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ダイエット日記 > あずきちゃんさんのマイページ

日記

2011年5月26日(木)
体重48.5kg   体脂肪率26.3%

二食続けての炭水化物を禁止

未記入

揚げ物禁止

未記入

20時以降の飲食はしない

未記入

ヤケ食い禁止

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入
今日は雨になりますよ〜

≪朝≫バナナ
   ブルーベリー
   無脂肪ヨーグルト
   食パン
   ピーナツクリー
400キロカロリー

今朝は調子乗ってまた食パン。
ピーナツクリーム、大好きぃぃぃ。
子供の頃はよく食べてたのに
大人になってから初めて買いました。

≪間≫オレンジジュース
90キロカロリー


≪昼≫舞茸と野菜の炒め物
   納豆
   寒天ゼリー
180キロカロリー

≪今日のお弁当≫
おにぎり3種
巾着玉子
舞茸のバター醤油炒め
ベーコン・玉ネギ・ピーマンの炒め物
ちくわの大葉&チーズ巻き
大根の煮物

今日から二日間、旦那さんがめちゃくちゃ山奥の病院で
小児科実習らしく、早朝6時に家を出ると言いだし…
昨日の夜、整体行って気分よかったのに慌てて仕込み。
荷物重いし、嵩張らないようにおにぎり弁当にしました。
これなら帰る時にちょっとラクチンだしね。
しかし、今夜はあたしもバイトで帰りは11時ごろ。
それから弁当仕込むってメンドウクサイなぁ…。

≪間≫飴2つ
25キロカロリー

≪夜≫お土産の饅頭
   マシュマロパイ(コーヒー)
   チョコスコーン
休憩中に無性に甘い物が食べたくなってしまった。
やっぱりバイト先には誘惑が多すぎるっ!!

コメント(1)

2011年5月25日(水)
体重48.5kg   体脂肪率26.5%

二食続けての炭水化物を禁止

未記入

揚げ物禁止

未記入

20時以降の飲食はしない

未記入

ヤケ食い禁止

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

≪朝≫バナナ
   甘夏
   無脂肪ヨーグルト
   ソイイングリッシュブレックファーストティーラテ
   豚の味噌焼き(味見)
   ニラもや炒め(味見)
   トマト
   サンドイッチ(残り物)
510キロカロリー

今朝はなんだかんだで食べた気がします。
朝早い時間から食べてるから
出社前までに何かしら口に入れちゃう。

今日はなぜか勝手にクーポンのポイントプレゼント
っていうメールが来て、消化しないと勿体無いので
そこらへんにある整体に行って来ます。


≪昼≫サンマの蒲焼入り玄米の炊き込みご飯
   ニラもやし炒め
   煮物の糸こんにゃく
430キロカロリー

こないだテレビで見たサンマの缶詰を使って作る炊き込み、
すっごくおいしそうだったので早速チャレンジ。
うちのお釜は玄米でも浸さないで炊けるので便利です。
でもおいしくて食べ過ぎちゃうから注意!!

≪間≫コーヒー

会社で誰も飲まないドリップコーヒーがあったから
ちょっと飲んでみたら、意外にもおいしかった。
家ではバイト先の豆挽いてるけど結構面倒なので
最終的にはインスタントになってしまってる。


≪間≫八朔

6時から整体に行くので、腹ごしらえ的な感じで一個完食。
あまり満腹だと苦しそうだし、かと言って空腹のままじゃ
イライラしてしまいそうだし…。
帰ってから何を食べるか、それともガマンか。
ん〜悩ましい…

コメント(5)

2011年5月24日(火)
体重49.0kg   体脂肪率26.5%

二食続けての炭水化物を禁止

未記入

揚げ物禁止

未記入

20時以降の飲食はしない

未記入

ヤケ食い禁止

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入
ぎゃぁぁぁ、また49kgに戻ったぁ

≪朝≫りんご
   バナナ
   ブルーベリー
   無脂肪ヨーグルト
   もっちり食パン
540キロカロリー

体重が増えてしまったぁぁぁ。
理由は…寝る前に煮物の味見をしてしまったんだな。
いつものクセで…。きっとあれがいけんかった!!


