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ダイエット日記 > いろはさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!実行率93%93%
2.肩甲骨まわし60回以上実行率73%73%
3.骨盤ゆらゆら100回実行率80%80%
4.食物繊維実行率94%94%
5.一日一万歩ウォーキング実行率42%42%
6.壁腕立て伏せ30回実行率38%38%
7.うんにょ 普通にでた実行率80%80%
8.うんにょ 超すっきりでた実行率31%31%
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日記

2013年9月7日(土)

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

未記入

肩甲骨まわし60回以上

未記入

骨盤ゆらゆら100回

未記入

食物繊維

未記入

一日一万歩ウォーキング

未記入

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入

近況。

08:59

ダイエット成功者で、リバウンドしない人って
どれぐらいいるのかなぁ?

私なんて、ついに本日時点で47.9kg。
やばい、また増えちゃって、
いや、それも我慢して我慢して、これ。
いまだに空腹と戦ってる。つらいっす!!

満腹中枢こわれちゃったかな?ってぐらい、
なんだかいつもお腹いっぱいになってくれないし、

ほんと、過激なダイエットは
いい結果を残さないものだね。

いま、私は妊娠3か月。

これからはダイエットはちょっとお休みだけど、
また産後ダイエットをするころには
このピンキーにお世話になろうかなぁ。

まずは、痩せることよりも
健康な我が子を産むことに専念しよう。

さて、今から
マクロビランチのお店にいってくるー✨
39品目の健康ランチ♥

コメント(1)

2013年2月6日(水)

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

未記入

肩甲骨まわし60回以上

未記入

骨盤ゆらゆら100回

未記入

食物繊維

未記入

一日一万歩ウォーキング

未記入

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入

最後に日記書いてから
半年?!はやっ!

9月22日に無事、結婚式もあげて、
新婚生活です。

43.7kgでドレス着ました。
細かったなー、あの頃は!!

でも、生理こなくなってたから
仕方なく体重を増やして、生理も復活。
今は、46,7kgから47.7kgの間を
うろうろ。

体脂肪率が18パーセントぐらいしかなかったのに
今や、22パーセントぐらいあるし…
ぶよぶよやー。

でも、いまだに
我慢したりして…
食べるのって難しい。
もっと楽しく食べたいなぁ。
でも太りたくないなぁ。

と、葛藤。

また気が向いたら日記かこー

コメント(1)

2012年7月22日(日)
体重43.9kg   体脂肪率17.0%

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

未記入

肩甲骨まわし60回以上

未記入

骨盤ゆらゆら100回

未記入

食物繊維

未記入

一日一万歩ウォーキング

未記入

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入


四群点数法とかいろんな栄養のこと勉強して

結局

炭水化物160kcal
たんぱく質 160kcal
野菜50kcal
ドレッシングなど30kcal
その他自由に 50kcal

という合計450kcal

を毎食食べることにした。

玄米、卵、納豆、サラダで
だいたいそんなかんじ。

一昨日の夜は
玄米粥160kcal
ささみ50kcal
かれいの塩焼110kcal
サラダ50kcal
ドレッシング30kcal
食後のココア50kcal

昨日の朝は
朝からがっつり肉!

オートミール粥160kcal
豚ヒレ肉190kcal
サラダ50kcal
ソース20kcal

で、昨日の昼はがっつり
外食でお魚定食。たぶん1200kcal。
白米 約200kcal
ミニうどん 約300kcal
さわらの味噌漬け 約160kcal
ぶりかまの塩焼 約160kcal
おばんざい 約180kcal
ミニあんころもちと薩摩芋の甘露煮 約200kcal

たべすぎたなーと思ったけど
体重増えてないからまぁいっか。

そして昨日の夜は

玄米粥80kcal、
オートミール40kcal
冷奴120kcal
鯵の刺身50g 60kcal
大根とトマトのサラダ 50kcal
ザーサイ炒め 30kcal
ドレッシング30kcal
ミルク無しココア2杯 40kcal

てなかんじで
毎食きっちり栄養バランスをとると

間食しなくてもおなかすかない。
おなかいっぱいなのに太らない。

あー

結局王道のダイエットが
一番らくして痩せられるって
わかってしまった。

いままではなんやったの?

コメント(1)

2012年7月1日(日)

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

未記入

肩甲骨まわし60回以上

未記入

骨盤ゆらゆら100回

未記入

食物繊維

未記入

一日一万歩ウォーキング

未記入

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入
健康生活6日目 夜


もはや餌!

