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日記

2011年8月11日(木)
体重43.0kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

*811*

00:00

6:30
サラダ
かぼちゃの煮物
レーズンシナモンパン
黒酢ジュース
ごまたまご(お菓子

ミルクプリン 150i
かぼちゃ

温泉玉子

16:00
チョコラBBスパークリング 60i

17:30

ゴーヤ
モロヘイヤ
肉味噌
納豆
ししゃも
玄米
甘納豆 2粒
温泉饅頭
黒酢ジュース

玄米ファイン 7粒

食べ過ぎおつー( ; ; )

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2011年8月10日(水)
体重43.2kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

×

腕立て伏せ 10回

×

腕ストレッチ 3セット

×

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

*810*

00:00

7:30
バナナ
味噌汁
玉子焼き
玄米+きな粉
東京ばなな

13:00 外食
ミニサラダ
明太子クリームスパゲッティ 半分残す
柚子茶

15:00
31アイス レギュラー1

21:30
きゅうりのサラダ
かぼちゃ

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2011年8月9日(火)
体重43.0kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

*809*

00:00

7:00
バナナ
味噌汁
玄米 1/2杯
豆乳寒天 たくさん!

11:00
豆乳スープ
玄米 朝の残り
アイス 80i

グレープフルーツジュース 250i

17:30
トマト
とろろ+納豆
玄米+しらす
栗おこし 2

20:30
黒酢ジュース 2杯
饅頭 1

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2011年8月8日(月)
体重42.6kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

*808*

00:00

7:00
バナナ
味噌汁
かぼちゃ
玄米+こんぶ
豆乳

かぼちゃ

11:30
玉子豆腐
味ご飯
アイス 80i
栗おこし
お菓子(ブッセ 100i
豆乳寒天

15:15
豆乳寒天
バナナ
味ご飯

21:30
チョコラBBスパークリング 50i

黒酢ジュース

お菓子食べ過ぎた!( ;´Д`)
てか今日栄養バランス悪すぎ!!

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2011年8月7日(日)
体重42.6kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

○

*807*

00:00

6:30
ブルーベリー
かぼちゃ
玄米
豆乳+きなこ
栗おこし 2
あんぱん 半分

12:00
バナナ
人参きのこ炒め
ピーマンしらす炒め
ハンバーグ
玄米


きゅうりの漬け物
チョコバナナ
トウモロコシ

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20代前半 女性 身長:157.0cm
START時(17歳.高2)→48s
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト!
2011年3月15日スタート
開始時44.1kg
±0kg
現在44.1kg
あと1.1kg
目標43.0kg

 

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sabo
女性 
156.0cm 41.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.0s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

お湯
20代前半 女性 
156.0cm 52.5s

ゆっきーにゃ
20代後半 女性 
171.6cm 63.1s

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