために
緩く長く頑張ります♪

そして見てて可哀想に
ならない体型を目指します!

Dietに励む皆さん
一緒に頑張りましょう*


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20代後半 女性 身長:156.1cm

Diet仲間募集中!
どんな方でも♪
一緒に頑張りましょう(*^O^*)

2011年3月23日スタート
開始時57.1kg 28.9%
-1.1kg +2.1%
現在56.0kg 31.0%
あと8kg あと11%
目標48.0kg 20.0%

 

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