ダイエット日記を自分だけのルールで

ダイエット成功者で、リバウンドしない人って
どれぐらいいるのかなぁ？

私なんて、ついに本日時点で47.9kg。
やばい、また増えちゃって、
いや、それも我慢して我慢して、これ。
いまだに空腹と戦ってる。つらいっす！！

満腹中枢こわれちゃったかな？ってぐらい、
なんだかいつもお腹いっぱいになってくれないし、

ほんと、過激なダイエットは
いい結果を残さないものだね。

いま、私は妊娠3か月。

これからはダイエットはちょっとお休みだけど、
また産後ダイエットをするころには
このピンキーにお世話になろうかなぁ。

まずは、痩せることよりも
健康な我が子を産むことに専念しよう。

さて、今から
マクロビランチのお店にいってくるー✨
39品目の健康ランチ♥

最後に日記書いてから
半年？！はやっ！

9月22日に無事、結婚式もあげて、
新婚生活です。

43.7kgでドレス着ました。
細かったなー、あの頃は！！

でも、生理こなくなってたから
仕方なく体重を増やして、生理も復活。
今は、46,7kgから47.7kgの間を
うろうろ。

体脂肪率が18パーセントぐらいしかなかったのに
今や、22パーセントぐらいあるし…
ぶよぶよやー。

でも、いまだに
我慢したりして…
食べるのって難しい。
もっと楽しく食べたいなぁ。
でも太りたくないなぁ。

と、葛藤。

また気が向いたら日記かこー

四群点数法とかいろんな栄養のこと勉強して

結局

炭水化物160kcal
たんぱく質 160kcal
野菜50kcal
ドレッシングなど30kcal
その他自由に 50kcal

という合計450kcal

を毎食食べることにした。

玄米、卵、納豆、サラダで
だいたいそんなかんじ。

一昨日の夜は
玄米粥160kcal
ささみ50kcal
かれいの塩焼110kcal
サラダ50kcal
ドレッシング30kcal
食後のココア50kcal

昨日の朝は
朝からがっつり肉！

オートミール粥160kcal
豚ヒレ肉190kcal
サラダ50kcal
ソース20kcal

で、昨日の昼はがっつり
外食でお魚定食。たぶん1200kcal。
白米 約200kcal
ミニうどん 約300kcal
さわらの味噌漬け 約160kcal
ぶりかまの塩焼 約160kcal
おばんざい 約180kcal
ミニあんころもちと薩摩芋の甘露煮 約200kcal

たべすぎたなーと思ったけど
体重増えてないからまぁいっか。

そして昨日の夜は

玄米粥80kcal、
オートミール40kcal
冷奴120kcal
鯵の刺身50g 60kcal
大根とトマトのサラダ 50kcal
ザーサイ炒め 30kcal
ドレッシング30kcal
ミルク無しココア2杯 40kcal

てなかんじで
毎食きっちり栄養バランスをとると

間食しなくてもおなかすかない。
おなかいっぱいなのに太らない。

あー

結局王道のダイエットが
一番らくして痩せられるって
わかってしまった。

いままではなんやったの？

もはや餌！

これプラスめかぶともずく酢と
さくらんぼ10粒

合計400kcalジャスト！

あたしの胃はどないなってるんや

生理前で食欲増進
そして便秘。

こんなときは
体重計にのらないぞ。

おひるごはん

またわけわからん量を、、、

写真ふたつ分も食べた。

でも350kcalです

自炊して冷凍しておいたおかずが
山ほどあるんだけど
弁当箱に詰めるのが面倒くさい。

今週はコンビニ週間にする！

朝のおやつは10時半に
またトマトジュース55kcal

昼御飯は12時に
ボールサラダ60kcal
もずく酢25kcal
たけのこ土佐煮30kcal
ザーサイ炒め30kcal
ロールキャベツ2切れ80kcal
こんにゃくうどん30kcal
きゅうり漬物30kcal
はんぺん1枚95kcal

おやつと昼食合計435kcal

お昼のおやつ15時
豆乳トマトジュース150kcal

夜ご飯20時
レタス 25kcal
大根サラダ 30kcal
もずく酢 25kcal
パプリカ 10kcal
トマト 25kcal
大根おろし 25kcal
枝豆はんぺん 50kcal
スモークチーちく 50kcal
キムチ 25kcal
わかめ麺 30kcal
ほたて 25kcal
氷マンゴー10kcal
氷コーヒーキャラメル 20kcal

おやつと夕食合計500kcal

ガムもたくさん食べたー。

胃がはちきれそう。

また低カロリー食べまくりを
やってしまった。。。

炭水化物と肉をまた
食べられなかった。。。

明日はがんばろ。

昨日も一昨日も
いつもより100kcal多めに
摂取したのに、

久々に42.9kgになった。

昨日、肉食べたから？？

からだって不思議だ。

今朝から豆乳トマトジュースを
はじめた！

豆乳50kcal
トマトジュース20kcal
エリスリム0kcalたっぷり

スムージーみたいになって
おいしかったー★

これ飲んだらおなかふくれたから
朝食少な目ですんだ！

今日もコンビニ食。

たけのこ土佐煮 50kcal
野菜350gの八宝菜 175kcal
蒸しなす2本 40kcal
しょうゆ 5kcal
ところてん 5kcal
きなこ 50kcal
くろみつ 30kcal
ホットカフェオレ15kcal

合計440kcal

いつもより40kcal多めにした。

豆乳トマトジュースはまった！
おやつにも飲みたいー