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ダイエット日記 > yukiさんのマイページ

日記

2011年4月28日(木)
体重46.2kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*428*

00:00

《6:00 朝》
味噌汁
卯の花
納豆
玄米

《13:00 昼》
人参ジュース
お弁当
蒟蒻畑 2
飴 3

《17:30 夜》
卯の花 たくさん!
がんもどきと大根
レタス
エビチリ 2
玄米/あじごはん 半々
あんころ餅 3


これから三食しっかり食べて体重キープしつつめっちゃ少しずつ落としていく努力する(>_<)
肌荒れ半端ないからなあ
毎日筋トレとマッサージは欠かさず続ける!あと食べたあと後悔しない!←後悔すると太るらしい
通学はチャリをしっかりこぐ!

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2011年4月27日(水)
体重46.5kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*427*

00:00

《6:00 朝》
味噌汁
ねぎぬた
おから
納豆
玄米

《13:00 昼》
野菜ジュース
人参ジュース
お弁当

《16:00》
りんご黒酢ドリンク
ダイエットゼリー飲料

《17:30 夜》
ほうれん草ときのこのサラダ
ピザ 4枚

《21:30》
夏みかん 1/2

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2011年4月26日(火)
体重45.9kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*426*

09:46

《6:00 朝》
サラダ(トマト、レタス)
りんご 2切
中華スープ
納豆
玄米

《13:00 昼》
にんじんジュース
お弁当
りんごせんべい
烏龍茶

《16:00》
りんご黒酢ドリンク
蜂蜜+豆乳
蜂蜜飴 3

《17:45 夜》
ネギぬた
豆腐
ロールキャベツ
玄米
黒豆
きんつばようかん 160i
アーモンドクッキー 2枚

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2011年4月25日(月)
体重46.0kg   体脂肪率22.9%

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*425*

00:00

《6:30 朝》
味噌汁
納豆
黒豆
玄米
りんごヨーグルト

《12:30 昼》
にんじんジュース
お弁当
ミルクチョコレート 2粒

《16:00》
蜂蜜キャンディ 2

《17:00》
りんご黒酢ドリンク

《19:00》
中華スープ
黒豆
ビビンバ(もやし、ニラ、豚肉)
玄米

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2011年4月24日(日)
体重46.1kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*424*

08:06

《6:00 朝》
味噌汁
卯の花
納豆
玄米
蜂蜜きなこ豆乳
スイートポテト 120i

《11:30 昼》
野菜ジュース
ゼリー飲料

《17:30 夜》
豆腐
ワンタンメン入りニラスープ
麻婆豆腐
玄米
卯の花
黒豆
りんごせんべい 1枚
みかんシャーベット 60i

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20代前半 女性 身長:157.0cm
START時(17歳.高2)→48s
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト!
2011年3月15日スタート
開始時44.1kg
±0kg
現在44.1kg
あと1.1kg
目標43.0kg

 

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合計

 

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31

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.2s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

お湯
20代前半 女性 
156.0cm 52.5s

ゆっきーにゃ
20代後半 女性 
171.6cm 63.1s

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