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ダイエット日記 > あずきちゃんさんのマイページ

日記

2011年4月8日(金)

二食続けての炭水化物を禁止

未記入

揚げ物禁止

未記入

20時以降の飲食はしない

未記入

ヤケ食い禁止

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入
ニンニクくさぁぁぁい
ニンニクくさぁぁぁい

仕方ないけど、今日は会社がニンニク臭。
まぁ、会議だしどこにも行かないから
皆でニオイをシェアしてる感じです。

≪朝≫一日分の野菜

お腹は空いたけど、朝は食べちゃヤバいでしょ〜と思い我慢。
今日は病院実習の旦那さんと一緒に歩いて出社したので
3000歩(時間にして20分)稼げたのはよかった。

不眠症だからなのか、今朝は5時に目覚めたので
諦めかけたお弁当作りを決行!!
なるべく冷凍食品を使わないでやってるから
どうしてもキッチンが散らかってしまうわぁ。


≪昼≫会社のお弁当

ご飯は半量にして、ゆっくり30回ずつ噛み、
じんわり食べたけど、オレンジと柴漬け以外は
全てを完食してしまった…。

≪間≫あずきミルクラテ

会社の人がコーヒー飲みなよってお金をくれました。
なので、コンビニに売ってるスティックタイプの物を
全種類買い占めて、お釣りはたったの80円。
『絶対そうなると思った』って、よく分かってるじゃん。
これから会社でのティータイムが楽しめそうです。

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2011年4月7日(木)

二食続けての炭水化物を禁止

未記入

揚げ物禁止

未記入

20時以降の飲食はしない

未記入

ヤケ食い禁止

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入
なんか変な空腹で起床
なんか変な空腹で起床
なんか変な空腹で起床
なんか変な空腹で起床
なんか変な空腹で起床

夜中に食べたご飯が残ってるだろうに
変な空腹感で目が覚めた。

≪朝≫りんご2個

昨日、お友達から自家製パンを大量に貰った。
すっごく料理上手な人で、レシピもオリジナル!!
発芽玄米とか雑穀とか入ってるので
普通のパンよりもヘルシーで栄養価は高い。
食べたかったけど、とりあえず昼間ではガマン。

≪昼≫黒豆雑穀あんぱん
    蒸し野菜
    味噌汁

今夜はまたもや会社の飲み会…。
しかも大好きな中華ときた。
思い切り楽しんでもいいんだろうか?
まだ悩んでるぅぅ。

≪間≫もさ海老せんべい
    らっきょチョコレート

今日のお弁当は昨日の夜作ったおかずを
冷蔵庫に置いておいて、レンチンして詰めたもの。
これからの季節は腐りやすくなるから工夫が必要!!

午前中、目の下のシミが気になったので
銀行へ行く途中で皮膚科に寄ってみたら
『肝斑』と言われてしまいました…。
まぁ、もうアラフォーだし出て来てもおかしくないか。
しかしショックだな〜。
トラネキサム酸とビタミンCを飲みます。
効いてくれるといいけど…。ヤバ〜い!!

≪夜≫中華料理のコース
    豆乳ラテ
    チョコレート
    鯛のお鮨
    ソフトクッキー2枚
    
中華のコースはマジで脂まみれ!!
しかもなぜか課長に連行されてスナックへ
他の人もあとから合流して、帰ったのは12時過ぎ!!
もうヘトヘトでした。
すっごぉぉぉぉい食べてしまった。
写真はコースのごく一部です(笑)

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2011年4月6日(水)

二食続けての炭水化物を禁止

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揚げ物禁止

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20時以降の飲食はしない

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ヤケ食い禁止

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ウォーキング

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ストレッチ

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昨日はバイトもあったからか、
12時には就寝して3時までは眠れた。

