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ダイエット日記 > yukiさんのマイページ

日記

2011年6月17日(金)
体重44.0kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

×

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

■6:00 朝■
バナナ
味噌汁
玄米
パイナップル

チョコレート 1粒

■13:00 昼■
黒酢ドリンク 50i
お弁当

■19:15 夜■
あまなつ 1/2
豆腐
ひじきと豆の煮物
じゃがいもと鶏肉の煮物
焼鳥 1本
ジョア 80i

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2011年6月16日(木)
体重44.2kg   体脂肪率20.4%

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

■6:00 朝■
バナナ
味噌汁
ゆで卵 1/2
よもぎ大福
豆乳

■8:45■
野菜ジュース 90i

■13:00 昼■
キレートレモン 50i
お弁当

■18:00 夜■
あまなつ
サラダ+蒸し鳥
ひじきと豆の煮物
焼きうどん

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2011年6月15日(水)
体重44.1kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

■6:00 朝■
バナナ
味噌汁
玄米

黒酢ドリンク 50i

■12:30 昼■
キレートレモン 50i
お弁当

■16:00■
おにぎり

■21:30■
ミニトマト 4

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2011年6月14日(火)
体重44.8kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

■6:00 朝■
バナナ
味噌汁
卵焼き
じゃがいもとささ身のカレー和
焼き茄子
玄米
南瓜豆腐ケーキ

■13:00 昼■
キレートレモン 50i
豆腐サラダ 120i
バナナ

■19:00 夜*外食■
キウイとバナナのジュース
野菜スティック
鮭のカルパッチョ?
だし巻き卵
アボカドと海老のお寿司
天ぷら茶漬け
ヒレカツ でっかいやつ
トマトシャーベット
南瓜プリン
↑友達がバイト先の招待券くれたから2500円のコース料理無料でいただいたボリュームやばすぎた
明日からリセットするぞ〜

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2011年6月13日(月)

朝メニュー

未記入

小顔マッサージ

未記入

腹八分目.よく噛む

未記入

8時以降食べない

未記入

夜メニュー

未記入

カーヴィーダンスか運動

未記入

■6:00 朝■
バナナ
味噌汁
玄米
南瓜豆腐ケーキ

■13:00 昼■
キレートレモン 50i
お弁当
飴 1

■17:00■
あまなつ
ブラックチョコ 30i

■17:30 夜■
プチトマト 3
おから 大量
アボカド
ハンバーグ(和風ソース)
じゃがいも 1/2

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20代前半 女性 身長:157.0cm
START時(17歳.高2)→48s
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト!
2011年3月15日スタート
開始時44.1kg
±0kg
現在44.1kg
あと1.1kg
目標43.0kg

 

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昨日
合計

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.2s

sabo
女性 
156.0cm 41.8s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

お湯
20代前半 女性 
156.0cm 52.5s

ゆっきーにゃ
20代後半 女性 
171.6cm 63.1s

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