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ダイエットルール

1.体重計にのる!実行率100%100%
2.半身浴!実行率100%100%
3.間食をしない!実行率25%25%
4.筋トレとストレッチ!実行率100%100%
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日記

2011年3月19日(土)
体重52.7kg   体脂肪率20.2%

体重計にのる!

○

半身浴!

○

間食をしない!

×

筋トレとストレッチ!

○

0319

22:24


*グラノーラ 212
*ヨーグルト 50
*バナナ 86


*ベーコンエッグ 300
*水 0
*マカロン×2 100

間食
*チョコいっぱい ?


*肉じゃが 250
*ごはん 100
*野菜ジュース 91


チョコ食べまくった!!!!!!!!
病む。いえあ

でも駅から家まで3キロ
歩いて帰りました♪
太ももぷるぷる揺らした!笑

コメント(0)

2011年3月18日(金)
体重52.4kg   体脂肪率20.0%

体重計にのる!

○

半身浴!

○

間食をしない!

×

筋トレとストレッチ!

○

0317

23:03

 

*グラノーラ 212
*ヨーグルト 50
*バナナ 86
*野菜ジュース 98
 

*ミニチョコパン 80
*コロッケパン 240
*グレープジュース 104
 
夕方←
*サラダ 120
*パフェ 500
*飲み放題 600?
 
 
朝わ野菜ジュースを
飲んでみました♪
 
気のせいかもだけど
ちょっと元気に
なった気がする
 
お昼わ差し入れで
みんなでいたから
ついつい普通に
食べちゃった><
 
そして先輩から
ホワイトデーのチョコ
もらって食べちゃった!
 
でもこうゆうのわ
仕方ないよね
 
食べなきゃ申し訳ないし
我慢しすぎるのって
ストレスになるから
よくないわけだし**
 
でもここからが問題。
久々に友達と語って
パフェをどか食い
さらにお腹一杯なのに
サラダをちょいす!
 
なんとゆう
ことでしょう。
 
 
とゆうわけで
夜ご飯抜き。
 
 
はあ・・
こんなんぢゃダメだあ。
 

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2011年3月17日(木)
体重52.2kg   体脂肪率20.8%

体重計にのる!

○

半身浴!

○

間食をしない!

○

筋トレとストレッチ!

○

0317

22:54


*グラノーラ 212
*ヨーグルト 50
*バナナ 86
*アップルパイ 98
*手羽先 110


*ポテト 180
*ウーロン茶 0
*アップルパイ 80


*からあげ×2 120
*うどん 185



今日わ間食なし♪

体重も減ってたし
やる気あーーーっぷ!

コメント(0)

2011年3月16日(水)
体重53.0kg   体脂肪率22.4%

体重計にのる!

○

半身浴!

○

間食をしない!

×

筋トレとストレッチ!

○

0316

22:19


*グラノーラ 280
*ヨーグルト 60
*バナナ 86
*アップルパイ 274


*豆腐 85
*グラノーラ 220
*ヨーグルト 30


*豆腐 50
*肉 240
*サラダ 98

計1423カロリー


今日わ暇だったので
半身浴しました**

朝食べ過ぎたのが
後悔だなあ・・

でも雑誌読んだり
みんなの日記読んだりして
意識高まりました♪

明日もあさっても
ずっと頑張ろう!

コメント(1)

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24歳 女性 身長:161.2cm
こんにちわ♪

痩せてかわいくなりたくて
この日記を始めてみました!

みなさんの日記を見て
いい刺激をもらったり
体型で悩んでる人同士でしか
分かり合えないことを
共感し合えたらいいなと
思っています**

ぜひぜひお友達に
なってください(")★
よろしくおねがいします!
2011年3月16日スタート
開始時53.0kg 22.4%
-0.3kg -2.2%
現在52.7kg 20.2%
あと5.7kg あと3.2%
目標47.0kg 17.0%

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.2s

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女性 
158.5cm 50.2s

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40代後半 女性 
162.0cm 52.5s

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