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ダイエット日記 > あちゃん。さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ベロベロ体操<顔> 1分実行率100%100%
2.イウエオアウ体操<顔> × 3セット実行率80%80%
3.二の腕エクササイズ × 15実行率80%80%
4.上腹エクササイズ(椅子)(寝) × 各10実行率60%60%
5.下腹エクササイズ(椅子)(寝) × 各10実行率80%80%
6.片つま先あげエクササイズ<尻> × 5セット実行率100%100%
7.足あげエクササイズ<尻> × 5セット実行率100%100%
8.足クッション<太もも> 20分実行率40%40%
9.太ももエクササイズ × 5セット実行率80%80%
10.1日、1200〜1500 kcalまで!実行率60%60%
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日記

2011年3月14日(月)
体重51.8kg

ベロベロ体操<顔> 1分

○

イウエオアウ体操<顔> × 3セット

○

二の腕エクササイズ × 15

○

上腹エクササイズ(椅子)(寝) × 各10

○

下腹エクササイズ(椅子)(寝) × 各10

○

片つま先あげエクササイズ<尻> × 5セット

○

足あげエクササイズ<尻> × 5セット

○

足クッション<太もも> 20分

○

太ももエクササイズ × 5セット

○

1日、1200〜1500 kcalまで!

○



昨日から「ウィズワン」っていう便秘薬を、
友達からすすめられて買って飲んでみました。
コー○ックみたいに、すごいお腹が痛くなることもないし、
お腹にたまった便だけじゃなくて、ガスも出してくれる♪
これは常備薬にしよう @@


@朝
・パンケーキ 420kcal
・キットカット 210kcal

@昼
・親子丼 300kcal

@間食
・ぷっちょ 100kcal

@夜



明日からあまり更新できない ><
でもちゃんとダイエットルールは守ります ★

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2011年3月13日(日)
体重52.0kg

ベロベロ体操<顔> 1分

○

イウエオアウ体操<顔> × 3セット

×

二の腕エクササイズ × 15

○

上腹エクササイズ(椅子)(寝) × 各10

×

下腹エクササイズ(椅子)(寝) × 各10

○

片つま先あげエクササイズ<尻> × 5セット

○

足あげエクササイズ<尻> × 5セット

○

足クッション<太もも> 20分

×

太ももエクササイズ × 5セット

×

1日、1200〜1500 kcalまで!

×



やっぱり増えちゃった ><
しかもまた便秘が始まった (T○T)
つらーい。



@朝
・キットカット(3) 210kcal
・ココア 150kcal

@昼
・チャーハン 450kcal

@間食
・ミニパン(3) 450kcal

@夜
・野菜グラタン 450kcal
・いちご 70kcal
・キットカット 70kcal

計 1850kcal


完全にお菓子食べすぎ !!!
お菓子控えないと痩せないのに・・・
やっぱり食べてしまう (;x;)@@
だから便秘になっちゃうんだ。
頑張って控えよう。

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2011年3月12日(土)
体重51.6kg

ベロベロ体操<顔> 1分

○

イウエオアウ体操<顔> × 3セット

○

二の腕エクササイズ × 15

○

上腹エクササイズ(椅子)(寝) × 各10

○

下腹エクササイズ(椅子)(寝) × 各10

○

片つま先あげエクササイズ<尻> × 5セット

○

足あげエクササイズ<尻> × 5セット

○

足クッション<太もも> 20分

×

太ももエクササイズ × 5セット

○

1日、1200〜1500 kcalまで!

×



昨日の夜頃から体調が良くなって、
いっぱいご飯食べちゃったから
増えた〜〜〜 !!

そうだとは思っていたけど、
やっぱりショック (T_T)(T_T)
まあ、しょうがないっ ●▼


@朝食
・こしあんぱん 300cal

@昼食
・マックポーク 400cal
・ホットアップルパイ 200cal

@間食
・パフェ 500cal

@夜食
・きんぴられんこん 100cal
・きりぼし大根 60cal
・ごはん少々 100cal

合計 1660cal



完全に食べすぎました。
最近甘いものばっかり食べすぎ〜〜 ∴∵

もっと控えようっ!
健康的な食事をこころがけなきゃ **




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2011年3月11日(金)
体重51.2kg   体脂肪率25.0%

ベロベロ体操<顔> 1分

○

イウエオアウ体操<顔> × 3セット

○

二の腕エクササイズ × 15

○

上腹エクササイズ(椅子)(寝) × 各10

○

下腹エクササイズ(椅子)(寝) × 各10

○

片つま先あげエクササイズ<尻> × 5セット

○

足あげエクササイズ<尻> × 5セット

○

足クッション<太もも> 20分

○

太ももエクササイズ × 5セット

○

1日、1200〜1500 kcalまで!

○

わあああお!!
やっぱり昨日の嘔吐と下痢で、
約2kgも減りました。

体調も悪くて食欲なし。
もう体に何も残ってないはずなのに
吐き気がおさまらない〜〜〜 (T○T)::

体重減ったのは嬉しいけど、
治ったらまた元の体重に戻りそう><

@朝、昼
・ミニメロンデニッシュ 300kcal
・野菜生活 97kcal

@間食
・抹茶キットカット(2) 140kcal
・ドーナツ半分 150kcal

@夜ごはん
・野菜シチュー 200kcal
・煮魚 300kcal
・ごはん 100kcal



今日は甘い物食べすぎ!
明日はひかえよっ ??
あと、野菜と水分をもっととる!!

コメント(1)

2011年3月10日(木)
体重53.0kg   体脂肪率25.0%

ベロベロ体操<顔> 1分

○

イウエオアウ体操<顔> × 3セット

○

二の腕エクササイズ × 15

×

上腹エクササイズ(椅子)(寝) × 各10

×

下腹エクササイズ(椅子)(寝) × 各10

×

片つま先あげエクササイズ<尻> × 5セット

○

足あげエクササイズ<尻> × 5セット

○

足クッション<太もも> 20分

×

太ももエクササイズ × 5セット

○

1日、1200〜1500 kcalまで!

○



こんにちはー!

ダイエットはじめました。
新学期が始まる前に3キロ痩せたいっ(;o;)
夏(7月)までに7キロ痩せたーいっ(;o;)(;o;)
綺麗な体になって、自分に自信を持てるよーになりたいなっ ●▼
うん、頑張ろっ !!


@朝、昼

・ポンデリング 224cal
・ミニ牛丼 300cal

@間食

・アイス 300cal

@夜

・おかゆ 280cal
・いちご 70cal



風邪気味で食欲はなし。
嘔吐と下痢しました ▼
体の中からっぽってかんじ(T_T)↓

明日体重減ってそうだなあ〜〜っ ∵∴

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:162.5cm
去年は48kgだったのに、
半年で5kgも増えました ●▼
夏までに7kg落としたいです !
頑張るっ ( ^ω^ ):::
2011年3月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-1.2kg ±0%
現在51.8kg 25.0%
あと5.8kg あと10%
目標46.0kg 15.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.8s

ちょたろう
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ピンク
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