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ダイエット日記 > yukiさんのマイページ

日記

2011年5月8日(日)
体重45.8kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

■6:30 朝■
味噌汁
煮物(いも、しいたけ、いか)
納豆
玄米
蜂蜜+豆乳
シナモンロール(小)

■15:00■
おにぎり(釜めし)
りんご黒酢ドリンク

■17:30 夜■
サラダ(レタス、セロリ、玉ねぎ、ピーマン、うなご)
モダン焼き
豆の煮物
みかん

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2011年5月7日(土)
体重45.5kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

■6:00 朝■
サラダ(トマト、レタス、切り干し大根)
味噌汁
納豆
玄米
きなこプリン 120i
蜂蜜+豆乳

■11:15 昼■
玄米おにぎり
豆乳(紅茶) 46i
こんにゃくゼリー 2
黒糖飴

■17:00 夜■
飴 3
夏みかん 1/2
あいす饅頭(抹茶)
よくわからんおかず(糸コン、卵、納豆、わかめ混ぜたやつ)
炊き込みごはん

■18:00■
夏みかん
ガム 3


最近甘いもの食べすぎやわー
顎のニキビなおらん(;_;)

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2011年5月6日(金)
体重45.5kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

■6:30 朝■
味噌汁
納豆
玄米
鯛焼き
大学芋 4本
ヨーグルト+りんご砂糖煮+蜂蜜
■昼 外出■
サラダ
キムチ鍋

■15:00■
31アイス(スモールダブル)

■22:00■
夏みかん

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2011年5月5日(木)
体重46.2kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

■6:30 朝■
アボカド 1/4
豆の煮物
お好み焼き
きなこ+蜂蜜+豆乳
アイス(抹茶練乳バー)

■10:30 昼■
りんご黒酢ドリンク
切り干し大根 たくさん
味噌汁(レトルト)
玄米 1/2杯

■16:00 夜■
糸コンニャク
玄米おにぎり
ゼリー飲料 37i
フルーツゼリー 100i
柿の種チョコレート 1
ダース(ブラック) 1

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2011年5月4日(水)
体重46.3kg   体脂肪率21.6%

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

■6:30 朝■
味噌汁
玄米
豆の煮物
豆大福
蜂蜜+豆乳

■10:15■
夏みかん

■16:00■
ほうれん草サラダ (まかない)
すっぴんレモン(ジュース)
ダイエットゼリー飲料

■22:00■
夏みかん
蜂蜜+豆乳
玄米ファイン10粒(栄養食品)

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20代前半 女性 身長:157.0cm
START時(17歳.高2)→48s
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト!
2011年3月15日スタート
開始時44.1kg
±0kg
現在44.1kg
あと1.1kg
目標43.0kg

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.4s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 43.8s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

お湯
20代前半 女性 
156.0cm 52.5s

ゆっきーにゃ
20代後半 女性 
171.6cm 63.1s

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