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日記

2011年4月8日(金)
体重46.4kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

×

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*408*

08:00

【6:30*朝】
味噌汁
納豆
玄米
卵焼き 1
きなこ豆乳

【12:00*昼】
人参ジュース
お弁当

【13:00】
みかん

【15:30*夜】
ブロッコリー
味噌汁
豆乳ココア
ようかん

【21:30】
みかん
あめちゃん 4



食べ過ぎた
食べる時は1口食べる⇒水を心がけてます
何故か腕が筋肉痛……w

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2011年4月7日(木)
体重46.4kg   体脂肪率26.9%

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*407*

07:22

【6:30(朝】
味噌汁
たまねぎの炒め物
卵焼き
ぶりの煮物
玄米
きなこ豆乳

【9:15】
オレンジ 1/2

【10:00】
みかん
白和え

【11:45(昼】
白和え
バナナ

【15:30(夜】
トマト
ワカメとキノコのサラダ
味噌汁
玄米
ハチミツレモン飴

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2011年4月6日(水)
体重46.3kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*406*

09:40

【7:00*朝】
味噌汁
卵焼き
ほうれん草の和え物
玄米
きなこ豆乳

【9:40】
飴 4

【11:00】
カロリミット
バイキング
↑とりあえず食べ過ぎた

【夜】
烏龍茶
チョコラBBlight


メリロートとa-リポ酸が効いとるんかな?飲み始めてから体重増えやんくなった
とりあえず昼食べ過ぎました
バイキング危険

コメント(1)

2011年4月5日(火)
体重46.0kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*405*

09:27

【7:00(朝】
味噌汁
白米+魚
わらび餅

【10:30】
そば(スーパーの)

【12:00〜18:00】
クッキー 大量
せんべい 大量
ジュース 大量
烏龍茶

【19:45】
なつみかん 1/2
茶わん蒸し
玄米


油分糖分とりすぎたあ〜

コメント(1)

2011年4月4日(月)
体重46.4kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*404*

08:27

*7:00(朝*
きなこ豆乳
味噌汁
玄米おこわ
卵焼き

*間食*
ゆずのど飴 2
ガム 3

*11:30(昼*
トマト
ほうれん草の和え物
がんもどき
ひじき
味噌汁
玄米炒飯

*13:30*
グレープフルーツジュース

*16:30*
ハーフティラミス(サイゼ)

*17:00*
おはぎ(きなこ)

*18:30(夜*
キャベツ
カリフラワー
納豆+卵
白米 1/2
うなご
りんご 1/2

コメント(1)

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20代前半 女性 身長:157.0cm
START時(17歳.高2)→48s
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト!
2011年3月15日スタート
開始時44.1kg
±0kg
現在44.1kg
あと1.1kg
目標43.0kg

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.7s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.7s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

お湯
20代前半 女性 
156.0cm 52.5s

ゆっきーにゃ
20代後半 女性 
171.6cm 63.1s

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