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ダイエット日記 > yukiさんのマイページ

日記

2011年5月3日(火)
体重46.3kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*503*

00:00

《7:00 朝》
夏みかん 1/4
ほうれん草の和え物
味噌汁
卵焼き
納豆
玄米
蜂蜜+豆乳

《11:30》
夏みかん

《12:30 昼》
トマト
味噌汁 たっぷり
きのこ たっぷり

《13:30》
ヨーグルト+蜂蜜

《16:00》
サラダ(トマト、いんげん豆)
ほうれん草の和え物
ヘルシー系クッキー 3枚

《20:00 夜》
キムチ鍋 ←たくさん
するめ
ピノ(アイス)
烏龍茶



食べすぎー

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2011年5月2日(月)
体重46.1kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*502*

00:00

《6:00 朝》

卵スープ
玄米
蜂蜜+豆乳

《11:00》
チョコレート

《13:00 昼》
みかん
お弁当
チョコレート2
飴 2

《16:00》
りんご黒酢ドリンク

《17:00 夜》
サラダ
豆腐+きのこ
豆の煮物
さんまの干物
玄米
こんにゃくゼリー 1
黒糖キャンディ 1
夏みかん 3/4




昨日恐ろしく体重増えてた〜
GW中に頑張って46.0に戻す

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2011年5月1日(日)
体重47.0kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*501*

08:28

《6:00 朝》
サラダ(トマト,レタス,いんげん,鳥肉)
ひじきと豆の煮物
納豆
玄米
酒まんじゅう
蜂蜜+豆乳

《11:30 昼》
玄米おこわおにぎり 2

《18:00 *外食》
中華料理 苦しいぐらい満腹まで食べた(品数多くて覚えてまてんww)

うん、明日から頑張ろう。←

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2011年4月30日(土)
体重46.3kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*430*

07:11

《6:00 朝》
味噌汁
豆腐
納豆
バナナ
玄米
おからと米粉のパンケーキ

《11:45》
ひじきと豆の煮物 たくさん←

《15:00*外食》
野菜バー
グレープフルーツジュース
トマト鍋
豚肉
アイス+チョコフォンデュ

《18:00》
31アイス スモール・タブル


昨日は風呂上がりの筋トレサボっちゃったから今日はしっかりする(☆_☆)

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2011年4月29日(金)
体重45.6kg

ねじり腹筋10回

×

お風呂メニュー

×

腕立て伏せ 10回

×

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

*429*

00:00

《6:00 朝》
キャベツ+目玉焼き
卯の花 たくさん!
玄米
蜂蜜+豆乳
かりんとう 4

《12:00》
りんご黒酢ドリンク
ゼリー飲料

《16:15》
バナナ
切り干し大根
パンケーキ

《22:00*外食》
サラダ
オムライス

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20代前半 女性 身長:157.0cm
START時(17歳.高2)→48s
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト!
2011年3月15日スタート
開始時44.1kg
±0kg
現在44.1kg
あと1.1kg
目標43.0kg

 

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sabo
女性 
156.0cm 41.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.0s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

お湯
20代前半 女性 
156.0cm 52.5s

ゆっきーにゃ
20代後半 女性 
171.6cm 63.1s

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