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日記

2011年4月6日(水)

体重を計って記録する

×

できるだけ和食を心がける

○

運動又は意識してまめに動く

○

夕飯のあとは間食しない

○

時間があるときはよく噛んで食べる

○


朝ごはん
シーチキンおにぎり

昼ごはん
MIXフライ弁当
フルーツタルト

夜ご飯
ごはん 半分
味噌汁
生野菜サラダ
煮物(大根、椎茸、がんも 1つずつ)
ヨーグルト
バナナ
ミニバニラアイス


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2011年4月5日(火)
体重56.9kg   体脂肪率30.2%

体重を計って記録する

○

できるだけ和食を心がける

×

運動又は意識してまめに動く

×

夕飯のあとは間食しない

×

時間があるときはよく噛んで食べる

×


朝ごはん
おにぎり(こんぶ)
味噌汁
ほうれん草の辛子和え

×間食
シュークリーム

お昼ごはん
ナポリタン
味噌汁
ほうれん草の辛子和え
鍋の野菜

×間食
生クリーム
りんごのケーキ

夜ご飯
豆腐サラダ
ミニワッフル 2つ

まじ間食糞糖分油分小麦粉類ばっかり食べてる。
痩せるどころかデブ一直線。

コメント(1)

2011年4月4日(月)
体重56.6kg   体脂肪率29.6%

体重を計って記録する

○

できるだけ和食を心がける

○

運動又は意識してまめに動く

×

夕飯のあとは間食しない

○


朝ごはん》80:00
りんご 2かけ
プチぱん
ネギ
ごはん 半分
野菜炒め
シュークリーム 2口

お昼ごはん》12:20
シュークリーム 残り
ごはん
味噌汁
目玉焼き
豆こんぶ
ひじきの煮物

×間食
チョコ付きラスク 1枚

夜ご飯》18:10
ごはん
野菜鍋
水餃子
栗あん最中あいす
せんべい

コメント(0)

2011年4月3日(日)
体重56.6kg   体脂肪率29.6%

体重を計って記録する

○

できるだけ和食を心がける

○

運動又は意識してまめに動く

×

夕飯のあとは間食しない

×


朝ごはん》なし

お昼ごはん》12:00
ネギ
ごはん
餃子
ひじきの煮物
きんぴらゴボウ

間食》16:00
シュークリーム
ジャンボ(アイス) 半分

夜ご飯》19:10
たぬき蕎麦
フルーツヨーグルト

×間食
ジャンボ 半分
クッキー ひとつ

たるんできたな
気ぃ引き締めなきゃ!

コメント(1)

2011年4月2日(土)

体重を計って記録する

×

できるだけ和食を心がける

○

運動又は意識してまめに動く

○

夕飯のあとは間食しない

×


朝ごはん》なし
運動》ボーリング

間食
あいす 3口

お昼ごはん》12:50
醤油ラーメン

運動》テニス
すっごい楽しかった(^O^)

夜ご飯》19:20
ごはん 2杯
味噌汁
サラダ
豆こんぶ
ひじきの煮物
きんぴらゴボウ
秋刀魚の網焼き
唐揚げ 2つ
ほうれん草の和え物

×間食
アイス 3口
苺   3つ

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20代後半 女性 身長:156.1cm

Diet仲間募集中!
どんな方でも♪
一緒に頑張りましょう(*^O^*)

2011年3月23日スタート
開始時57.1kg 28.9%
-1.1kg +2.1%
現在56.0kg 31.0%
あと8kg あと11%
目標48.0kg 20.0%

 

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157.0cm 54.5s

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ゆぅ
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みっちゃん*゜
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