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ダイエット日記 > sakiさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕飯以降食べない実行率100%100%
2.間食しない実行率25%25%
3.よく噛む実行率50%50%
4.毎日鏡でチェックする実行率75%75%
5.ストレッチ実行率0%0%
6.1200kcalまで実行率0%0%
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日記

2011年12月16日(金)
体重53.1kg

夕飯以降食べない

未記入

間食しない

未記入

よく噛む

未記入

毎日鏡でチェックする

未記入

ストレッチ

未記入

1200kcalまで

未記入

53.1kg

13:10

コメント(0)

2011年3月18日(金)

夕飯以降食べない

○

間食しない

×

よく噛む

×

毎日鏡でチェックする

×

0318(金)

23:08


朝:カップケーキ×2
昼:なし
間食:スナック菓子
5粒くらい(笑)
夜:焼肉〓〓〓〓〓

今日は食べすぎです
明日の朝で調整します〓

コメント(2)

2011年3月17日(木)
体重48.0kg   体脂肪率28.8%

夕飯以降食べない

○

間食しない

○

よく噛む

×

毎日鏡でチェックする

○

0317(木)

22:44


朝:カップケーキ×2
昼:カップケーキ×2
ポテト〓(食前になかったコトに!)
夜:カップケーキ×2

今日は1日中外にいたので
お腹のすきがまったく
気になりませんでした
友達と遊ぶというのも
1つの間食防止策ですね

それと昨日のカップケーキを
今日1日試しましたが
超おいしいです(σ・∀・)σ〓
1つ約40kcalなので
今日は約240kcal摂取です
これはかなり続きそうです

コメント(0)

2011年3月16日(水)

夕飯以降食べない

○

間食しない

×

よく噛む

○

毎日鏡でチェックする

○


雑誌に載ってたので
知ってる人もいるはずです

☆材料
ホットケーキミックス 250g
牛乳 150ml
たまご 1こ
米ぬか 適当

これをよくまぜて
180度のオーブンで
15分くらい焼きます
低カロリーで1食をこれに
置き換えるといいみたいです

コメント(0)

0316(水)

18:01


朝:トースト/フルーチェ
昼:食パン+スライスチーズ
夜:うどん

間食:クッキー〓

フルーチェは以外と
カロリーが低いです

後で雑誌に載ってた
低カロリーなカップケーキの
作り方載せます(`∀´)

コメント(0)

2011年3月15日(火)
体重48.0kg   体脂肪率27.4%

夕飯以降食べない

○

間食しない

×

よく噛む

○

毎日鏡でチェックする

○
はじめました

今日から本気でダイエット
はじめます

朝:黒糖パン/フルーチェ
昼:炒飯/雪見だいふく〓
夜:ビーフカレー



最近いいものを
見つけたので
紹介します(`・д・´)


☆忍者めし
ハードぐみで小腹が
満たされます(´・3.)

☆なかったコトに!
どうしてもお腹が
空いたときや付き合い
などで飲みに行くとき
飲んでみてください☆
なかった事になります

☆満腹ダイエットキャンディー
中にコンニャクマンナンというのが
入っていて水を含むと
膨らむみたいです〓〓
1つ10kcalと低いので
小腹の空いたときに
超効きますよ(`・д・´)!

コメント(3)

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20代前半 女性 身長:157.0cm
MAX56キロから
53キロなうです(´Д`)
目標は夏までに46キロ!!
2011年3月15日スタート
開始時53.1kg   
±0kg
現在53.1kg 28.8%
あと7.1kg あと8.8%
目標46.0kg 20.0%

 

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りん
51歳 女性 
156.0cm 51.0s

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40代後半 女性 
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