≪昼≫野菜炒め
   スタバBLT
  スタバオレンジジュース
438ロカロリー

お昼はご飯をガマンしてなんとかしなきゃ。
ちょっとの増減に一喜一憂しないようにしたいのに。
と思っていたら、試食のついででスタバのBLT貰った。
八朔は取りやめて、サンドと野菜炒めに変更。

そしてサンドウィッチの半分は後輩に、
これでちょっと摂取カロリーが収まりました。

≪今日のお弁当≫
ご飯(大根の葉とちりめんじゃこまぶし)
豚肉・ナス・白ネギの焼肉風炒め
明太子入り玉子巻き
鶏肉・人参・玉葱の煮物
(あたしの増量の原因を作った例の煮物)

昨日、お義母さんから貰った大根に
葉が結構付いていたから細かく刻んで炒めました。
これ、すっごくご飯に合いますよね〜。


≪間≫練乳あずきカキ氷
140キロカロリー
なぜ、人が頑張らないといけないときに限って
差し入れが届くんだぁぁ!!
食べなきゃいい話なんですが…スミマセン。
でも、ひっさしぶりに氷菓ってやつを食べました。
おいしかったぁ〜

≪夜≫もっちりあんドーナツ
   煮物
   ご飯
450キロカロリー

もっちりあんドーナツ、貰ってしまって
帰ってソッコーで食べたけどやっぱダメかな。
旦那さんが課題ばかりやって退屈なので
寝転んでテレビ観てたら朝でした。
ウォーキング、行けなかった。ばかっ!!

コメント(2)

2011年5月23日(月)
体重48.7kg   体脂肪率26.8%

二食続けての炭水化物を禁止

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揚げ物禁止

未記入

20時以降の飲食はしない

未記入

ヤケ食い禁止

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入
体脂肪率がどんどん増える…
体脂肪率がどんどん増える…

今日は朝から雨で出社しただけで疲れました。
雨が降る前にウォーキング行けたのでよかった。

≪朝≫りんご
   バナナ
   ブルーベリー
   無脂肪ヨーグルト
350キロカロリー

≪間≫ブラックコーヒー
6キロカロリー

朝早く食べ過ぎたせいか、めっちゃ腹減ってきた!
ちょうど会社でサーモスタッドマグを貰ったから
早速コーヒーを抽出して飲んでみた。

≪昼≫ご飯
   豚肉と野菜のネギ味噌炒め
   ネギとエノキの焼肉のタレ炒め
   ゼロカロリーゼリー
   わかめスープ
350キロカロリー

昨日買い物し過ぎて野菜がいっぱい…
腐らせないように使い切るぞ!!

≪今日のお弁当≫
ご飯
肉味噌入り玉子巻き
ベーコン・シメジ・玉葱の塩コショウ炒め
マカロニと豚肉の甘辛炒め
フライドポテト(冷食)

今日のマカロニのおかずは新作です。
おいしいのでしょうか???
隙間埋めのために作ってるから
味の保証はほとんどありません(笑)


さっき、会社の人が団子を買って来ました。
あたしが和菓子好きって知ってるから、
気を利かせて買ってきてくれたんだけど。
嬉しいような、少々迷惑なような…
でもちゃっかり頂いちゃいますよ〜。

≪間≫串団子
100キロカロリー
これを記録してる間になくなってしまいました。
楽天市場でも売ってる団子屋さんなんですが
結構おいしいんですよ。

≪夜≫納豆
   豆腐のネギ味噌かけ
   キャベツ炒め
   
≪間≫煮物

やっちまった。寝る前に仕込んでおいた煮物、
あんまりにもおいしくて全種類を一個ずつ。
あ〜あ。

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2011年5月22日(日)
体重49.0kg   体脂肪率26.3%

二食続けての炭水化物を禁止

未記入

揚げ物禁止

未記入

20時以降の飲食はしない

未記入

ヤケ食い禁止

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

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48kg台が見えてきたけど、今日に限って日曜日。

≪朝≫ブルーベリー
無脂肪ヨーグルト
イングリッシュブレックファーストティーソイラテ


≪昼≫チキンのトマト煮込み
肉味噌ご飯

昨日から旦那さんが研修で宮島に行っていました。
帰って来たと思ったら疲れたってすぐに昼寝って…。

腹立ったけど仕方ないので起きるまで待って買い物へ。


≪間≫モスの抹茶ラテ半分
   焼き芋アイス半分

今日はあまり動いて無いのでお腹も空きませんね。
結局、お腹が空かないので晩ご飯は無しに…。

お腹空いてないのに時間だからと言って
意味なく食べてたのか分かりました。

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42歳 女性 身長:152.5cm
妹とダイエットを決意しましたが、仕事や子育てで
妹だけは自然と痩せてしまいました。
『なんか、今、プロレスラーみたいよ』の一言に
ショックを受けながらも納得!
会社員に戻れるよう、頑張ります。
2011年3月16日スタート
開始時49.0kg 28.0%
±0kg ±0%
現在49.0kg 28.0%
あと2kg あと4%
目標47.0kg 24.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

Akko
44歳 女性 
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グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.6s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
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