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ダイエット日記 > yukiさんのマイページ

日記

2011年9月15日(木)
体重42.0kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

×

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

*915*

00:00

6:00
イチジク
味噌汁
かぼちゃ+肉味噌 たくさん
茄子とベーコンのピザ
栗 3粒
バナナ半分
くるみ+クコの実
調整豆乳+青汁

13:00
お弁当
黒酢ジュース 50i

18:00
トマト
豆腐
里芋とこんにゃくの煮物
魚の胡麻焼き
玄米
げんこつあめ 3

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2011年9月14日(水)
体重42.0kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

○

*914*

00:00

6:00
キウイ
りんご
バナナ+グラノーラ+豆乳
豆の煮物
味噌汁
青汁+はちみつ

イチジク
くるみ

13:00
お弁当

16:30 まかない
コブサラダ
豆乳 110i

試食つまみ食い 肉とか色々w
チョコラBBスパークリング

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2011年9月13日(火)
体重42.0kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

○

*913*

00:00

6:00
味噌汁
納豆
玄米
くるみ+クコの実

黒酢ジュース

12:00 調理実習
野菜ジュース 70i
お弁当のおかず
バナナ 半分
冷製パスタ 半分
オレンジゼリー

18:00
イチジク
水菜とりんごサラダ
かぼちゃとタマネギ炒め
豆の煮物 大量
茄子とベーコン炒め
コロッケ 半分

寝る前
黒酢ジュース

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2011年9月12日(月)
体重41.7kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

*912*

00:00

6:00
りんご
バナナ
納豆
玄米
豆乳+青汁+蜂蜜

黒酢ジュース

13:00
お弁当

16:00
低カロリー炭酸飲料 10i
イチジク 2こ

18:00
ミニトマト 2
焼き茄子
豚汁
スペアリブ
納豆

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2011年9月11日(日)
体重41.7kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

*911*

00:00

6:00
キウイ
マンゴー
バナナ 1/2本
かぼちゃの煮物
納豆
玄米
豆乳+青汁+蜂蜜

バナナ1本+きなこ+くるみ

15:00
コラーゲンドリンク 40i

17:00
トマト
アボカド
刺身とタマネギ和え
里芋の煮物
焼き鳥
五平餅
月見まんじゅう
豆乳+青汁+蜂蜜

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20代前半 女性 身長:157.0cm
START時(17歳.高2)→48s
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト!
2011年3月15日スタート
開始時44.1kg
±0kg
現在44.1kg
あと1.1kg
目標43.0kg

 

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合計

 

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31

 

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.8s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.0s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

お湯
20代前半 女性 
156.0cm 52.5s

ゆっきーにゃ
20代後半 女性 
171.6cm 63.1s

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