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グラフ


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ダイエットルール

1.食事は野菜や汁物から実行率95%95%
2.野菜を多めに摂取する実行率80%80%
3.ご飯は一食100cまで実行率77%77%
4.下半身のストレッチ実行率83%83%
5.脚のマッサージ実行率88%88%
6.腹筋 ストレート実行率95%95%
7.腹筋 ツイスト実行率92%92%
8.フルスクワット実行率73%73%
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日記

2013年11月22日(金)
体重45.2kg   体脂肪率18.2%

食事は野菜や汁物から

未記入

野菜を多めに摂取する

未記入

ご飯は一食100cまで

未記入

下半身のストレッチ

未記入

脚のマッサージ

未記入

腹筋 ストレート

未記入

腹筋 ツイスト

未記入

フルスクワット

未記入

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2013年11月20日(水)
体重45.6kg   体脂肪率21.3%

食事は野菜や汁物から

未記入

野菜を多めに摂取する

未記入

ご飯は一食100cまで

未記入

下半身のストレッチ

未記入

脚のマッサージ

未記入

腹筋 ストレート

未記入

腹筋 ツイスト

未記入

フルスクワット

未記入

コメント(0)

2013年11月19日(火)
体重45.3kg   体脂肪率20.9%

食事は野菜や汁物から

未記入

野菜を多めに摂取する

未記入

ご飯は一食100cまで

未記入

下半身のストレッチ

未記入

脚のマッサージ

未記入

腹筋 ストレート

未記入

腹筋 ツイスト

未記入

フルスクワット

未記入

コメント(0)

2013年11月18日(月)
体重44.9kg   体脂肪率19.9%

食事は野菜や汁物から

未記入

野菜を多めに摂取する

未記入

ご飯は一食100cまで

未記入

下半身のストレッチ

未記入

脚のマッサージ

未記入

腹筋 ストレート

未記入

腹筋 ツイスト

未記入

フルスクワット

未記入

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2013年11月15日(金)
体重44.4kg   体脂肪率18.0%

食事は野菜や汁物から

未記入

野菜を多めに摂取する

未記入

ご飯は一食100cまで

未記入

下半身のストレッチ

未記入

脚のマッサージ

未記入

腹筋 ストレート

未記入

腹筋 ツイスト

未記入

フルスクワット

未記入

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30代後半 女性 身長:159.0cm
毎年夏太りをしてしまう私(x_x;) 今年も…すでに+5s… ヤ、ヤバい!気合い入れて戻します!!
***********************
2月23日(木)目標値更新
46.5s→45.0s
20.0%→19.0%

***********************
10月15日(水)目標値更新
45.0s→45.5s
19.0%→18.0%

***********************
11月21日(木) 目標達成
目標更新
44.4s→現状維持
18.0%→現状維持
2011年3月15日スタート
開始時48.8kg 23.0%
-3.6kg -4.8%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! あと0.2%
目標45.5kg 18.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.4s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 43.8s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

お湯
20代前半 女性 
156.0cm 52.5s

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