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ダイエット日記 > yukiさんのマイページ

日記

2011年11月17日(木)
体重43.1kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

×

*1117*

00:00

6:00
キャベツ炒め
味噌汁
目玉焼き
玄米
調整豆乳+りんご酢

弁当
野菜ジュース

味噌汁

りんご
鍋 たくさん

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2011年11月16日(水)
体重42.3kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

○

よく噛む!

○

*1116*

00:00

6:00
りんご
味噌汁
納豆
玄米
バナナ+きな粉

麦芽豆乳 60i
チョコレート
くるみ

13:00
お弁当
ピーナッツクリームパン 半分

肉まん

18:00
コーンスープ
ナスベーコン炒め
里芋ハンバーグ?
納豆


調整豆乳+りんご酢

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2011年11月15日(火)
体重43.0kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

×

*1115*

00:00

6:00
れんこん甘酢和え
ゆでたまご 半分
春菊
オートミール+豆乳
バナナ+ヨーグルト

12:00 調理実習
けんちん汁 二杯
鯖の味噌煮
白米
黒酢ジュース

チョコレート

味噌汁

18:00
里芋の煮物
ひじきと豆の煮物
白菜と豚肉のスープ
玄米
ようかん
調整豆乳

コメント(0)

2011年11月14日(月)
体重42.9kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

○

*1114*

00:00

6:00
味噌汁
オートミール+豆乳
ヨーグルト
バナナ一本+きな粉

みかん

13:00
黒酢ジュース
お弁当

グミ 一袋

17:30 外食
サラダ
カレー
ナン
↑ボリュームすごかった)^o^(

ヨーグルト

調整豆乳+青汁

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2011年11月13日(日)
体重42.9kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

○

*1113*

00:00

6:00
味噌汁
納豆+卵+ねぎ
玄米
ヨーグルト+蜂蜜+きな粉
柿の餅の和菓子
みかん


10:30
お弁当のおかず
里芋 いっぱい
バナナ半分+きな粉
胡麻豆腐

ドリンクバー ジュース4杯ぐらい飲んだ

鍋ぱ
しめのうどん
スイートポテト5個

みかん

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20代前半 女性 身長:157.0cm
START時(17歳.高2)→48s
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト!
2011年3月15日スタート
開始時44.1kg
±0kg
現在44.1kg
あと1.1kg
目標43.0kg

 

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ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.7s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

お湯
20代前半 女性 
156.0cm 52.5s

ゆっきーにゃ
20代後半 女性 
171.6cm 63.1s

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