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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重を計って記録する実行率80%80%
2.できるだけ和食を心がける実行率45%45%
3.運動又は意識してまめに動く実行率55%55%
4.夕飯のあとは間食しない実行率65%65%
5.時間があるときはよく噛んで食べる実行率43%43%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2011年4月14日(木)

体重を計って記録する

×

できるだけ和食を心がける

×

運動又は意識してまめに動く

○

夕飯のあとは間食しない

○

時間があるときはよく噛んで食べる

×


だいぶさぼってました
久々の更新っ!

あさ
バターロールパン
わかめスープ
クリームコロッケ
ウインナー
サラダ

ひる
お弁当 半分

よる
お弁当の残り
スパゲティサラダ

コメント(0)

2011年4月10日(日)
体重56.0kg   体脂肪率31.0%

体重を計って記録する

○

できるだけ和食を心がける

×

運動又は意識してまめに動く

×

夕飯のあとは間食しない

○

時間があるときはよく噛んで食べる

×


朝ごはん
ヨーグルト
ごはん
味噌汁

お昼ごはん
ラーメン

×間食
お菓子いっぱい

夜ご飯なし!

コメント(0)

2011年4月9日(土)
体重56.8kg   体脂肪率28.6%

体重を計って記録する

○

できるだけ和食を心がける

×

運動又は意識してまめに動く

○

夕飯のあとは間食しない

○

時間があるときはよく噛んで食べる

×


朝ごはん
ごはん 半分
ピーマンの肉詰め 1つ
白身魚のフライ 半分
ラブレ


お昼ごはん
幕の内弁当 3分の2

夜ごはん
焼き肉
枝豆

コメント(0)

2011年4月8日(金)

体重を計って記録する

×

できるだけ和食を心がける

×

運動又は意識してまめに動く

×

夕飯のあとは間食しない

○

時間があるときはよく噛んで食べる

○


朝ごはん
お赤飯
蕎麦

お昼ごはん
ハム&サラダサンド
デニッシュ 4口
コンポタ

よるごはん
たぬき蕎麦
ヨーグルト


コメント(0)

2011年4月7日(木)
体重56.6kg   体脂肪率29.3%

体重を計って記録する

○

できるだけ和食を心がける

○

運動又は意識してまめに動く

○

夕飯のあとは間食しない

○

時間があるときはよく噛んで食べる

○


朝ごはん
和風炒飯
カボチャの煮物
ミニワッフル

お昼ごはん
イベリコ豚弁当

夜ご飯
蕎麦
天ぷら
ポテトサラダ
きんぴらゴボウ
浅漬け
お刺身


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20代後半 女性 身長:156.1cm

Diet仲間募集中!
どんな方でも♪
一緒に頑張りましょう(*^O^*)

2011年3月23日スタート
開始時57.1kg 28.9%
-1.1kg +2.1%
現在56.0kg 31.0%
あと8kg あと11%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.6s

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 55.7s

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.5s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

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