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日記

2011年3月24日(木)
体重47.3kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*324*

07:55

▽朝
トマト
卯の花
ねぎの酢味噌和え
玄米
バナナ

▽10:00
かりんとう饅頭

▽13:15
コブサラダ(まかない)
クッキー
チョコのお菓子?

▽夜
海老お好み焼き(おこほん)
スガキヤのチーズイチゴアイス
友達のアイスの残り
ほっとレモン




明日もバイト頑張らなっ

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2011年3月23日(水)
体重47.3kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*323*

07:08

【朝】味噌汁
おからの和え物
玄米
納豆
ヨーグルト

【10:00】夏みかん

【昼】野菜と豚肉のスープ
小松菜の和え物
卯の花
卵焼き
豚肉
野菜ジュース

【15:00(夕飯】
野菜ジュース
味噌汁
サラダ(レタス,トマト)@大量
卯の花
赤飯
あずき
バナナ
いちじくの干し菓子 3粒
プルーン 4粒
恐ろしい過食

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2011年3月22日(火)
体重47.1kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*322*

08:36

*朝*
豚汁
玄米
黒豆

*昼*
バイキング
吐きそうなぐらい食べた

*夜*
烏龍茶
ガム

昼食べ過ぎたけど夜抜いたから思ったより体重マシだった(;o;)
明日はバイト頑張るぞっ

コメント(0)

2011年3月21日(月)
体重46.9kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*321*

08:27

【朝】味噌汁
ねぎの酢味噌和え
りんご 2切
白米
納豆

【昼】味噌汁
ねぎの酢味噌和え
はっさく
バナナ
クッキー 1枚
蜂蜜レモンキャンディ 1粒

―バイト―

【18:00】コーヒー豆乳 50?
【19:00】トマトとブロッコリー
ぶりの味噌煮
豚汁
夏みかん 半分
蜂蜜キャンディ


夜ごはん遅いっ(;_;)
メリロートは昼,夕食後に飲んだけど、いつ飲むと効果高いんか分からんよ〜

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2011年3月20日(日)
体重47.1kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*320*

08:34
*320*

昨日メリロート買ってみたから効果あるか実証するぜ☆キラッ


【朝】いちご
サラダ(レタス.トマト.玉ねぎ)
食パン 1枚
野菜ジュース

【昼*外食】春雨野菜スープ
切り干し大根のサラダ
かぼちゃと焼き豚
米油の海老フライ
白米
漬物
蜂蜜キャンディ

【14:00】はっさく
コーヒー

【夕】肉じゃが
トマトコンソメスープ
玄米 1/2杯
さんま 一匹
納豆


一日家におるから間食禁止(>_<)ながら運動と脚マッサージ頑張る(;o;)

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20代前半 女性 身長:157.0cm
START時(17歳.高2)→48s
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト!
2011年3月15日スタート
開始時44.1kg
±0kg
現在44.1kg
あと1.1kg
目標43.0kg

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.7s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.7s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

お湯
20代前半 女性 
156.0cm 52.5s

ゆっきーにゃ
20代後半 女性 
171.6cm 63.1s

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