≪朝≫バナナ
   キウイ
   ブルーベリー
   無脂肪ヨーグルト
   ほうじ茶ソイラテ
   残り物の煮物少々

りんごとイチゴがなくなったら
朝のヨーグルトが一気に寂しくなった。
今日はお買い物デーなので
なにか買って帰ろうかな。

来週の月曜日、友達の家で『圧力鍋の勉強会』を
開催するとこになってしまった…。
角煮の作り方を教えてというんだけど
それまでに一度作って、おさらいでもするか。

≪昼≫お味噌汁
    蒸し野菜
    サラダラップ(根菜チキン)
    クランベリー&ピスタチオバー

≪間≫ストロベリーバー

ぬぅぅぅぅっ!!
お菓子のカロリー、ちょっとオーバーしてもうた。
晩ご飯で調整するしかないか…。
今日は旦那さんが遅出なのでゆっくり作れる〜。
が、明日はお弁当も作らねばならんな。

≪夜≫野菜炒め
   三万石せんべい

夜、三万石せんべいの安売りを買ってしまって
思わず2枚たべてしまった。

≪深夜≫ご飯一膳
さらに、ふと目が覚めてなんとなく米を…!!
なんてこったい。

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2011年4月5日(火)

二食続けての炭水化物を禁止

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20時以降の飲食はしない

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ヤケ食い禁止

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全然眠れてない・・・

最近、すっごい不眠症…。
今日も夜中の1時半からずっと起きてる。
睡眠はダイエットにすっごく大事なのに。

≪朝≫バナナ
   りんご
   いちご
   キウイ
   無脂肪ヨーグルト
   コッペパン
   イングリッシュブレックファーストティーラテ
   麻婆豆腐(味見)
   味噌汁(味見)

≪昼≫野菜炒め
   煮物少々

朝からめっちゃガッツリ食べてしまった。
朝はなんだか食べたい気分になってしまう。
でも出るモン出たし、いいとするかっ!!

今日から旦那さんのお弁当を
朝作ることにしたら、時間がギリギリ!!
ってか夜中から起きてるなら
もっと早く取り掛かればよかったのにね。
 
昨日から、太腿の裏辺りが筋肉痛…。
仕事中にとにかく腿をくっつけて座ってるから???
気を抜くとすぐに離れるのは内転筋が弱いんだろうな。
履けなくなったパンツを履くためにもこれは続けよう。

≪夜≫春野菜とレモンバターのサンド
   ノンファットほうじ茶ティーラテ

バイト先のサンドイッチは意味も無く高い。
けど満足感あるわりには265キロカロリーと低いし
下手にスコーンとか食べるよりはマシだよね。

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2011年4月4日(月)

二食続けての炭水化物を禁止

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揚げ物禁止

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20時以降の飲食はしない

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ヤケ食い禁止

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ウォーキング

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昨日の食べ過ぎっていつリセットされるんだろう???

≪朝≫りんご
   バナナ
   キウイ
   イチゴ
   ブルーベリー
   無脂肪ヨーグルト

昨日行ったスーパーで果物を買い込み。
ヨーグルトと食べるのがおいしくて仕方ない。
でも日本人ってあまりヨーグルトとか
乳製品を食べない方がいいらしい。
…でも、大好きなんだなぁ。

そうそう、昨日モムチャンダイエットのDVDを見つけた。
以前、友達に貰ってそのままになってたから
ちょっと引っ張り出してやってみたら、結構楽しい。
これだけで痩せられるとは思わないけど
なんにもしないでゴロゴロしてるよりはマシかも。

≪昼≫ご飯
   ネギと長ネギの豆腐和え
   納豆
   ホタテの甘辛煮

≪間≫柿ピー
パルム
うわぁぁぁっ!!!会社の人がアイスを買ってきた。
ダイエット中なんで…て言えないのがあたしの弱点の一つ。
うぅぅ。でも、おいしく頂きました。

≪夜≫野菜炒め
   イングリッシュグレックファーストティーラテ
   げんこつ饅頭

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42歳 女性 身長:152.5cm
妹とダイエットを決意しましたが、仕事や子育てで
妹だけは自然と痩せてしまいました。
『なんか、今、プロレスラーみたいよ』の一言に
ショックを受けながらも納得!
会社員に戻れるよう、頑張ります。
2011年3月16日スタート
開始時49.0kg 28.0%
±0kg ±0%
現在49.0kg 28.0%
あと2kg あと4%
目標47.0kg 24.0%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

お湯
20代前半 女性 
156.0cm 52.5s

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