これプラスめかぶともずく酢と
さくらんぼ10粒

合計400kcalジャスト!

あたしの胃はどないなってるんや

コメント(0)

健康生活6日目 昼
健康生活6日目 昼



生理前で食欲増進
そして便秘。

こんなときは
体重計にのらないぞ。

おひるごはん

またわけわからん量を、、、

写真ふたつ分も食べた。

でも350kcalです

コメント(0)

2012年6月27日(水)
体重42.9kg   体脂肪率18.0%

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

未記入

肩甲骨まわし60回以上

未記入

骨盤ゆらゆら100回

未記入

食物繊維

未記入

一日一万歩ウォーキング

未記入

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入

健康生活2日目 夜

21:09
体重42.9kg  体脂肪率18.0%


自炊して冷凍しておいたおかずが
山ほどあるんだけど
弁当箱に詰めるのが面倒くさい。

今週はコンビニ週間にする!

朝のおやつは10時半に
またトマトジュース55kcal

昼御飯は12時に
ボールサラダ60kcal
もずく酢25kcal
たけのこ土佐煮30kcal
ザーサイ炒め30kcal
ロールキャベツ2切れ80kcal
こんにゃくうどん30kcal
きゅうり漬物30kcal
はんぺん1枚95kcal

おやつと昼食合計435kcal

お昼のおやつ15時
豆乳トマトジュース150kcal

夜ご飯20時
レタス 25kcal
大根サラダ 30kcal
もずく酢 25kcal
パプリカ 10kcal
トマト 25kcal
大根おろし 25kcal
枝豆はんぺん 50kcal
スモークチーちく 50kcal
キムチ 25kcal
わかめ麺 30kcal
ほたて 25kcal
氷マンゴー10kcal
氷コーヒーキャラメル 20kcal

おやつと夕食合計500kcal

ガムもたくさん食べたー。

胃がはちきれそう。

また低カロリー食べまくりを
やってしまった。。。

炭水化物と肉をまた
食べられなかった。。。

明日はがんばろ。

コメント(0)

健康生活2日目 朝

06:49
体重42.9kg  体脂肪率18.0%


昨日も一昨日も
いつもより100kcal多めに
摂取したのに、

久々に42.9kgになった。

昨日、肉食べたから??

からだって不思議だ。

今朝から豆乳トマトジュースを
はじめた!

豆乳50kcal
トマトジュース20kcal
エリスリム0kcalたっぷり

スムージーみたいになって
おいしかったー★

これ飲んだらおなかふくれたから
朝食少な目ですんだ!

今日もコンビニ食。

たけのこ土佐煮 50kcal
野菜350gの八宝菜 175kcal
蒸しなす2本 40kcal
しょうゆ 5kcal
ところてん 5kcal
きなこ 50kcal
くろみつ 30kcal
ホットカフェオレ15kcal

合計440kcal

いつもより40kcal多めにした。

豆乳トマトジュースはまった!
おやつにも飲みたいー

コメント(1)

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36歳 女性 身長:153.0cm
昨年、1年で12キロ太っちゃいました(^o^;)
→ようやく105日で12kg戻りました!

やっとスタートラインです。
次は入社当時の48.7kg目指してがんばるぞっ
→長かった!162日目で達成!18kg減です♪

最終調整に入ります。大学時代の
43.7kgを目指して引き続きがんばるぞっ

達成日一覧
66.7 →3/21(1日目)
65.7 →3/26(6日目)
64.7 →4/ 6(17日目)
63.7 →4/ 9(20日目)
62.7 →4/14(25日目)
61.7 →4/30(41日目)
60.7 →5/ 5(56日目)
59.7 →5/20(61日目)
58.7 →5/27(68日目)
57.7 →6/ 5(77日目)
56.7 →6/15(87日目)
55.7 →6/24(96日目)
54.7 →7/ 3(105日目)
53.7 →7/10(112日目)
52.7 →7/21(123日目)
51.7 →7/23(125日目)
50.7 →8/ 6(138日目)
49.7 →8/16(148日目)
48.7 →8/29(162日目)
47.7 →9/10(174日目)
46.7 →9/21(185日目)
45.7 →10/7(201日目)
43.7 → 2/5
2011年3月21日スタート
開始時66.7kg 44.0%
-22.8kg -27%
現在43.9kg 17.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標43.7kg 19.0%

 

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28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

sabo
女性 
156.0cm 41.9s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代後半 女性 
157.0cm 44.1s

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