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ダイエット日記 > yukiさんのマイページ

日記

2012年4月10日(火)
体重43.3kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

×

*410*

00:00

6:00
青汁
大根菜っ葉サラダ
さつまいも甘煮
卵焼き
ごぼう和え物
発芽玄米入り白米+たらこ
みかん
小麦胚芽クッキー1
トマトジュース

バナナ一本+きなこ+ヨーグルト+レーズン+くるみ

13:00
豆乳コーヒー50カロリー

15:00
八朔
ごぼう煮物
卵かけごはん
粟おこし
抹茶シューアイス80カロリー
ロールケーキ1/4本
豆乳
トマトジュース

18:00
大根サラダ
野菜塩和え
ナスベーコン焼き
チキンのオリーブオイル焼き 2枚


食べるって幸せ〜(>_<)b
食べた分運動しやなな!

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2012年4月9日(月)
体重43.0kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

×

腕立て伏せ 10回

×

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

○

*409*

00:00

青汁

6:30
味噌汁
ほうれん草炒め
ブロッコリーとにんじん塩和え
バナナ一本+ヨーグルト+ナッツ類+レーズン+きなこ←この組み合わせ美味しすぎてやばい

7:30
みかん
マーマレードバターケーキ
くるみ
豆乳

12:45
大根サラダ
野菜塩和え
とろろごはん←ごはん多め!

みかん

17:30
大根サラダ
さんまの干物
納豆キムチ
トマトジュース
粟おこし

またもやおやつタイムとってしまった
今日は甘いもの禁止ー!

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2012年4月8日(日)
体重43.1kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

○

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

×

よく噛む!

×

*408*

00:00


味噌汁
雑穀ごはん1/2杯
バナナ半分+ヨーグルト+きなこ+レーズン+ナッツ類

みかん
ナッツ類

10:30
お弁当

ピザ3枚

18:00
大根サラダ
菜っ葉炒め
きのこの和服ハンバーグ
ドリア
ケーキ
パウンドケーキ
青汁豆乳
アーモンド
キウイ

あらまー!(◎_◎;)
夜友達と運動がんばった!

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2012年4月7日(土)
体重43.2kg

ねじり腹筋10回

○

お風呂メニュー

×

腕立て伏せ 10回

○

腕ストレッチ 3セット

○

腰回し 10回ずつ

○

脚マッサージ

○

ストレッチ

○

腹八分目

○

よく噛む!

×

*407*

00:00


味噌汁
納豆キムチ
玄米
バナナ半分+くるみ+レーズン+きなこ
ナッツ類

クリームパン ひとくち
クッキー1

11:00
寿司4巻

16:00
ピザ1枚
マカデミアナッツ

キウイ

18:00
大根トマトサラダ+スモーク羊肉3枚
肉じゃが
ほうれん草炒め
雑穀ごはん

21:15
ゆず茶

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2012年4月6日(金)
体重44.1kg

ねじり腹筋10回

未記入

お風呂メニュー

未記入

腕立て伏せ 10回

未記入

腕ストレッチ 3セット

未記入

腰回し 10回ずつ

未記入

脚マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

腹八分目

×

よく噛む!

未記入

最近食べ過ぎでガチ太ったあヲヲ
これから夏に向けてがんばります!(◎_◎;)

6:00
キウイ1玉
いちご4
夏みかん半分
納豆キムチ卵かけごはん

アーモンド15
マカデミアナッツ2
小麦胚芽クッキー4
たっぷりミルクヨーグルト80カロリー

11:00
大根+胡麻油+しらすのサラダ
人参ホウレンソウ炒め
ごぼう牛肉巻
雑穀豆ご飯
ロイズのアイス (高カロリー

アーモンド3

やばあ(;´Д`A(;´Д`A(;´Д`A

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20代前半 女性 身長:157.0cm
START時(17歳.高2)→48s
最近食生活が悪すぎ、肌荒れも起きてきたので食事記録して改善します(*_*)
女性らしい引き締まった綺麗な体目指して頑張ります♪梨花さんリスペクト!
2011年3月15日スタート
開始時44.1kg
±0kg
現在44.1kg
あと1.1kg
目標43.0kg

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.7s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.7s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

お湯
20代前半 女性 
156.0cm 52.5s

ゆっきーにゃ
20代後半 女性 
171.6cm 63.1s

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