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日記

2011年9月30日(金)
体重41.9kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

*930*

00:00

6:00
味噌汁
弁当のおかず
玄米
チロルチョコ1
ホンチョ
巨峰 4粒

10:00
伊勢うどん
野菜ジュース
タピオカレモンティ
焼き芋
麦芽豆乳 140i

19:00 ココス
チキンサラダ
きのこの卵雑炊 合わせて700iぐらい


ホンチョ

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2011年9月29日(木)
体重41.7kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

○

*929*

00:00

6:00
味噌汁
納豆
サトイモ
玄米
イチジク

くるみ
クコの実
げんこつ飴
フルーツジュース 100i

12:00
お弁当
麦芽豆乳 140i
ゼリー飲料 90i

イチジク
ホンチョ
マスカット

18:30
かぼちゃとひき肉焼き
納豆
キャベツと鳥肉のピリ辛炒め
玄米

23:00
ホンチョ
玄米ファイン(小腹みたしのサプリメント)4粒

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2011年9月28日(水)
体重41.9kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

○

*928*

00:00

6:00
サラダ+蒸し鶏
味噌汁
温泉玉子
玄米
イチジク
くるみ
ホンチョ

12:00
お弁当
麦芽豆乳 140i
メロンパン 1/4

16:30 喜多川や
しじみ汁
漬け物
マグロとろろ丼

21:00
ホンチョ
イチジク 2

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2011年9月27日(火)
体重42.0kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

*927*

00:00

6:00
りんご
味噌汁
玄米
バナナ半分+きなこ
くるみ
ドライフルーツ
ダックワーズ
ホンチョ

栗起こし
ライチ

13:00
弁当
麦芽豆乳 140i

17:00 スシロー
魚入り味噌汁
お寿司 4巻
フローズンマンゴー

カフェ
キャラメルパフェ ←でかめww

ホンチョ
イチジク
ねぎ 生のままw

今日はガマンしない日〜!
明日から調整するヾ(@⌒ー⌒@)ノ

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2011年9月26日(月)
体重42.0kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

○

*926*

00:00

6:00

味噌汁
玄米
バナナ半分
バターサンドクッキー

13:00
お弁当
麦芽豆乳 140i

17:30
トマト
アボカド
焼きネギ
ししゃも 2匹
湯豆腐
玄米
クッキー 1枚
らくがん(砂糖菓子

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20代前半 女性 身長:157.0cm
START時(17歳.高2)→48s
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト!
2011年3月15日スタート
開始時44.1kg
±0kg
現在44.1kg
あと1.1kg
目標43.0kg

 

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りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

お湯
20代前半 女性 
156.0cm 52.5s

ゆっきーにゃ
20代後半 女性 
171.6cm 63.1s

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