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日記

2011年5月18日(水)
体重44.9kg   体脂肪率20.5%

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

■6:00 朝■
味噌汁
玄米
蜂蜜+豆乳
栗ようかん
豆腐ココアアイス

■13:30 昼■
キレートレモン 50i
お弁当
ミニドーナツ 1

■16:00 スタバ■
ソイストロベリーフラペチーノ

■21:00■
オレンジ 1/2

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2011年5月17日(火)

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

■6:00 朝■
トマト
じゃがいも
グリンピース
味噌汁
納豆
玄米
豆腐アイス
チョコサンドクッキー

■12:00 昼*調理実習■
トマト
じゃがいも
グリンピース
紅茶豆乳 50i
若竹汁
ひじきごはん いっぱい

■19:00 夜■
トマト いっぱい
さやえんどう
じゃがいも
グリンピース
レタス
白和え
玄米
夏みかん 1/2

食べ過ぎたあ

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2011年5月16日(月)
体重45.7kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

■6:00 朝■
味噌汁
納豆
玄米
干しいちじく 4

■13:00 昼■
お弁当
カラメルビスケット 1
紅茶豆乳 50i

■18:30 夜■
トマト
そら豆
おから
玉葱とウインナーのカレー炒め
ナスとベーコン炒め
玄米
夏みかん



どうでもいいことだが前日のやつ打ち間違えてグラフえらいこっちゃなっとったww←訂正したけど

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2011年5月15日(日)
体重45.2kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

■6:00 朝■
味噌汁
そら豆
玄米
よもぎ饅頭(芋あん)

■10:45■
玄米おにぎり 2
紅茶豆乳 46i
小さい餅のお菓子 2

■18:00 夜■
アボガド
トマト
さやえんどう
おからの和えもの
玄米
野菜のてんぷら

■19:00■
夏みかん 1/2
アボガド
トマト
さやえんどう
おからの和えもの ←大量
黒酢ドリンク



食べた分夜も動くー(@_@)
体育祭のダンスの練習しようw

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2011年5月14日(土)
体重45.6kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

■6:00 朝■
味噌汁
玄米
パイナップル 1輪?
豆腐ココアアイス
豆乳ココアケーキ
↑バイキングかよ!ってぐらい食べてしまったー(自分で作ったけどなかなか無くならなかったので)今日はよく動いて昼夜控えよう(T_T)

■13:00 昼■
キレートレモン
お弁当

■15:30■
おはぎ(つぶあん)

■19:30 夜■
トマト
レタス
アボカド
鯖のラー油浸け
そら豆 ←大量
チヂミ
黒酢ドリンク

■20:00■
夏みかん
今日は食べ過ぎたあ〜

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20代前半 女性 身長:157.0cm
START時(17歳.高2)→48s
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト!
2011年3月15日スタート
開始時44.1kg
±0kg
現在44.1kg
あと1.1kg
目標43.0kg

 

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sabo
女性 
156.0cm 41.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.0s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

お湯
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156.0cm 52.5s

ゆっきーにゃ
20代後半 女性 
171.6cm 63.1s

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