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ダイエット日記 > yukiさんのマイページ

日記

2011年10月20日(木)
体重41.8kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

○

*1020*

00:00

6:00
味噌汁(里芋たくさん
玄米
さつまいもモンブラン
調整豆乳+りんご酢

13:00
みかん
野菜ジュース
お弁当

16:30
みかん
胡麻のおつまみ

18:00
かぼちゃ
豆腐1/3丁
ミニトマト2
キムチ鍋の残り
秋刀魚
玄米

就寝前
青汁+蜂蜜

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2011年10月19日(水)
体重41.7kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

×

*1019*

00:00

6:00
みかん
納豆
ライ麦パン
調整豆乳+りんご酢+ハチミツ+きな粉

みかん2個

13:00
野菜ジュース 60i
お弁当

16:30 バイトまかない
かぼちゃのクリームドリア

就寝前
玄米ファイン 5粒

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2011年10月18日(火)
体重42.0kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

○

*1018*

00:00

6:00
味噌汁
納豆
玄米
ダックワーズ
バナナ半分

オートミールクッキー3枚

13:00
野菜ジュース 60i
お弁当

みかん
オートミールクッキー3枚

18:00
キムチ鍋 たくさん!
ガリガリ君メロン味
オートミールクッキー3枚

みかん
青汁

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2011年10月17日(月)
体重41.7kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

○

*1017*

00:00

6:00
味噌汁
納豆
玄米
バナナ一本+きな粉
酢ジュース

オートミールクッキー3
胡麻のおつまみ

13:00
野菜ジュース 60i
お弁当

調整豆乳
みかん

18:00
味噌汁
かぼちゃ煮物
もやし
湯豆腐+野菜あんかけ
焼きサバ
玄米

みかん
調整豆乳+青汁

コメント(0)

2011年10月16日(日)
体重41.3kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

○

*1016*

00:00

6:00
りんご
野菜カレースープ
ライ麦パン
豆乳+りんご酢+干し葡萄

スイートポテト
焼き鮭
卵焼き 2

10:30
野菜ジュース 60i
みかん
なめらかかぼちゃプリン

17:30
トマト
もやし+酢
麻婆豆腐
納豆
玄米
餃子
みかん


就寝前
調整豆乳

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20代前半 女性 身長:157.0cm
START時(17歳.高2)→48s
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト!
2011年3月15日スタート
開始時44.1kg
±0kg
現在44.1kg
あと1.1kg
目標43.0kg

 

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がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 46.9s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.2s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

お湯
20代前半 女性 
156.0cm 52.5s

ゆっきーにゃ
20代後半 女性 
171.6cm 63.1s

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