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ダイエット日記 > yukiさんのマイページ

日記

2011年12月10日(土)
体重42.2kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

○

*1210*

00:00

6:00
味噌汁
卵焼き
大根葉和え物
玄米
白和え
餅入りようかん

15:00
みかん
クッキー2枚
トフィーナッツフラペチーノS(豆乳


鶏鍋
雑穀米
みかん
豆乳ココア

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2011年12月9日(金)
体重42.2kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

○

よく噛む!

未記入

*1209*

00:00

6:00
プチトマト2
胚芽入り食パン
ヨーグルト+きなこ+アーモンド
みかん

13:00
お弁当
黒酢ジュース

17:00
無調整豆乳
チーズケーキ

21:30
鮭がすスープ

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2011年12月8日(木)
体重42.5kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

○

*1208*

00:00

6:00
味噌汁
玄米

みかん 1個
りんご 1/2玉

13:00
お弁当
黒酢ジュース

みかん

18:30
酒粕スープ
牛肉ブロッコリー炒め
納豆
玄米
ワッフル 1/4

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2011年12月7日(水)
体重42.8kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

×

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

×

*1207*

00:00

6:00
味噌汁
卵焼き
豆雑穀ごはん
キャベツぬか漬け
みかん
くるみ

13:30 外食
サラダ
漬け物
カレーうどん
鶏そぼろ丼 半分

ヨーグルト+アーモンド

18:00
大根煮物
揚げ豆腐
大根葉の和物
さばの西京焼き
玄米
干し柿

みかん
アーモンド

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2011年12月6日(火)
体重42.5kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

○

*1206*

00:00

6:00
味噌汁
玄米
さつまいも
ヨーグルト+きなこ
みかん

12:00
キャベツ炒め
豚肉卵炒め
ライ麦パン
おでん

みかん2
アーモンド

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20代前半 女性 身長:157.0cm
START時(17歳.高2)→48s
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト!
2011年3月15日スタート
開始時44.1kg
±0kg
現在44.1kg
あと1.1kg
目標43.0kg

 

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合計

 

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なち
24歳 女性 
154.0cm 46.8s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

お湯
20代前半 女性 
156.0cm 52.5s

ゆっきーにゃ
20代後半 女性 
171.6cm 63.1s

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