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日記

2011年3月21日(月)
体重57.4kg   体脂肪率30.0%

朝起きた後、コップ1杯の水を飲む

○

必ず何かの運動をする

○

一日三食食べる

○

間食は200キロカロリーまで

×

体重を量る

○

食後2時間は起きておく

○

明日はカラオケだ!

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2011年3月20日(日)
体重57.0kg   体脂肪率30.0%

朝起きた後、コップ1杯の水を飲む

○

必ず何かの運動をする

×

一日三食食べる

○

間食は200キロカロリーまで

○

体重を量る

○

食後2時間は起きておく

○

体重と体脂肪率が、元に戻りました!!

昨日減ってくれた体脂肪率が増えたのは、あれですが・・・何はともあれ、ちょっと安心しました。
(ダイエット始めてまさか逆に太るとは・・・)
これからは、増やさないようにしないといけませんね。

今日は雨で運動ができませんでした・・・もちろん、朝の足上げ等はやったのですが(;´д`)
明日はちょっと朝に買い物に行って、歩いてきます!

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2011年3月19日(土)
体重57.4kg   体脂肪率28.0%

朝起きた後、コップ1杯の水を飲む

○

必ず何かの運動をする

○

一日三食食べる

○

間食は200キロカロリーまで

○

体重を量る

○

食後2時間は起きておく

○

朝ご飯は、二重焼のクリーム1個。
だけど、お昼に食べ過ぎました・・・・チキンラーメンとおにぎりを数個。
最近胃袋が小さくなってる気がしてたのに、食べ過ぎちゃいました。
そして、夕方からバイトをして・・・今日のまかないは少なめにして貰えましたw
カロリーはすごいけど・・・、気にしない( ノД`)


お風呂に入って、先ほど量ってみたら体重は昨日よりかは減って、体脂肪が最初より少なくなりました!

この調子で頑張ろう・・・と思ったけど、これから1週間、訳があって食べる生活が続きそうです(´Д`|||)
気を付けなければ!!

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2011年3月18日(金)
体重58.0kg   体脂肪率29.5%

朝起きた後、コップ1杯の水を飲む

○

必ず何かの運動をする

○

一日三食食べる

○

間食は200キロカロリーまで

○

体重を量る

○

食後2時間は起きておく

○

今日は昨日の反省を生かし、朝ごはんは食べ過ぎないように気を付けました。
けれど、お昼に手作り弁当を忘れてしまい、仕方なくコンビニで済ませてしまいました(Pд`。q)゜。+ 
カロリーが・・・。

そして、夜はバイト!
接客からドリンク作りまでやるので、結構動いたはずなのですがやはり夜ご飯にあたる、まかないが・・・(´Д`|||)
うっ・・・ってなるまで食べたすぐ後にお風呂、そして体重測定だったので体重が増えるにしても・・・

開始時の1kg増。
体脂肪率が減ったのは嬉しいけど、やっぱりショックです!!

明日もバイトがありますが・・・午前中買い物にでも行って歩きたいと思います・・・(〃´m`)=3

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2011年3月17日(木)
体重57.4kg   体脂肪率31.0%

朝起きた後、コップ1杯の水を飲む

○

必ず何かの運動をする

○

一日三食食べる

○

間食は200キロカロリーまで

×

体重を量る

○

食後2時間は起きておく

○

ああぁぁ・・・食べ過ぎてしまいました・゚・(ノД`;)・゚・


今日は兄の誕生日でしたので、親がチーズケーキを作りました。

それを・・・結構たくさん食べてしまい・・・激しく自己嫌悪です。
最近寒いので、ウォーキングも辛いので今日はずる休みしてしまいました。

なのに明日はバイトがあって、遅くにまかないをたくさん食べることになります( ノД`)
いっぱい運動しなければ・・・・

今日はネガティブな日記になりました・・・。

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23歳 女性 身長:158.0cm
今まで何度も挑戦してきたダイエットですが、未だに成功したことがありません。
ですが、こんなおデブで根性なしの私を好きだと言ってくれる男性が現れました。
彼に似合う、紹介しても恥ずかしくない女の子になる為・・・・彼のためにダイエットを決意しました!
今回こそは、必ず成功させます!!
2011年3月15日スタート
開始時57.0kg 30.0%
+0.2kg ±0%
現在57.2kg 30.0%
あと8.2kg あと10%
目標49.0kg 20.0%

 

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