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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2011年4月1日(金)
体重56.0kg   体脂肪率29.6%

体重を計って記録する

○

できるだけ和食を心がける

×

運動又は意識してまめに動く

×

夕飯のあとは間食しない

×


朝ごはん》10:00〜11:30
食パン 1枚
ミニパン 2つ
いなり寿司 1つ

お昼ごはん》12:00
お弁当
(のり弁、卵焼き、
チーズ海苔巻、人参サラダ)

ちょおだらだら食い
ウォーキング40分してきた

×間食》16:00
ラスク

夜ご飯》19:00〜23:00
友達とCOCO'S
魚介のスープスパ
白玉ぜんざい
苺パフェ 5口

×間食》23:30
からあげ 2こ


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2011年3月31日(木)
体重56.2kg   体脂肪率29.8%

体重を計って記録する

○

できるだけ和食を心がける

×

運動又は意識してまめに動く

×

夕飯のあとは間食しない

×

朝ごはん》10:00
友達とスタバ
バニラフラペ(short)
なんかパン 179i

お昼ごはん》16:00
カラオケで★
サラダうどん
ミルクティ-
メロンソーダ半分

夜ご飯》19:00
ごはん
味噌汁
サラダ
シーフード炒め

×間食》21:30
ちょこ
煎餅
ミニパン
饅頭


あ〜萎える(;_;)

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2011年3月30日(水)
体重56.1kg   体脂肪率30.2%

体重を計って記録する

○

できるだけ和食を心がける

×

運動又は意識してまめに動く

○

夕飯のあとは間食しない

○


体重の増減激しい
今月は57キロいかせない!

朝ごはん》なし

お昼ごはん》12:00
出かけ先の喫茶店で
オムライス
サラダ
スープ
デザート
紅茶

よるごはん
ごはん
味噌汁
チーズ入りチキンカツ
おからの炒り煮
筑前煮
ほうれん草のごま和え
甘エビ
グレープゼリー


間食なし◎
ショッピングで1日中歩いた


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2011年3月29日(火)
体重55.2kg   体脂肪率28.9%

体重を計って記録する

○

できるだけ和食を心がける

○

運動又は意識してまめに動く

○

夕飯のあとは間食しない

○


朝ごはん》なし
お昼ごはん》なし
間食  》なし

夜ごはん
ごはん
味噌汁
秋刀魚の蒲焼き
ほうれん草のごま和え
筑前煮
ポテトサラダ
おからの炒り煮
ニラ玉

和食で色んな物を
バランス良く食べれた

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2011年3月28日(月)
体重56.0kg   体脂肪率29.9%

体重を計って記録する

○

できるだけ和食を心がける

×

運動又は意識してまめに動く

×

夕飯のあとは間食しない

×


骨格筋率が低いらしい
やっぱ運動して筋肉
つけなきゃだめかな?
あー('・ω・`)

朝ごはん》10:30
エビピラフ
けんちん汁
トマトサラダ
かりんとう饅頭

お昼ごはん》13:00
食パン(ピーナッツクリーム) 2枚
コーンスープ
ポテトサラダ
豆乳ヨーグルト

夜ごはん》18:40
たぬきそば
コーヒーゼリー

間食》20:00
りんご
ようかん
煎餅 4枚
ガルボ 半分
ごはん 3口
青椒肉絲 3口
ガーナのアイス

ちょお食べました
まじでデブ
半身浴したので今から運動して
18時間は水分だけですごす!
絶対食べません
絶対負けない

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20代後半 女性 身長:156.1cm

Diet仲間募集中!
どんな方でも♪
一緒に頑張りましょう(*^O^*)

2011年3月23日スタート
開始時57.1kg 28.9%
-1.1kg +2.1%
現在56.0kg 31.0%
あと8kg あと11%
目標48.0kg 20.0%

 

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157.0cm 58.6s

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