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ダイエット日記 > yukiさんのマイページ

日記

2011年12月5日(月)
体重42.5kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

○

*1205*

00:00

6:00
りんご
味噌汁
納豆
玄米
豆乳ココア

12:00
お弁当

みかん3
バナナ一本+きなこ

18:30
おでん たくさん
鯵の南蛮漬け
シーザーサラダ

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2011年12月4日(日)
体重42.2kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

○

*1204*

00:00

6:00
味噌汁
玄米
バナナ一本+きなこ

豆乳ココア
みかん

みかん


ポトフ
キャベツ千切り
ローストビーフ
納豆
玄米

みかん
ナッツ類

調整豆乳+青汁

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2011年12月3日(土)
体重42.4kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

○

*1203*

00:00


味噌汁
納豆
雑穀ごはん
ブルーベリーヨーグルト+きなこ
みかん

10:30
みかん

無調整豆乳

18:00
ブロッコリー
豆と豚肉のトマトスープ
キャベツと豚炒め
ケーキ

調整豆乳+青汁

コメント(0)

2011年12月1日(木)
体重43.0kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

○

*1201*

00:00

6:00
味噌汁
納豆
玄米
アーモンド、くるみ
みかん

12:00
味噌汁
大根煮物
高野豆腐煮物
玄米

みかん

19:00
サラダ
カレー
ナン 普通のとチーズの
タンドリーチキン
ハーゲンダッツ 260i
ブルーベリーヨーグルト

今日はご褒美の日⊂((・x・))⊃

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2011年11月30日(水)
体重42.5kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

○

*1130*

00:00

6:00
みかん
調整豆乳+青汁
肉まん
さつまいも蒸しパン

ヨーグルト+黄な粉

13:30
みかん
鮭野菜スープ
お弁当

みかん

18:00
焼きねぎ
大根煮物
味噌汁
キャベツ千切り
焼き豚
納豆
玄米

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:157.0cm
START時(17歳.高2)→48s
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト!
2011年3月15日スタート
開始時44.1kg
±0kg
現在44.1kg
あと1.1kg
目標43.0kg

 

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sabo
女性 
156.0cm 42.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.7s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 46.4s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

お湯
20代前半 女性 
156.0cm 52.5s

ゆっきーにゃ
20代後半 女性 
171.6cm 63.1s

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